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Hay muchas formas de encontrar comidas sin costo en el verano para los niños en edad escolar sin que haya que inscribirse o demostrar los ingresos. Para comenzar la búsqueda a continuación se indican cinco posibilidades.
 
Los programas SUN del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos
Este programa ofrece comidas y meriendas sin costo para niños y adolescentes de zonas de bajos ingresos. Para encontrar un sitio, llame al numero 2-1-1 o envíe un mensaje con el texto “FOOD”. También se puede ir a <a href="https://www.fns.usda.gov/summer/sitefinder">Buscar sitios para comidas de verano</a> para encontrar lugares cercanos a su domicilio según la dirección o el código postal.
 
Bancos de alimentos
Existen en los Estados Unidos bancos que ofrecen alimentos a quienes lo necesitan. Para encontrar programas cerca de su domicilio, usen el hiperenlace <a href="https://www.feedingamerica.org/find-your-local-foodbank">Feeding America map</a>.
 
La escuela de su hijo
Pónganse en contacto con el distrito escolar de su hijo o consulten su sitio web. Como hay millones de estudiantes que dependen de comidas sin costo o a un costo más bajo durante el año escolar, las escuelas suelen ofrecer programas de comidas de verano o pueden ayudarles a encontrarlos en la zona en que viven.
 
Organizaciones religiosas
Algunas iglesias u otras organizaciones religiosas tal vez ofrezcan comidas sin costo a la comunidad. Para más información, pónganse en contacto con una organización religiosa cerca de su domicilio o visiten su sede.
 
¿Reciben ya asistencia alimentaria del gobierno? Pueden conseguir más con el programa SUN Bucks
Si ya están inscritos en programas de beneficio como el Programa de Asistencia Nutricional Suplementaria (SNAP, cupones para alimentos) o el Programa de Asistencia Temporal para Familias Necesitadas (TANF), sus hijos estarán automáticamente inscritos en el programa SUN Bucks si se ofrece en el lugar en que viven. Las familias con niños en edad escolar elegibles pueden recibir hasta $120 por hijo para comprar alimentos durante el verano. SUN Bucks puede tener un nombre distinto según el lugar en que vivan. Si no están automáticamente inscritos, pueden postular directamente al programa si cumplen los límites de ingresos y otros requisitos. Para más información, visiten el sitio web del USDA Departamento de Agricultura de los Estados Unidos).
 
Si necesitan más ayuda para encontrar alimentos en la zona en que viven, pónganse en contacto con el equipo de Settle In.

Cómo encontrar comidas sin costo para los niños durante el verano

Si eres un refugiado, que se ha reasentado en los Estados Unidos y piensas trasladarte a otro estado, tienes que saber que, si te trasladas, no podrán transferir tu caso a una nueva agencia de reasentamiento y perderás la posibilidad de recibir beneficios de Recepción y Asignación (R&amp;P).
 
La agencia de reasentamiento que se te ha asignado te ayuda a comenzar una buena vida en los Estados Unidos. Te ayudará a encontrar una vivienda adecuada, a obtener asistencia financiera, asistencia alimentaria y otros beneficios públicos, a inscribirte en servicios de atención de salud y de seguro médico gratuitos, a matricular a tus hijos en la escuela y a obtener servicios de empleo.
 
Antes de mudarte, ponte en contacto con la agencia de reasentamiento que te han asignado con el fin de estudiar tus opciones respecto a los beneficios. Para más información, envíanos un mensaje. Puedes también ponerte en contacto con la Línea de Reasentamiento Virtual en el número +1(212) 551-3010 o al correo electrónico VRL@rescue.org de lunes a viernes de 9 am a 5pm.
 
Antes de decidir que te vas a mudar, también deberías:
 
Entender cómo se obtienen beneficios públicos
Los beneficios públicos varían según el estado y es probable que los que tienes actualmente no te acompañen. En su mayoría, son propios de cada estado y hay que volver a aplicar después de la mudanza. Esto incluye el seguro de salud, la asistencia en efectivo y la asistencia alimentaria del Programa de Asistencia Nutricional Suplementaria (SNAP o cupones de alimentos).
 
Tener un plan de trabajo
Mudarte sin trabajo es un peligro porque la búsqueda de trabajo puede llevar tiempo y dejarte sin ingresos con los que puedes contar. Tampoco podrás alquilar una nueva vivienda sin demostrar los ingresos.
 
Se puede comenzar a buscar trabajo usando sitios web tales como: <a href="https://www.indeed.com/">www.indeed.com</a>, <a href="https://www.linkedin.com/">www.linkedin.com</a> y <a href="https://www.glassdoor.com/index.htm">www.glassdoor.com</a>. También se puede acudir a un American Job Center de su localidad. Para encontrar el centro más cercano al lugar donde vives, visita el siguiente enlace: <a href="https://www.careeronestop.org/LocalHelp/AmericanJobCenters/american-job-centers.aspx">www.careeronestop.org/LocalHelp/AmericanJobCenters/american-job-centers.aspx</a>.
 
Tener en cuenta la estrategia de salida de tu vivienda actual
Si tienes un contrato de alquiler y te vas antes de que termine, tal vez tengas que pagar otros meses de alquiler y perder tu depósito de garantía. Si incumples el contrato y no pagas al propietario lo que debes legalmente, se puede perjudicar tu puntaje de crédito. Ve este video para saber más sobre el crédito y la razón por la cual lo necesitas: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=LJnbwugQGhw">https://www.youtube.com/watch?v=LJnbwugQGhw</a>. También es importante recordar que necesitas una recomendación para alquilar en otro estado, así que es importante mantener una buena relación con el propietario.
 
Conseguir vivienda en el nuevo estado
Encontrar vivienda asequible ya es difícil en todos los estados del país. En muchos pueblos y ciudades, la falta de vivienda se ha considerado incluso como crisis. Así, es importante investigar cuidadosamente la disponibilidad de vivienda que esté a tu alcance y el costo de la vida en el lugar al que quisieras mudarte. Probablemente tendrás que presentar una prueba de empleo para conseguir un lugar donde vivir y tienes que saber que el proceso de encontrar una vivienda adecuada en un nuevo estado puede ser prolongado y difícil. Para no encontrarte sin un lugar donde vivir, consigue una nueva vivienda con antelación.
 
Notificar al Servicio de Ciudadanía e Inmigración de los Estados Unidos (USCIS) el cambio de dirección
Recuerda que por disposición de la ley, tienes que comunicar tu nueva dirección al Servicio de Ciudadanía e Inmigración de los Estados Unidos (USCIS) dentro de los 10 días siguientes a la mudanza. El gobierno usa esta dirección para enviar documentos e información importante respecto de tu estado de inmigración. Para ver información paso por paso acerca de la forma de cambiar la dirección en Internet usando el formulario AR-11, se puede consultar este artículo de Settle In: <a href="https://www.settlein.support/es/articles/8367677633053">https://www.settlein.support/es/articles/8367677633053</a>

Los beneficios de reasentamiento y la mudanza: consideraciones más importantes para refugiados

Durante o después de un conflicto y un desastre, las personas pueden experimentar la desaparición de un ser querido debido a cosas como:
<ul>
<li>Separarse en el viaje</li>
<li>Estar en la clandestinidad</li>
<li>Estar en cautiverio o ser capturado</li>
<li>Ser secuestrado</li>
<li>Estar en una zona de conflicto e incapaz de comunicarse</li>
<li>Desaparición de causa desconocida</li>
</ul>
La pérdida ambigua ocurre cuando alguien que te importa está desaparecido y su destino es incierto. A diferencia de la muerte, es una situación no resuelta, que conduce a una angustia continua y a la dificultad para sanar. Frecuentemente puede causar preocupación constante, sentimientos de impotencia y culpa, y una incapacidad para avanzar.
 
