Социальные сети могут помочь наладить связь с друзьями и родственниками, повысить информированность, поделиться новостями и завязать новые дружеские отношения. Они также могут усиливать тревогу, изоляцию, проблемы со сном и подвергать людей риску травли или притеснения в Интернете.
Если вы были вынуждены покинуть свою страну из-за конфликта и кризиса, влияние социальных сетей может быть еще более значительным. Контролируя то, как вы и ваша семья используете социальные сети, можно получить положительные преимущества социальных сетей и в то же время защитить себя от негативных.
Преимущества социальных сетей
Социальные сети — это интерактивные способы общения людей, такие как Facebook (Meta), Instagram, WhatsApp, X (бывший Twitter) и TikTok. Когда вы вынуждены покинуть свою страну и жить вдали от близких, социальные сети могут помочь вам общаться с друзьями и семьей. Они также помогут вам поддерживать связь с культурой, обществом, праздниками и сохранять традиции. Это может облегчить чувство одиночества и разлуки после переезда в новую страну.
Социальные сети также могут быть источником своевременных новостей и информации. Эти новости могут быть как из страны, которую вы покинули, так и из вашей новой общины в США. Это повышает ваше чувство осведомленности и контроля, что помогает вам принимать решения.
Вы можете контролировать тип контента, который вы видите в социальных сетях. Вы можете использовать свои социальные сети, чтобы увеличить количество материалов, связанных с уходом за собой, психическим здоровьем и благополучием. Вы также можете выбрать для просмотра другой полезный контент, например позитивные новости или утешительные материалы и изображения.
Негативное влияние социальных сетей
У социальных сетей много положительных сторон, но есть и много отрицательных. Вот лишь некоторые из них:
- Тревога и травматический стресс - Обычно хочется быть в курсе новостей из родной страны. Однако эти новости могут содержать жестокие и тревожные кадры. Если вы пережили стрессовый или конфликтный период, просмотр таких изображений может вновь вызвать травматический стресс. Даже если вы не сталкивались с насилием, просмотр слишком большого количества таких изображений может негативно сказаться на вашем психическом здоровье и эмоциональном состоянии.
- Мошенничество - сюда можно отнести кражу вашей личности, получение доступа к вашей финансовой информации, ложные предложения работы, шантаж, аферы с тотализаторами и лотереями. Иногда мошенники специально выбирают людей, которые недавно приехали в США или не говорят по-английски.
- Сексуальное насилие и эксплуатация - социальные сети могут быть одним из способов, с помощью которого люди получают доступ к молодым и/или уязвимым людям и заманивают их в ситуации сексуального насилия. Подростки особенно подвержены риску. Примеры включают, в частности, рассылку незапрошенных обнаженных или сексуальных изображений; давление на жертв с целью заставить их отправить сексуальные изображения, электронные письма, чаты или тексты; угрозы распространить или распространение интимных изображений, электронных писем, чатов или текстов; а также вовлечение жертв в торговлю людьми или сексуальное насилие.
- Кибербуллинг и онлайн-травля - преследование, травля, запугивание и разжигание ненависти в социальных сетях - обычное явление, которое может повлиять на ваше чувство безопасности и самооценку. В некоторых случаях кибербуллинг и преследования в сети послужили причиной попытки самоубийства или смерти.
- Дезинформация - люди могут использовать социальные сети для распространения ложной информации и слухов, которые могут подорвать доверие других людей к учреждениям или правительству или заставить их принимать решения, не отвечающие их интересам.
Регулирование использования социальных сетей вами и вашей семьей поможет защитить вас от вреда, позволив вам оставаться на связи и контролировать свою личную информацию. Чтобы узнать больше о возможностях защиты своего ментального здоровья в социальных сетях, прочтите эту статью Справочного центра: https://www.settlein.support/ru/articles/17510397939869