Читати новини про війну і бачити зображення насильства негативно впливає на самопочуття людей. Це може бути особливо важко для тих, хто був змушений покинути свій дім і приїхати до Сполучених Штатів через конфлікти та кризи. Батьки особливо хвилюються через те, що їхні діти чують новини про війну або бачать картини насильства.

 

Ось шість способів, якими батьки можуть підтримати своїх дітей:

 

1.  Піклуйтеся про себе - Діти, особливо молодшого віку, дивляться на своїх батьків, як на приклад для їхнього настрою. Наприклад, коли батьки явно засмучені і налякані, діти можуть відчувати себе менш захищеними і більше боятися. Це не означає, що батьки повинні прикидатися або фальшиво поводитися. Замість цього вони можуть:

• Мати приватний простір і людей, яким вони довіряють, з якими вони можуть вільно виражати свої емоції, подалі від дітей. Цими людьми можуть бути друзі, релігійний діяч або терапевт.
• Мати щоденний спосіб допомоги впоратися або керувати своїми реакціями, наприклад, молитися, медитувати, займатися фізичними вправами та дихальними техніками. Якщо декому потрібна допомога в освоєнні нових навичок подолання стресу, або якщо їхні поточні навички не працюють, вони можуть звернутися до свого соціального працівника або лікаря, щоб отримати направлення до консультанта або терапевта.
• Використовувати слова і моделювання поведінки. Коли батьки пояснюють свої емоції і те, як вони з ними справляються, це допомагає дітям зрозуміти, що вони можуть відчувати, і дає приклад як з цим впоратися. Наприклад, батьки можуть пояснити: "Мені дуже сумно, коли я думаю про те, що відбувається. Коли мені сумно, я люблю поговорити з другом, щоб мені стало легше. А що робиш ти коли тобі сумно?”

 

Коли ваші близькі в небезпеці - Якщо у батьків є близькі, які залишаються в небезпеці, впоратися з таким станом може бути важче. У таких ситуаціях батьки можуть потребувати більше підтримки для себе та своїх дітей. Підтримку можна знайти у групах підтримки, від релігійного наставника або психотерапевта. Соціальні працівники, лікарі та шкільні консультанти можуть бути хорошими джерелами для пошуку підходячих контактів.

 

2.  Розумійте типові реакції - Коли ми чуємо і бачимо зображення війни та конфліктів, ми відчуваємо різні емоції. Люди можуть відчувати більший страх, мати проблеми зі сном, їм може бути важче зосередитися, вони можуть відчувати себе відірваними від інших, злитися, відчувати підвищену тривожність, або згадувати важкі моменти із життя. У дітей емоції часто проявляються у поведінці. Батьки можуть помітити, що їхні діти починають більше вередувати, влаштовувати істерики або демонструвати регресивну поведінку, наприклад, мочитися в ліжко. Батькам буде корисно знати про загальні вікові реакції на травматичну подію, щоб вони могли якнайкраще відреагувати та підтримати свою дитину.

 

3.  Говоріть з дитиною - Батьки мають говорити з дитиною про ситуацію, що склалася, враховуючи її вік. Маленьким дітям достатньо нагадати, що вони в безпеці і що батьки поруч, але дорослі діти можуть мати запитання та захотіти взяти участь у глибшій дискусії. Батьки можуть почати розмову, описавши ситуацію і запитавши дитину, що вона думає і що відчуває. Дорослі повинні слухати без осуду, даючи дітям зрозуміти, що їхні почуття та емоції - якими б вони не були - є цінними. Батьки повинні намагатися зберігати спокій і відповідати на запитання якнайкраще. Це нормально сказати, що вони не знають відповіді на щось. Вони можуть заспокоїти свою дитину, даючи їй зрозуміти, що вони її люблять, підтримують і завжди готові до розмови. Батькам може знадобитися провести кілька розмов протягом певного часу, якщо ситуація затягнеться або розвиватиметься.

 

4.  Дотримуйтеся розпорядку дня - Розпорядок дня допомагає створити відчуття передбачуваності та безпеки для людей будь-якого віку, але особливо він важливий для дітей. Дуже корисно лягати спати й прокидатися в один і той же час кожного дня. Також корисно мати інші звички, такі як регулярний прийом їжі, вмивання, підготовка до сну, або спеціальні справи на вихідних. Ці щоденні та щотижневі звички допомагають людям відчувати порядок і контроль, а також допомагають піклуватися про себе під час стресу.

 

5.  Проводьте більше часу разом - Батькам треба більше часу та уваги приділяти своїм дітям, роблячи щось спільне, наприклад, читаючи книгу, граючи в гру або готуючи разом. Вони також повинні більше обіймати, сидіти поруч і поплескувати дітей по спині - особливо, якщо вони маленькі. Це допомагає нагадати й заспокоїти дітей, що їхні батьки поруч і що вони їх люблять.

 

6.  Обмежте споживання новин - слухати або бачити зображення війни і насильства може призводити до стресу та може посилювати ваші страхи і тривогу. Батьки повинні намагатися обмежити вплив медіа, особливо для маленьких дітей. Старші діти можуть отримувати більше інформації в школі або через особисті пристрої, такі як комп'ютери чи мобільні телефони. Батьки повинні відкрито і чесно обговорювати вплив новин і, де це можливо, переглядати їх разом, щоб мати змогу відповісти на запитання. Батьки також можуть розглянути можливість встановлення батьківських фільтрів для запобігання графічних зображеннь, обмеження часу користування комп'ютером чи мобільним телефоном або обговорити, які веб-сайти є доречними та дозволеними.