La Pérdida Ambigua es Traumática. Las Reacciones Comunes Incluyen:
<ul>
<li>Preocupación constante por la seguridad de la persona o por lo que le ha sucedido o le está pasando. Esta preocupación constante por la seguridad de la persona puede dificultar la realización de otras actividades, como tener un trabajo o cuidar de la familia.</li>
<li>Intensos sentimientos de impotencia. Es posible que sientas que necesitas hacer algo para encontrarlos o conseguirles ayuda, pero no puedes hacerlo o no estás seguro de qué hacer.</li>
<li>Sentirte culpable por estar vivo o a salvo. Esto puede incluir sentirte mal por tener momentos de alegría, comer alimentos que la persona disfrutó o participar en actividades que a la persona le gustaba hacer.</li>
<li>Sensación de que no puedes seguir adelante. En situaciones en las que puede ser probable que la persona haya muerto, pero la muerte no está confirmada, sientes que no puedes llorar o seguir adelante hasta que estés seguro.</li>
</ul>
 
Cuando las personas están tratando de establecerse en un nuevo país, existe un estrés adicional causado por adaptarse a un nuevo entorno, encontrar un trabajo, pagar facturas, aprender un nuevo idioma y apoyar a los niños. Es posible que los sistemas de soporte y los recursos conocidos que normalmente te ayudarían no están disponibles en tu nuevo entorno. La combinación de una pérdida ambigua y un estrés significativo puede hacer que tengas:
<ul>
<li>Dolores de cabeza o de estómago en ausencia de una enfermedad</li>
<li>Cambios en el apetito; comer más o menos de lo habitual</li>
<li>Dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido o dormir demasiado</li>
<li>Asustarte fácilmente</li>
<li>Aumento del llanto</li>
<li>Aumento del miedo</li>
<li>Dificultad para concentrarse</li>
<li>Dificultad para recordar</li>
<li>No querer estar cerca de personas</li>
<li>Dificultad para sentir conexión con los demás</li>
</ul>
 
Si estás experimentando una pérdida ambigua, sé paciente contigo mismo y ten en cuenta que lidiar con cualquier pérdida lleva tiempo. Estos son algunos consejos que te ayudarán a sobrellevar la situación:
<ul>
<li>Conéctate con otros: Busca el apoyo de personas de confianza, como amigos, familiares o líderes religiosos. Conectándose con los demás puede proporcionar comodidad y un sentido de pertenencia.</li>
<li>Establece una rutina: Mantén la consistencia en tu horario diario, incluidos los patrones regulares de sueño y las comidas. Una rutina estructurada promueve una mejor calidad del sueño y ayuda a regular los hábitos alimenticios.</li>
<li>Preocúpate: Participa en actividades como el ejercicio, la oración, la atención plena, el canto o la cocina para aliviar el estrés y mejorar el bienestar general. Encuentra maneras efectivas de manejar las preocupaciones y despejar tu mente.</li>
<li>Realiza actividad física: Incorporar movimiento para aliviar la tensión y promover la relajación. Practica ejercicios suaves como estiramientos, caminatas o yoga para calmar tu cuerpo y reducir los síntomas físicos del estrés.</li>
<li>Prioriza el cuidado personal: Dedica tiempo a actividades que te brindan consuelo y apoyen tu salud mental. Ya sea que se trate de ejercicios de respiración profunda, oración u otros rituales relajantes, prioriza el cuidado personal para nutrir tu resiliencia emocional.</li>
<li>Busca más ayuda cuando sea necesario: No dudes en pedir ayuda si estás pasando por un momento difícil o te sientes molesto. Puedes llamar al 9-8-8 o comunicarte con alguien de confianza, como un líder religioso o tu médico. Si sientes ganas de lastimarte o estás perdiendo la esperanza, busca ayuda de inmediato llamando a un consejero de salud mental o llamando al 9-8-8. Tu bienestar es importante y hay personas que pueden ayudarte en los momentos difíciles.</li>
</ul>

Cómo Lidiar Con el Duelo No Resuelto Cuando un Ser Querido está Desaparecido

Hacer amigos y conectarte con tu nueva comunidad puede resultar difícil cuando eres nuevo en un país.  Conocer gente nueva no siempre es una prioridad cuando estás ocupado con las exigencias de tu vida diaria, pero conectarte con otros o tener apoyo social es una parte importante de la vida en los Estados Unidos.  El apoyo social, como la amistad y la participación activa en la comunidad, pueden reducir el estrés, brindar un sentido de pertenencia y aumentar la felicidad.
 
Puede resultar útil identificar lugares y actividades donde puedas empezar a establecer conexiones con otras personas.  Por ejemplo, conocer gente e iniciar amistades puede ser más fácil cuando tienes un interés compartido o participas en actividades grupales. Los intereses compartidos incluyen pasatiempos, una práctica religiosa y tener hijos en la misma escuela. A continuación, hay algunos ejemplos de cómo explorar oportunidades para conectarte con otras personas en tu área:
 
Actividad y Grupos Sociales
¿Tienes alguna actividad que disfrutas? Por ejemplo, deportes, tejer, pintar, jardinería, nadar, leer u observar aves.  Hay muchos tipos de grupos sociales basados en intereses y actividades compartidos.  Puedes unirte a un equipo deportivo de un club local, a un club de lectura o a un círculo de tejido.   
 
<ul>
<li>Un lugar para encontrar información sobre grupos sociales es el Internet. Intenta buscar tu [ciudad o condado] + [actividad].  Por ejemplo, "Club de lectura de Portland" </li>
<li>Los centros comunitarios, como los centros para personas mayores o los parques públicos, organizan grupos sociales, comidas comunitarias o clases gratuitas para los miembros de la comunidad. </li>
<li>Los jardines comunitarios de tu área ofrecen un lugar para cultivar alimentos, aprender y conectarte con otros jardineros.   </li>
<li>Las bibliotecas públicas ofrecen eventos, clases y actividades para adultos y niños, como la hora del cuento. Busca eventos de la biblioteca local o visita una biblioteca cercana para preguntar sobre los próximos eventos comunitarios.</li>
</ul>
 
Grupos de Jóvenes y Actividades Recreativas
Hacer nuevos amigos también es importante para los niños y jóvenes. Las escuelas ofrecen programas extracurriculares, actividades extracurriculares, programas recreativos y campamentos de verano.   
 
Comunícate con la escuela de tu hijo para obtener más información sobre las oportunidades. 
Obtén más información leyendo este artículo del Centro de ayuda sobre actividades extraescolares para niños: <a href="https://www.settlein.support/es/articles/14941107796893">https://www.settlein.support/es/articles/14941107796893</a>
 
Ethnic Community-Based Organizations 
Las organizaciones étnicas de base comunitaria son organizaciones que sirven a grupos étnicos o culturales específicos. Pueden conectarte con personas y familias con un idioma y una cultura compartidos.  Estas organizaciones hacen eventos, ofrecen capacitación en inglés y cuentan con servicios para jóvenes.   
 
