Когда вы вынуждены покинуть свой дом из-за войны и переехать в новую страну, вы можете пережить множество потерь, которые вызывают горе. Большинство из нас думает, что горе происходит в период после смерти близкого человека. Горе — это сильная и всепоглощающая печаль, которая может повлиять на ваш разум, тело и дух.

 

Конечно, после смерти близкого человека горе вполне ожидаемо. Но для людей нормально и естественно горевать и о других видах потерь:

• Разлука с близкими: Покинуть семью и друзей, которые часто были рядом в трудные и праздничные времена.
• Работа и карьера: Возможно, вам будет сложно вернуться к своей профессии в США или окажется, что определенная квалификация не так легко переносится на американский рынок труда.
• Дом и имущество: Вы покидаете знакомые улицы, достопримечательности и запахи.

 

Возможно, вы также оставляете чувство принадлежности и идентичности. У разных людей горе может выглядеть по-разному:

• Различные виды эмоций, такие как оцепенение, печаль, отрицание, гнев, тоска, горечь, безнадежность, чувство вины и многое другое. За день или неделю люди могут пережить несколько эмоций, связанных с горем, или пройти через разные эмоциональные фазы горевания.
• Физическая боль и недомогание, например головная боль, усталость, тошнота, боль в суставах, плохой сон или повышение артериального давления.
• Изменения в поведении: Горе может заставить нас не хотеть находиться рядом с другими людьми, быть более злыми или раздражительными, менее терпеливыми, менее заинтересованными или способными общаться с другими, а также снизить нашу работоспособность.

 

Не существует правильного или единственного способа горевать. Хотя со временем горе имеет тенденцию ослабевать, не существует правильного периода времени для горевания.

Если вы переживаете горе, будьте терпеливы к себе и знайте, что для того, чтобы справиться с потерей, требуется время. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться:

• Обратитесь к людям, которым вы доверяете и которые могут вас поддержать. Это могут быть религиозные лидеры, друзья или члены семьи.
• Найдите время для того, что успокаивает вас или помогает справиться с ситуацией, например, для молитвы, физических упражнений или глубокого дыхания.
• Придерживайтесь распорядка дня. Это включает в себя ежедневное вставание и отход ко сну в одно и то же время, регулярное питание и достаточное количество воды.

 

Внимательно следите за тем, как вы себя чувствуете и функционируете с течением времени. Если прошло много месяцев, а вы обнаружили, что чувствуете себя хуже или теряете работоспособность, возможно, вам стоит обратиться к врачу или психологу за дополнительной поддержкой. Если вы обнаружили, что не можете встать с постели, позаботиться о себе, или у вас появились мысли о том, что вы не хотите жить, важно сразу же обратиться за поддержкой. Вы можете позвонить по телефону 9-8-8 или на местную горячую линию, чтобы получить дополнительную поддержку.