У кожної людини бувають важкі часи, і тому нам потрібна підтримка оточуючих. Вид підтримки, який найкраще підходить, може залежати від індивідуальних вподобань і конкретних проблем, з якими стикається людина. Підтримкою може бути дзвінок друга, обійми дитини або консультація фахівця. Усвідомлення того, що вам потрібна допомога, - перший крок до того, щоб знайти правильний тип підтримки.
Ознаки того, що вам може знадобитися додаткова підтримка
Зрозуміти, коли вам потрібна підтримка, може бути непросто, особливо якщо ви були зосереджені на своїх основних потребах і безпеці. Коли вам важко, ви можете помітити зміни у своїй поведінці, самопочутті та думках. Ви можете просто не відчувати себе самим собою або помічати, що ваші близькі поводяться не так, як ви.
Ознаки того, що вам або члену вашої сім'ї може знадобитися додаткова підтримка, можуть бути найрізноманітнішими, але часто зустрічаються такі зміни:
- Труднощі зі сном
- Відчуття втоми або стомлення
- Почуття смутку або часті сльози
- Легко дратуватися або злитися
- Втрата інтересу до повсякденної діяльності
- Ізоляція від оточуючих
- Вживання алкоголю або наркотиків
- Думки про те, що хочеться померти
Кожна людина індивідуальна, і зміни, які вона відчуває у важкі моменти життя, можуть бути різними. Можна замислитися над тим, як змінюється ваша поведінка, почуття або думки у важкі часи, щоб зрозуміти, коли вам потрібна додаткова підтримка. Ознаки можуть бути іншими для дорослих, ніж для дітей чи підлітків.
Типи підтримки
Люди у вашому житті - одним із перших джерел підтримки можуть стати люди, які вас оточують. Це може бути надійний друг або член сім'ї, з яким ви можете обговорити складні проблеми. Це також може бути людина, яка змушує вас сміятися і добре почуватися. У суспільстві такими людьми можуть бути вчителі та релігійні лідери, які допоможуть вам у важку хвилину.
Професійна підтримка - у Сполучених Штатах можна отримати професійну підтримку, якщо вам потрібна допомога. Це може бути зустріч із психологом, відвідування групи підтримки або приймання ліків у лікаря. Може бути важко зрозуміти, з чого почати, адже існує безліч варіантів підтримки. Один із варіантів - поговорити з вашим лікарем або пошукати послуги у вашому регіоні за допомогою сайту https://findtreatment.gov/.
Терапія або консультація - це зустріч кваліфікованого фахівця для обговорення конкретних питань або проблем і надання допомоги у вирішенні цих питань. Це часто відбувається в офісі або за допомогою дистанційних систем телемедицини. Існує безліч фахівців, які надають таку підтримку, включно з психологами, ліцензованими клінічними соціальними працівниками, ліцензованими сімейними та шлюбними терапевтами і ліцензованими професійними консультантами.
Групи підтримки ведуть навчені фахівці і часто присвячені конкретним проблемам, таким як горе, депресія, тривога, вживання психоактивних речовин або травми. Групи підтримки дають поради та підтримку від інших людей, які справляються зі схожими проблемами. Ви можете знайти групи підтримки у своєму районі, задавши в Інтернеті пошук, наприклад, " Support Group" + "Grief".
Ліки призначає кваліфікований фахівець, наприклад психіатр, лікар або медсестра. Ліки можуть бути рекомендовані і призначені для зниження стресу, поліпшення настрою, поліпшення сну, а також для боротьби з іншими симптомами. Люди, які отримують ліки, часто зустрічаються з лікарем, який їх призначив, раз на місяць, щоб проконтролювати прогрес. Ви можете звернутися за послугами з медикаментозного лікування у свою клініку первинної медичної допомоги або до психіатра.
Гарячі лінії: Якщо вам потрібно з кимось поговорити, ви можете звернутися за підтримкою на безкоштовну гарячу лінію. Ці лінії конфіденційні та безкоштовні. У них працюють або люди, які мають схожий досвід, або кваліфіковані фахівці. Щоб знайти гарячу лінію у вашому штаті, ви можете скористатися каталогом гарячих ліній на сайті https://warmline.org/warmdir.html. Ви також можете пошукати в Інтернеті "warmline" + ваш регіон. Ви можете запросити послуги перекладу, однак не всі гарячі лінії пропонують такі послуги.
Екстрену допомогу можна отримати, якщо вам потрібна негайна допомога, наприклад, якщо ви маєте суїцидальні думки або турбуєтесь за члена сім'ї. Існують національні гарячі лінії, за якими можна звернутися по допомогу в екстрених ситуаціях, пов'язаних із психічним здоров'ям. Лінія підтримки 988 безкоштовна і доступна у всіх штатах, для цього потрібно зателефонувати або надіслати смс на номер 988. Служба допомоги 988 надає послуги перекладу більш ніж 240 мовами. На кризових лініях працюють навчені фахівці, які можуть спрямувати на допомогу співробітників служб екстреного реагування, наприклад мобільні кризові бригади та правоохоронні органи.
У кожної людини бувають моменти, коли вона потребує підтримки від інших. Якщо ви стурбовані своїм благополуччям або благополуччям члена сім'ї, ми рекомендуємо вам скористатися одним з наданих ресурсів, щоб дізнатися більше про підтримку, доступну у вашій громаді.