Para encontrar organizaciones étnicas de base comunitaria en tu área, prueba los siguientes términos de búsqueda: [ciudad o condado] + [organizaciones étnicas de base comunitaria] u [organización de servicio comunitario]. Por ejemplo, “Organización de Servicio Comunitario Latino de Sacramento”.
 
Organizaciones Religiosas
Las iglesias, sinagogas, mezquitas y otros grupos religiosos pueden ser lugares importantes para apoyar y conectarte con otros.   
 
Prueba los siguientes términos de búsqueda: [Ciudad o condado] + población + tipo de institución religiosa (iglesia, mezquita, templo, etc.). Por ejemplo: “Iglesias latinas del condado de King”.
 
Las amistades y las relaciones comunitarias brindan oportunidades de apoyo mutuo, experiencias compartidas y conexión, lo cual es esencial para la sanación y la pertenencia.

Cómo Hacer Nuevos Amigos y Conectarte con tu Comunidad

Puede ser angustioso que un policía te haga parar mientras conduces un vehículo. Ve estos importantes consejos para que, si ello ocurre, sea en la forma más segura y serena posible, tanto para ticomo parala policía.
<ul>
<li>Detente en un lugar seguro tan pronto como sea posible</li>
<li>Mantén abrochado el cinturón de seguridad</li>
<li>Se cortés. Se espera y fomenta que el policía y el conductor se respeten uno al otro.</li>
<li>Ten tu permiso de conducir, tarjeta de seguro y registro en un lugar al que puedasaccesar fácilmente.</li>
<li>Apague la radio.</li>
<li>Si te hacen parar de noche, enciende las luces en el techo o las interiores. Ello hará más visible el interior de tu vehículo de manera que policía estará menos preocupada por lo que no puede ver.</li>
<li>Baja la ventana</li>
<li>Mantén tus manos a la vista, de preferencia en el volante</li>
<li>No hagas movimientos repentinos, especialmente para llegar a lugares que no estén a la vista del policía. Si tienes que buscar algo, espera que la policía llegue a su vehículo y dile lo que vas a hacer antes de hacerlo.</li>
<li>Mantén la calma y habla con la policía, no discutas con él/ella</li>
</ul>
Está bien decir que no entiendes. Tienes derecho a un intérprete. Si te acusan de infringir una ley y te detienen, tienes derecho a permanecer callado y hablar con un abogado antes de ser interrogado. Si no puedes pagar un abogado, el tribunal pagará uno que te represente.
 
Imprime esta tarjeta y llévala contigo para que te ayude a interactuar con la policía. Antes de sacarla, asegúratede pedir y recibir permiso primero.
 
<img src="https://signpost-settlein.zendesk.com/hc/article_attachments/18402529727005" alt="REFUGEE-POLICE INTERACTION CARD.png">

Qué hacer si la policía hace parar tu vehículo

Cuando eres obligado a abandonar tu hogar debido a una crisis o un conflicto y debes mudarte a un nuevo país, puedes experimentar muchas pérdidas que te causan dolor. La mayoría de nosotros pensamos que el duelo ocurre en el período posterior a la muerte de un ser querido. El duelo es una tristeza fuerte y abrumadora que puede afectar tu mente, cuerpo y espíritu.
 
Ciertamente, tras la muerte de un ser querido se espera duelo. Pero es normal y natural que las personas también lamenten otros tipos de pérdidas:
<ul>
<li>Separación de seres queridos: Dejar a familiares y amigos que frecuentemente estaban allí en momentos de dificultad y celebración.  </li>
<li>Empleos y carreras: Puede resultar difícil volver a ejercer tu profesión en los EE. UU. o descubrir que ciertas calificaciones no se transfieren fácilmente al mercado laboral de los EE. UU.</li>
<li>Hogar y posesiones: Dejas calles, vistas y olores familiares. También podrías dejar atrás un sentido de pertenencia e identidad</li>
</ul>
El duelo puede verse muy diferente de persona a persona: 
 
<ul>
<li>Diferentes tipos de emociones, como insensibilidad, tristeza, negación, ira, anhelo, amargura, desesperanza, culpa y más. Las personas pueden atravesar múltiples emociones relacionadas con el duelo en un día o una semana, o pueden atravesar diferentes fases emocionales del duelo. </li>
<li>Dolor físico y enfermedades, como dolores de cabeza, fatiga, náuseas, dolor en las articulaciones, falta de sueño, presión arterial elevada y náuseas.  </li>
<li>Cambios en el comportamiento: el duelo puede hacer que no queramos estar cerca de otras personas, que estemos más enojados o irritables, menos pacientes, menos interesados o menos capaces de conectarnos con los demás y disminuir nuestra capacidad de funcionar.</li>
</ul>
No existe una manera correcta, ni una sola manera de llevar un duelo. Aunque el duelo tiende a disminuir con el tiempo, no existe una duración correcta para el duelo.
Si estas pasando por un duelo, ten paciencia contigo mismo y reconoce que afrontar la pérdida lleva tiempo. A continuación, se ofrecen algunos consejos que te ayudarán a sobrellevar la situación:
<ul>
<li>Comunícate con personas en las que confías y que puedan apoyarte. Pueden ser líderes religiosos, amigos o familiares.  </li>
<li>Dedícale tiempo a cosas que te reconfortan o te ayuden a sobrellevar la situación, como la oración, el ejercicio y la respiración profunda.  </li>
<li>Sigue una rutina. Esto incluye levantarte y acostarte a la misma hora todos los días, asegurarte de comer con regularidad y beber mucha agua.</li>
</ul>
Préstale mucha atención a cómo te sientes y cómo funcionas con el tiempo. Si han pasado muchos meses y descubres que te sientes peor o menos capaz de funcionar, es posible que desees comunicarte con tu médico o consejero para obtener más apoyo. Si descubres que no puedes levantarte de la cama, cuidarte a ti mismo o tienes pensamientos de no querer vivir, es importante que busques ayuda de inmediato. Puedes llamar al 9-8-8 o a tu línea de crisis local para obtener más ayuda.

Cómo Afrontar el Duelo y la Pérdida

La Ley De Vivienda Justa de los Estados Unidos es una ley federal que protege de la discriminación a quienes alquilan o compran una vivienda, piden un préstamo para vivienda, necesitan asistencia para la vivienda o tienen otro problema relacionado con la vivienda. Según la ley, es ilegal discriminar a una persona o una familia que busca vivienda por motivos de raza, color de la piel, nacionalidad, religión, sexo (incluida la identidad de género o la orientación sexual), estado civil o discapacidad. La ley es aplicable a la mayor parte de la vivienda privada y a toda la vivienda subsidiada por el gobierno.
 
Si crees que ha sido o eres objeto de discriminación u hostigamiento cuando buscas vivienda, o incluso viviendo en tu hogar actual, te alentamos a que presentes una denuncia al Departamento de Vivienda y Desarrollo Urbano de los Estados Unidos (HUD). Si presentas una denuncia, también es ilegal que el arrendador o propietario tome represalias contra ti o cualquier testigo.
 
Si necesitas ayuda para determinar si eres víctima de discriminación en la vivienda o para presentar una denuncia, visita el <a href="https://www.justice.gov/eoir/recognized-organizations-and-accredited-representatives-roster-state-and-city">sitio web del Departamento de Justicia de los Estados Unidos</a> para encontrar una organización cerca de donde vives que participe en el Programa de Iniciativas de Vivienda Justa de HUD (FHIP). Estas organizaciones tal vez puedan hablar en tu nombre con el proveedor de la vivienda, llevar a cabo una investigación para determinar si fuiste objeto de discriminación o proporcionarte información o asistencia.
 
