Соціальні мережі можуть допомогти налагодити зв'язок із друзями та родичами, підвищити інформованість, поділитися новинами та зав'язати нові дружні стосунки. Вони також можуть посилювати тривогу, ізоляцію, проблеми зі сном і наражати людей на ризик цькування або утисків в Інтернеті.
Якщо ви були змушені покинути свою країну через конфлікт та кризу, вплив соціальних мереж може бути ще більш значним. Контролюючи те, як ви і ваша сім'я використовуєте соціальні мережі, можна отримати позитивні переваги соціальних мереж і водночас захистити себе від негативних.
Переваги соціальних мереж
Соціальні мережі - це інтерактивні способи спілкування людей, такі як Facebook (Meta), Instagram, WhatsApp, X (колишній Twitter) і TikTok. Коли ви змушені покинути свою країну і жити далеко від близьких, соціальні мережі можуть допомогти вам спілкуватися з друзями і сім'єю. Вони також допоможуть вам підтримувати зв'язок з культурою, суспільством, святами і зберігати традиції. Це може полегшити відчуття самотності та розлуки після переїзду в нову країну.
Соціальні мережі також можуть бути джерелом своєчасних новин та інформації. Ці новини можуть бути як з країни, яку ви покинули, так і з вашої нової громади в США. Це підвищує ваше почуття обізнаності та контролю, що допомагає вам ухвалювати рішення.
Ви можете контролювати тип контенту, який ви бачите в соціальних мережах. Ви можете використовувати свої соціальні мережі, щоб збільшити кількість матеріалів, пов'язаних із доглядом за собою, психічним здоров'ям і благополуччям. Ви також можете вибрати для перегляду інший корисний контент, наприклад позитивні новини або втішні матеріали та зображення.
Негативний вплив соціальних мереж
У соціальних мереж багато позитивних сторін, але є і багато негативних. Ось лише деякі з них:
- Тривога і травматичний стрес - Зазвичай хочеться бути в курсі новин з рідної країни. Однак ці новини можуть містити жорстокі та тривожні кадри. Якщо ви пережили стресовий або конфліктний період, перегляд таких зображень може знову викликати травматичний стрес. Навіть якщо ви не стикалися з насильством, перегляд занадто великої кількості таких зображень може негативно позначитися на вашому психічному здоров'ї та емоційному стані.
- Шахрайство - сюди можна зарахувати крадіжку вашої особистості, отримання доступу до вашої фінансової інформації, неправдиві пропозиції роботи, шантаж, афери з тоталізаторами та лотереями. Іноді шахраї спеціально обирають людей, які нещодавно приїхали до США або не говорять англійською.
- Сексуальне насильство та експлуатація - соціальні мережі можуть бути одним зі способів, за допомогою якого люди отримують доступ до молодих та/або вразливих людей і заманюють їх у ситуації сексуального насильства. Підлітки особливо схильні до ризику. Приклади включають, зокрема, розсилку незапрошених оголених або сексуальних зображень; тиск на жертв з метою змусити їх надіслати сексуальні зображення, електронні листи, чати або тексти; погрози розповсюдити або розповсюдження інтимних зображень, електронних листів, чатів або текстів; а також втягнення жертв у торгівлю людьми або сексуальне насильство.
- Кібербулінг і онлайн-цькування - переслідування, цькування, залякування і розпалювання ненависті в соціальних мережах - звичайне явище, яке може вплинути на ваше почуття безпеки і самооцінку. У деяких випадках кібербулінг і переслідування в мережі стали причиною спроби самогубства або смерті.
- Дезінформація - люди можуть використовувати соціальні мережі для поширення неправдивої інформації та чуток, які можуть підірвати довіру інших людей до установ або уряду або змусити їх ухвалювати рішення, що не відповідають їхнім інтересам.
Регулювання використання соціальних мереж вами і вашою сім'єю допоможе захистити вас від шкоди, дозволивши вам залишатися на зв'язку і контролювати свою особисту інформацію. Щоб дізнатися більше про можливості захисту свого ментального здоров'я в соціальних мережах, прочитайте цю статтю Довідкового центру: https://www.settlein.support/uk/articles/17510397939869