Si tienes preguntas acerca de este proceso, <a href="https://m.me/SettleInUS">envíanos un mensaje</a>.
 
Descargo de responsabilidad: Este artículo fue preparado en colaboración con Refugee Housing Solutions. Refugee Housing Solutions es un proyecto del Church World Service en virtud de un acuerdo financiado por el Departamento de Estado y el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos.

La discriminación en la vivienda y la legislación de los Estados Unidos

En los Estados Unidos existe una crisis de vivienda. No hay suficiente vivienda asequible para todos los que la necesitan. Es importante que como recién llegado que busca vivienda, sepas cuáles son los elementos mínimos (necesidades o deseos) que requerirán tú o tu familia y que tu presupuesto mensual te permita pagar. Aquí hay una guía para ayudarte a buscar una vivienda que se ajuste a tus necesidades y tu presupuesto.
 
Tamaño de la vivienda
La descripción de una vivienda que figura en el anuncio indicará el número de cuartos. En los Estados Unidos es común que dos personas de una familia compartan un cuarto. Los niños pequeños pueden compartir un cuarto, pero tal vez esto no sea apropiado en el caso de adolescentes de distinto género. También es importante saber que las municipalidades regulan el número de personas que, según la ley, pueden vivir en una unidad de vivienda dependiendo del número de cuartos. La cantidad máxima de personas autorizada para una vivienda probablemente se especificará también en el <a href="https://www.settlein.support/es/articles/7565895015069">contrato de alquiler</a>.
.
 
Antes de empezar a buscar vivienda hay que calcular el número mínimo de cuartos que necesitará tu familia. Por ejemplo, si consta de una pareja, dos adolescentes de distinto género y dos niños pequeños, buscarán una vivienda con cuatro cuartos. Si son una pareja con dos hijos pequeños, buscarán una vivienda de dos cuartos. Si son una pareja sin hijos, buscarán un cuarto o estudio (un estudio consta de una sola habitación que incluye una cocina y un espacio para dormir).
 
Requisitos de accesibilidad
Al buscar vivienda hay que tener en cuenta cualquier requisito de accesibilidad para un familiar discapacitado. Por ejemplo, quien se desplace en silla de ruedas necesitará una vivienda que pueda dar cabida a esa silla. Las familias con integrantes ciegos pueden necesitar una vivienda adecuada para personas con discapacidad visual. Las familias con niños muy pequeños necesitarán una vivienda con un ascensor. Cuando se busca vivienda, es posible que estos elementos estén enumerados en el aviso. Si no lo están, puedes preguntarle al agente inmobiliario, el administrador o el dueño de la propiedad.
 
Ubicación
En su mayoría, los recién llegados a los Estados Unidos no tendrán un vehículo ni una licencia para conducir. De no tener acceso a un automóvil, en la búsqueda de vivienda hay que tener en cuenta lugares que estén cerca de medios de transporte público o en los que se pueda llegar caminando o en bicicleta al trabajo, lugares de venta de alimentos, escuelas, lavanderías, servicios médicos, instituciones religiosas u otros lugares importantes. Para ver si sería realista vivir sin un automóvil en una dirección o un barrio, ciudad o pueblo, indica el lugar en el sitio web <a href="https://www.walkscore.com/">https://www.walkscore.com/</a>. También es importante que, al buscar vivienda, los recién llegados se sientan seguros en el vecindario en que consideran la posibilidad de vivir.
 
El hecho de saber qué necesitas en cuanto al tamaño de la vivienda y la accesibilidad y también de tener información sobre el vecindario te ayudará a limitar tu búsqueda de una vivienda que puedas pagar.
 
Descargo: Este artículo fue preparado en colaboración con Refugee Housing Solutions. Refugee Housing Solutions es un proyecto del Church World Service en virtud de un acuerdo financiado por el Departamento de Estado y el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos.

Prioridades de vivienda para los recién llegados a los Estados Unidos

Mudarse a un nuevo país puede ser muy difícil. Además de las responsabilidades familiares habituales, hay muchas cosas nuevas que hacer, como aprender un nuevo idioma y conseguir un trabajo. La mayoría de las personas que llegan por primera vez a los Estados Unidos también tienen preocupaciones por el dinero. Algunas pueden estar preocupadas por la seguridad de sus seres queridos. Estas dificultades y preocupaciones generan estrés en el cuerpo y la mente. Si no se controla el estrés, puede afectar la salud, el bienestar y las relaciones.
Las habilidades de afrontamiento son las formas en que las personas controlan el estrés. Hay dos tipos de habilidades de afrontamiento:
<ul>
<li>
Habilidades de afrontamiento negativas - son cosas que hacemos que no son saludables, como el alcohol, las drogas, comer en exceso, dormir demasiado y aislarnos de los demás.</li>
<li>
Habilidades de afrontamiento positivas - son cosas que hacemos que son saludables para aclarar nuestra mente o calmar nuestro cuerpo.</li>
</ul>
Cuando tenemos mucho estrés en nuestras vidas, es importante evitar las estrategias de afrontamiento negativas y utilizar estrategias de afrontamiento positivas para mantenernos saludables para nosotros y nuestros seres queridos.
 
Cómo Empezar a Usar Habilidades de Afrontamiento
Primero, busca qué habilidad o habilidades de afrontamiento funcionan para ti. Las habilidades de afrontamiento más comunes incluyen:
<ul>
<li>Hacer ejercicio, como caminar, correr, andar en bicicleta, bailar o ir al gimnasio</li>
<li>Ejercicios de respiración profunda</li>
<li>Practicar la atención plena</li>
<li>Estirarse</li>
<li>Orar o meditar</li>
<li>Escribir en un diario</li>
<li>Dibujar, pintar o hacer bocetos</li>
<li>Conectarse con otras personas</li>
</ul>
Pregúntate qué haces ya que te hace sentir más tranquilo, en paz o te da fuerza. Si no se te ocurre nada, quizá quieras probar algo nuevo.
 
En segundo lugar, programa de 5 a 15 minutos diarios para usar la habilidad de afrontamiento que seleccionaste por una semana. Esto puede ser cuando te levantes, después de cenar o antes de acostarte. Pon una alarma en tu teléfono o en un reloj para recordarte que es hora de usar esta habilidad. Puede ser difícil encontrar el tiempo, pero si no lo programas, es menos probable que uses estas habilidades.
 
En tercer lugar, usa la habilidad de afrontamiento que elegiste. Presta atención a cómo te sentiste antes de usar la habilidad y cómo te sentiste después. ¿Observaste alguna diferencia?
 
En cuarto lugar, al final de la semana, toma un tiempo para reflexionar. ¿Cómo te sentiste al hacer estos ejercicios durante una semana? ¿Te gustaría continuar con la habilidad de afrontamiento que elegiste, usar otra o usar varias?
 
Cuando tenemos mucho estrés, nos cuesta más cuidarnos. Esto significa dormir lo suficiente, beber suficiente agua y comer bien. También significa tomarnos unos minutos al día para despejar la mente y calmar el cuerpo. Incluso cinco minutos al día pueden marcar una gran diferencia en nuestra salud y bienestar.

Habilidades de afrontamiento para ayudar a los adultos a manejar el estrés

El estrés es la tensión física, emocional o psicológica que se produce al sentirte amenazado o bajo presión. Puedes experimentar estrés debido a acontecimientos de la vida como una boda, un divorcio o un examen próximo, o a la vida diaria como cuidar a los niños y trabajar.
 
El estrés puede ser bueno o malo.
 
El buen estrés nos mantiene seguros, nos motiva, nos anima a cambiar o nos ayuda a concentrarnos. Por ejemplo, un buen estrés puede motivarnos a estudiar más para un examen o correr más rápido en una carrera.
 
El estrés malo es en el que se nos dificulta funcionar, nos deja exhaustos y nos hace sentir abrumados. Con el tiempo, el estrés severo también puede afectar negativamente nuestra salud, incluido el aumento de la presión arterial, el aumento de peso y las enfermedades cardíacas.
 
Después de llegar a un nuevo país, la gente sufre muchos tipos de estrés. Puede haber nuevas oportunidades, conexiones y posibilidades. También hay muchos desafíos, incluidas las preocupaciones por los seres queridos, el pago de facturas y el aprendizaje de un idioma.
 
Las reacciones comunes al estrés incluyen dormir mal, dolores de cabeza, dolores de estómago, irritabilidad, fatiga, problemas para concentrarse, problemas para recordar, ansiedad y sentirse abrumado.  Manejar el estrés puede ayudar a las personas a funcionar mejor y proteger su salud. Hay muchas cosas que puedes hacer para controlar el estrés:
 
Toma un Descanso de las Noticias - Los acontecimientos en tu país de origen pueden causar estrés. Está bien tomarte un descanso de las noticias. Mira o lee las noticias solo durante un tiempo determinado cada día y asegúrate de no verlas al menos dos horas antes de acostarte. Trata de evitar imágenes o videos violentos.
 
Libera la Tensión de Tu Cuerpo - Puedes liberar la tensión haciendo ejercicio, estiramientos o respiraciones profundas. Cuando realizas estas actividades, le indicas a tu cuerpo que estás a salvo y que no estás amenazado. Estas prácticas ayudan a que tu cuerpo regrese a la calma.
 
Duerme lo Suficiente - Dormir es una de las cosas más importantes que puedes hacer para ayudarle a tu cuerpo a recuperar la calma y repararse. Intenta acostarte y despertarte a la misma hora todos los días. Esto le ayuda a tu cuerpo a conserva una rutina de sueño. Evita la cafeína, las comidas picantes y los dispositivos electrónicos al menos dos horas antes de acostarte para dormir mejor.
 
Tómate el Tiempo Para Hacer Algo Relajante y Sin Estrés - Pasa tiempo con tus seres queridos, ve una película, cocina, canta o haz cualquier cosa que te agrade.
 
Reconoce Cuándo Puedes Necesitar Más Apoyo - Busca más apoyo si te sientes estresado la mayor parte del día durante semanas, el estrés te dificulta funcionar o el estrés te hace sentir que no vale la pena vivir la vida. Puedes comunicarte con un médico, hablar con un líder religioso o comunicarte con un trabajador social de reasentamiento, si tienes uno. Ellos pueden informarte sobre los tipos de ayuda que pueden estar disponibles para ti.  También puedes llamar al 9-8-8 o a tu línea de crisis local para obtener más ayuda.  
 
Para obtener más información sobre cómo buscar apoyo, lee este artículo del Centro de ayuda: <a href="https://www.settlein.support/es/articles/16896764662045">https://www.settlein.support/es/articles/16896764662045</a>

Reacciones Comunes al Estrés

Los recién llegados deben ser conscientes de que la vivienda típica en los Estados Unidos no es igual que la que muchos han visto en series de televisión, películas o avisos de publicidad. La mayoría de la gente en los Estados Unidos habita en viviendas modestas y pequeñas y a menudo tiene dificultades para pagarlas. También es importante entender que hay una escasez de vivienda en los Estados Unidos y no hay suficientes vivienda disponibles para quienes la buscan, especialmente vivienda asequible. La vivienda en los Estados Unidos varía mucho según el lugar y el barrio pero por lo general, es costosa en los 50 estados y en la mayoría de los barrios.
 
Los hoteles y viviendas amuebladas son tipos de vivienda temporal que normalmente se ofrece a quienes llegan por primera vez a los Estados Unidos. Suelen estar situados en lugares convenientes e incluir muebles, utensilios de cocina, lavandería y otros servicios. La vivienda de largo plazoque poco después empezarán a buscar probablemente no tenga muebles o articulos domésticos y puede estar en un lugar menos conveniente y ser más pequeña que su primera vivienda temporal.
 
Al buscar vivienda de largo plazo en los Estados Unidos, hay que tener expectativas realistas y estar dispuesto a transigir. El lugar, el tamaño, la conveniencia y la comodidad tienen que ser compatibles con los ingresos mensuales. El primer hogar que un recién llegado puede alquilar tal vez no esté a la altura de sus expectativas o sea tan cómodo como la primera vivienda temporal. Sin embargo, a medida que aumenten los ingresos y los ahorros y empiecen a conocer mejor el proceso de alquiler, será posible mejorar la vivienda.
 
Descargo de responsabilidad: Este artículo fue creado en asociación con Refugee Housing Solutions. Refugee Housing Solutions es un proyecto de Church World Service (CWS) en virtud de un acuerdo financiado por los departamentos de Estado y de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.

Lo que los recién llegados deben saber acerca de su primera vivienda en los Estados Unidos

A la mayor parte de la gente le perturba ver y escuchar imágenes de guerra y violencia. Sin embargo, puede ser particularmente difícil para quienes han tenido que dejar su hogar y venir a los Estados Unidos a causa de un conflicto o una crisis. En particular puede preocupar a los padres que sus hijos escuchen hablar de la guerra o vean imágenes de violencia.
 
A continuación, indicamos seis formas en que los padres pueden ayudar a sus hijos:
 
1. Cuídate. Los niños, especialmente los más pequeños, miran a sus padres para saber cómo sentirse. Por ejemplo, cuando uno de los padres está visiblemente afligido o asustado, sus hijos pueden sentirse menos seguros y más inquietos. Esto no significa que los padres tienen que fingir o simular una reacción. En cambio, podrían considerar:
<ul>
<li>Tener un lugar privado y adultos de confianza con quien expresar sus emociones libremente y lejos de sus hijos. Puede tratarse de un amigo, una autoridad religiosa o un terapeuta.</li>
<li>Hacer algo diariamente que ayude a controlar o manejar sus reacciones, como rezar, meditar, ejercitarse o practicar técnicas de respiración. Quien necesite ayuda para aprender nuevas maneras de controlar sus emociones o las que ya tenga no den resultado, puede ponerse en contacto con su encargado de caso o con un médico para ser remitido a un consejero o un terapeuta.</li>
<li>Describir con palabras y modelar el comportamiento. Si los padres explican sus emociones y como las manejan, pueden ayudar a sus hijos a entender lo que estén sintiendo y servir de ejemplo para que ellos a su vez controlen sus emociones. Por ejemplo, un padre puede explicar “me pongo muy triste cuando pienso en lo que está pasando. Cuando estoy triste, me gusta hablar con un amigo para que me ayude a sentirme mejor ¿tú qué haces cuando te sientes triste?”.</li>
</ul>
 Cuando tus seres queridos corren peligro. Si uno de los padres tiene seres queridos que están en una situación peligrosa, puede ser más difícil sobrellevarlo. En esas situaciones, tal vez los padres quieran obtener más apoyo para sí mismos y para sus hijos y buscarlo en un grupo de apoyo, una autoridad religiosa o un terapeuta. Los médicos, los encargados de sus casos y los consejeros en las escuelas pueden ser buena fuente de recomendaciones.
 
2. Comprende reacciones que son normales. Ver y oír imágenes de guerra y conflicto puede causar distintas emociones y comportamientos. Uno se puede sentir más asustado, tener problemas para dormir, tener más dificultades para concentrarse o recordar, sentirse alejado de otros, estar enojado, tener más ansiedad o ver que reaparecen recuerdos difíciles. En el caso de los niños, las emociones suelen aparecer en la conducta. Los padres pueden observar que sus hijos se portan peor, tienen berrinches o regresiones tales como mojar la cama. Es útil que los padres conozcan las posibles <a href="https://www.nctsn.org/resources/age-related-reactions-traumatic-event-sp">reacciones ante un evento traumático según la edad</a> con el fin de reaccionar mejor y ayudar a sus hijos.
 
3. Habla con tus hijos. Los padres pueden hablar con sus hijos acerca de la situación en una forma adecuada según la edad. Tal vez en el caso de los niños más pequeños sea suficiente recordarles que están protegidos y que los padres están para ello, pero los niños mayores pueden tener preguntas o querer una conversación más prolongada. Para empezar la conversación, los padres pueden reconocer la situación y preguntar a los hijos que saben y cómo se sienten. Los padres deberían escuchar sin emitir críticas de manera que sus hijos sepan que sus sentimientos y emociones, cualesquiera que sean, son válidas. Deben tratar de mantener la calma y contestar a las preguntas lo mejor que puedan. Está bien decir que no saben la respuesta a algo. Pueden reconfortar a sus hijos diciéndole que los quieren, que están para protegerlos y que están dispuestos a conversar. Si la situación se prolonga o evoluciona en el tiempo, tal vez habrá que tener múltiples conversaciones.
 
4. Mantén una rutina. La rutina sirve para dar una sensación de predictibilidad y seguridad a las personas de toda edad, pero es especialmente importante para los niños. Es útil ir a acostarse y despertarse a la misma hora cada día. También son importantes otras rutinas como comer, bañarse y acostarse a la misma hora o tener actividades especiales los fines de semana. Estos hábitos diarios y semanales ayudan a tener una sensación de orden y control y a cuidarse en época de estrés.
 
5. Pasen más tiempo juntos. Tal vez convenga que los padres pasen más tiempo con sus hijos y les presten más atención haciendo cosas juntos, tales como leer un libro, jugar o cocinar. También pueden darles más abrazos, sentarse a su lado y darles palmaditas en la espalda, especialmente si son más pequeños. Esto sirve para recordar y asegurar a los hijos que sus padres están ahí y los quieren.
 
6. Limita los medios de comunicación. Ver o escuchar imágenes de guerra y violencia puede ser perturbador y aumentar los temores y la ansiedad. Los padres deberían tratar de limitar la exposición a medios de comunicación, especialmente en el caso de los niños más pequeños. Los de más edad podrán estar más expuestos en la escuela o por dispositivos personales como computadoras o teléfonos móviles. Los padres deben discutir con ellos abierta y honestamente qué efectos tiene esa exposición y, de ser posible, ver las imágenes juntos para poder responder preguntas. También se puede considerar la posibilidad de instalar filtros para prevenir imágenes gráficas, limitar el tiempo en que se puede usar una computadora o un teléfono móvil o discutir qué sitios web son apropiados y permitidos.

Apoyar a tus hijos en tiempos de guerra y conflicto

Las redes sociales son una herramienta poderosa que puede ser útil o perjudicial. Manejar el uso de tus redes sociales y las de tu familia ayuda a protegerte de daños y al mismo tiempo te permite mantenerte conectado mientras controlas tu información privada. A continuación, se ofrecen algunos consejos para administrar tus cuentas de redes sociales y protegerte:
 
Mantenlo Privado- ajusta la configuración de tus redes sociales a "privado" para que puedas controlar quién puede ver tus publicaciones e información personal. Asegúrate de que la cámara, el micrófono, la ubicación y la sincronización de contactos estén desactivados. Revisa tu configuración de privacidad periódicamente.
Protección Con Contraseña- Asegúrate de tener contraseñas seguras y únicas para cada cuenta de redes sociales. Esto te protege de ser pirateado, pero si lo es, solo una cuenta se verá afectada. Puedes utilizar un administrador de contraseñas para ayudarte a tener contraseñas seguras y únicas.
Detente Antes De Compartir: Del mismo modo que no entregarías información personal a extraños, sé muy cuidadoso con lo que compartes en las redes sociales. Nunca compartas información confidencial en las redes sociales, como tu domicilio, número de seguro social o información bancaria.
Cuidado Con Las Solicitudes De Amistad- No aceptes solicitudes de amistad ni te comuniques con alguien que no conoces en redes sociales.
Limita El Uso- Limite el uso de las redes sociales a una cantidad determinada de horas cada día. No utilices dispositivos electrónicos, incluyendo para las redes sociales, al menos una hora antes de acostarte para ayudarte a dormir mejor. Evita sitios o publicaciones que tengan imágenes gráficas o violentas.
Protege a tus hijos- si tus hijos tienen un teléfono inteligente o usan las redes sociales, tú querrás hacer ciertas cosas para que estén seguros y protegidos
• Conversen sobre los riesgos de usar las redes sociales, diles con qué tener cuidado y cuándo acudir a ti
• Instala aplicaciones parentales en sus dispositivos para garantizar que ciertos sitios estén bloqueados
• Establece la configuración de redes sociales a “privado” y desactiva las funciones de geolocalización
• Asegúrate de que te compartan su contraseña. Explícales que tener teléfono inteligente y redes sociales es un privilegio por lo cual requieres acceso a su cuenta.
• Limítales el uso estableciendo un cierto número de horas al día que pueden estar en sus teléfonos.
• Limita el uso de teléfonos inteligentes y redes sociales a áreas comunes de la casa donde puedas monitorear su actividad en línea.
 
Para obtener más información sobre cómo las redes sociales pueden afectar tu salud mental, lee este artículo del Centro de ayuda: <a href="https://www.settlein.support/es/articles/17510227613213">https://www.settlein.support/es/articles/17510227613213</a>

Cómo Protegerte En Las Redes Sociales

Las redes sociales pueden ayudar a conectar a amigos y familiares, generar conciencia, difundir noticias y construir nuevas amistades. También pueden aumentar la ansiedad, el aislamiento, problemas de sueño y poner a las personas en riesgo de sufrir acoso o intimidación en línea.
 
Si te desplazaron a la fuerza de tu país de origen debido a un conflicto o una crisis, los efectos de las redes sociales pueden ser aún mayores. Gestionar el uso que tú y tu familia hacen de las redes sociales te ayudará a obtener los beneficios positivos de las redes sociales y a protegerte de los negativo.
 
Beneficios de las redes sociales
Las redes sociales son las formas en línea en las que las personas se conectan, como Facebook (Meta), Instagram, WhatsApp, X (antes Twitter) y TikTok. Cuando abandonas tu país y vives lejos de tus seres queridos, las redes sociales pueden ayudarte a comunicarte con tus amigos y familiares. También pueden ayudarte a mantenerte conectado con la cultura, la comunidad o las celebraciones, y a mantener vivas las tradiciones. Esto puede aliviar los sentimientos de soledad y separación después de mudarte a un nuevo país.
 
Las redes sociales también pueden ofrecer noticias e información actualizadas. Estas noticias pueden ser del país o lugar del que partiste o de tu nueva comunidad en los Estados Unidos. Esto aumenta tu sensación de conocimiento y control, lo que te ayuda a tomar decisiones.
 
Tienes control sobre el tipo de contenido que ves en las redes sociales. Puedes usar tus plataformas de redes sociales para aumentar el contenido que ves relacionado con el cuidado personal, la salud mental y el bienestar. También puedes elegir ver otro contenido de apoyo, como noticias positivas o información e imágenes reconfortantes.
 
Efectos negativos de las redes sociales
Si bien las redes sociales tienen muchos beneficios, también tiene aspectos negativos. Estos son solo algunos:
 
• Ansiedad y estrés traumático - es común querer mantenerte conectado a las noticias de tu país de origen. Sin embargo, estas noticias pueden incluir imágenes violentas y perturbadoras. Cuando ha pasado por una crisis y un conflicto, ver estas imágenes puede volver a desencadenar el estrés traumático. Incluso si no has experimentado violencia, ver demasiadas de estas imágenes puede tener impactos negativos en tu salud mental y bienestar emocional.
• Fraude- esto puede incluir que alguien robe tu identidad, obtenga acceso a tu información financiera, ofertas de trabajo falsas, chantajes, y estafas de sorteos o lotería. A veces, las personas se dirigen específicamente a personas que saben que son nuevas en los EE. UU. o que no hablan inglés.
• Abuso y explotación sexual- las redes sociales pueden ser una forma en que las personas obtienen acceso a personas jóvenes o vulnerables y las atraen a situaciones de abuso sexual. Los adolescentes corren un riesgo especial. Los ejemplos incluyen enviar imágenes sexuales o de desnudos no solicitadas; presionar a las víctimas para que envíen imágenes, correos electrónicos, chats o mensajes de texto sexuales; amenazar con distribuir o distribuir imágenes, correos electrónicos, chats o mensajes de texto íntimos; y atraer a las víctimas a situaciones de tráfico o abuso sexuales.
• Acoso cibernético y en línea- el acoso, la intimidación y el discurso de odio en línea son comunes en las redes sociales y pueden afectar tu sensación de seguridad y autoestima. En algunos casos, el acoso cibernético y en línea han contribuido a que alguien intente suicidarse o muera por suicidio.
• Desinformación- las personas pueden usar las redes sociales para difundir información falsa y rumores que pueden dañar la confianza de los demás en las instituciones o el gobierno o hacer que tomen decisiones que no son las mejores para ellos.
 
Gestionar el uso que tú y tu familia hacen de las redes sociales te ayuda a protegerte de posibles daños y, al mismo tiempo, te permite mantenerte conectado y controlar tu información privada. Para obtener más información sobre las formas de proteger tu bienestar mental en las redes sociales, lee este artículo del Centro de ayuda:
<a href="https://www.settlein.support/es/articles/17510397939869">https://www.settlein.support/es/articles/17510397939869</a>
 
Descargo de responsabilidad: Este artículo fue creado en asociación con Refugee Housing Solutions. Refugee Housing Solutions es un proyecto de Church World Service (CWS) en virtud de un acuerdo financiado por los departamentos de Estado y de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.

Cómo Las Redes Sociales Pueden Afectar Tu Salud Mental

Quienes han tenido que dejar su país y comenzarde nuevo en los Estados Unidos, con frecuencia han tenido experiencias difíciles y pueden estar separados de familiares y amigos. Tal vez quieran o necesiten tiempo para reponerse, recuperarse y adaptarse a su nueva comunidad. Sin embargo, la mayoría de la gente tiene que encontrar trabajo con rapidez para poder pagar las cuentas. Si eres nuevo en los Estados Unidos, podrías enfrentar una serie de desafíos al buscar trabajo, entre ellos:
<ul>
<li>Buscar un trabajo en un idioma nuevo y desconocido</li>
<li>Encontrar un trabajo puede llevar muchas semanas o meses. Es posible que tengas que postularte a muchos trabajos y experimentar rechazos cuando no obtengas uno.</li>
<li>Tu experiencia laboral anterior puede no coincidir con el tipo de trabajos que estén disponibles en EE. UU.</li>
<li>Tu capacitación y certificaciones no son aceptadas.</li>
<li>Preocuparte por el tipo de trabajo que puedes obtener, cómo llegarás al trabajo y quién cuidará a tus hijos mientras trabajas</li>
</ul>
Es común que las personas experimenten una amplia gama de emociones cuando buscan trabajo, como tristeza, miedo, preocupación y frustración. Para mantenerte emocionalmente saludable mientras buscas trabajo, puede ser útil lo siguiente:
<ul>
<li>Obtén ayuda para encontrar un trabajo. Cuando alguien te ayuda a encontrar un trabajo, puedes sentirte más apoyado y menos solo. La mayoría de las agencias de reasentamiento tienen programas para ayudar a los recién llegados a encontrar trabajo en los EE. UU. o desarrollar habilidades que los ayuden a encontrar trabajo. Si necesitas ayuda para conectarte con recursos, puede comunicarte con la Línea Virtual de Reasentamiento (VRL) llamando al +1 (212) 551-3010 o enviando un correo electrónico a <a href="https://VRL@rescue.org">VRL@rescue.org</a>.</li>
<li>Establece metas realistas. A menudo, el primer trabajo que tendrás en los EE. UU. será de nivel inicial, especialmente si no hablas inglés con fluidez. Esto puede resultar más difícil emocionalmente para las personas con ciertos títulos, experiencia laboral o calificaciones. Puede serte útil recordar que tener un trabajo y desempeñarse bien en él conducirá a mejores oportunidades laborales en el futuro.</li>
<li>Ten una rutina. Crea un horario regular para buscar trabajo. Debe ser de al menos unas horas diarias, de lunes a viernes. Durante este tiempo, puedes trabajar en tu currículum, reunirte con tu asesor laboral, practicar inglés o completar solicitudes en línea.</li>
<li>Ten paciencia. Puede llevar meses conseguir un trabajo en los EE. UU. y es posible que tengas que postularte a muchos empleos antes de conseguir uno.</li>
<li>Presta atención a tus pensamientos. Los pensamientos negativos, como decirte a ti mismo que nunca conseguirás un trabajo o que eres un fracaso, harán que la búsqueda de empleo sea más difícil. Recuerda otras áreas de la vida en las que te has sido exitoso o cosas que hayas hecho en el pasado que demuestren que eres capaz.</li>
<li>Cuídate. Buscar trabajo es estresante y tendrás que cuidarte durante este tiempo para poder mantenerte mental y físicamente saludable. Asegúrate de dormir lo suficiente, beber agua y hacer ejercicio. Además, tómate tiempo para estar con tu familia y amigos y para hacer cosas que disfrutes, como cantar, cocinar, bailar, dibujar y leer.</li>
</ul>
Encontrar trabajo en un país nuevo lleva tiempo y puede ser difícil. Aceptar esto y tomar medidas para manejar el estrés de buscar trabajo puede ayudarte a tener más éxito y, al mismo tiempo, a mantenerte emocionalmente bien.

Cómo superar el estrés mientras buscas trabajo  en los Estados Unidos

Además de pagar el alquiler, hay otros gastos que tendrán que enfrentar cuando alquilen una vivienda. Es importante saber cuáles son antes de firmar un contrato de alquiler.
 
Servicios públicos
Servicios públicos es el término general que se utiliza para servicios esenciales como gas, electricidad, agua o alcantarillado que hacen que el departamento o la casa que alquilan funcione debidamente. Estos servicios son proporcionados por empresas particulares o por la ciudad o el pueblo en que vivan. Se puede usar gas o electricidad para calefaccionar su vivienda y electricidad para enfriarla. Además, cada vivienda de alquiler usará electricidad para aparatos domésticos, iluminación y otros aparatos. El gas y la electricidad son los servicios más comunes que tiene que pagar quien alquila un departamento. Si alquilan una casa, es posible que el contrato exija que paguen también el costo del agua o alcantarillado.
 
 
Algunos servicios públicos pueden estar incluidos en el alquiler y otros hay que pagarlos. En el contrato de alquiler se indicará que servicios públicos tienen que pagar ustedes. Al mudarse a una vivienda alquilada tendrán que abrir cuentas con las compañías que proporcionan los servicios. El propietario o la empresa de administración debería indicar el nombre de la compañía o las compañías con las que tendrán que ponerse en contacto para abrir cuentas. La compañía les enviará una factura (por lo general cada mes). Si no pagan en la fecha indicada en la factura, se les puede cobrar una multa.
 
Antes de firmar un contrato de alquiler, tal vez puedan recibir del propietario o de la empresa de administración una estimación del costo mensual de los servicios públicos o pedirla a la compañía que los proporciona. En todo caso hay que recordar que el costo puede cambiar de un mes a otro. De todas maneras, cualquiera que sea el costo, siempre deben conservar energía y agua. Asimismo, según el lugar en que alquilen, puede haber programas de descuento o pagos según un presupuesto a los que pueden postular los inquilinos de bajos ingresos.
 
Internet
En el lugar en que alquilan puede haber distintos proveedores de Internet y conviene elegir un plan que esté al alcance de su bolsillo y satisfaga sus necesidades. 
 
Otros gastos
Cuando se alquila, puede haber otros gastos, como la recogida de desperdicios o el mantenimiento del jardín, pero en su mayor parte son gastos adicionales en el alquiler de casas y no son comunes en el alquiler de un departamento. Asimismo, en algunas partes de los Estados Unidos, las casas se calefaccionan con petróleo o gas de propano y el inquilino puede ser responsable de llenar los tanques que cuando estén por quedar vacíos.
 
Recuerden que es importante calcular y presupuestar estos gastos adicionales cuando consideran la posibilidad de alquilar un departamento o una casa, de manera que puedan saber cuáles serán sus gastos totales de vivienda por mes.
 
Descargo: Este artículo fue preparado en colaboración con Refugee Housing Solutions, proyecto del Church World Service en virtud de un acuerdo financiado por el Departamento de Estado de los Estados Unidos

Gastos mensuales adicionales cuando se alquila una vivienda

Todos pasamos por momentos en que las cosas son difíciles y necesitamos el apoyo de otros. El tipo de apoyo más eficaz puede depender de las preferencias de cada uno y de los problemas concretos a los que se enfrenten. El apoyo puede consistir en una llamada de un amigo, un abrazo de un familiar o los consejos de un profesional. El primer paso para encontrar el tipo de apoyo apropiado consiste en reconocer que se necesita ayuda.
 
Señales Que Necesitas Más Apoyo
Puede ser difícil saber cuándo necesitas apoyo, especialmente cuando la atención ha estado centrada en las necesidades básicas y la seguridad. Cuando las cosas son difíciles, puedes notar cambios en la forma en que actúas, en cómo te sientes y en qué piensas. Simplemente te sientes distinto o sientes que tus seres queridos no actúan como de costumbre.
 
Las señales de que tú o un familiar pueden necesitar más apoyo varían, pero los cambios más comunes consisten en:
<ul>
<li>Dificultades para dormir</li>
<li>Sentirte cansado o fatigado</li>
<li>Sentirte triste o llorar con frecuencia</li>
<li>Irritarte o enojarte con facilidad</li>
<li>Perder interés en las actividades de cada día</li>
<li>Aislarte de los demás</li>
<li>Consumir más bebidas alcohólicas o drogas</li>
<li>Tener pensamientos sobre querer morir</li>
</ul>
Cada uno es diferente y los cambios por los que pasan cuando la vida es difícil pueden ser diferentes. Tal vez sea útil reflexionar acerca de la forma en que tu comportamiento, tus sentimientos o tus ideas cambian cuando las cosas son difíciles, para poder reconocer que necesitas más apoyo. Las señales pueden ser distintas en el caso de los adultos que en el de los niños o los adolescentes.
 
Tipos de Apoyo
La Gente a Tu Alrededor- La gente a tu alrededor puede ser uno de los primeros lugares en los que puedas encontrar apoyo. Puede ser un amigo de confianza o un familiar con quien puedas hablar de problemas difíciles. Puede ser también con alguien que te haga reír y sentirte bien. En la comunidad, puedes compartir con una persona de confianza, como maestros o líderes religiosos que impartan orientación en tiempos difíciles.
 
Apoyo profesional- En los Estados Unidos existe apoyo profesional si se necesita. Puede consistir en reunirte con un consejero, asistir a las reuniones de un grupo de apoyo o recibir medicamentos de un doctor. Puede ser muy difícil saber dónde empezar porque hay muchas formas de apoyo. Una posibilidad consiste en hablar con tu médico primario o ver qué servicios se ofrecen en tu zona visitando <a href="https://findtreatment.gov">https://findtreatment.gov</a>/
 
Terapia o Asesoramiento- En estos casos, un profesional capacitado se reúne contigo para hablar de cuestiones o problemas concretos y ayudarte a enfrentarlos. Normalmente tienen lugar en una oficina o en plataformas de telesalud o a distancia. Muchos profesionales ofrecen este tipo de ayuda, entre ellos psicólogos, asistentes sociales clínicos licenciados, especialistas en terapia de familia o de pareja y consejeros profesionales licenciados.
 
Grupos de Apoyo- son dirigidos por profesionales capacitados y suelen dedicarse a cuestiones concretas como la tristeza, la depresión, la ansiedad, el consumo de drogas o el trauma. Estos grupos ofrecen a la vez orientación y el apoyo de otros que hacen frente a problemas similares. Para encontrar grupos de apoyo en tu zona puedes buscar en Internet, por ejemplo “Grupo de Apoyo + “Duelo.”  
Medicamentos- los profesionales autorizados como psiquiatras, médicos o enfermeros pueden recomendar y recetar medicamentos para ayudar a reducir el estrés, levantar el ánimo, dormir mejor o manejar otros síntomas. Quienes reciben medicamentos suelen reunirse con quien se los recetó una vez al mes para monitorear el progreso. Puedes obtener servicios de administración de medicamentos en tu hospital de atención primaria o con un psiquiatra.
Sitios de ayuda emocional- Cuando necesitas hablar con alguien, puedes ponerte en contacto con un sitio de ayuda emocional. Estos sitios son confidenciales y gratuitos y están a cargo de homólogos o profesionales capacitados. Para encontrar uno en el estado en que vivas puedes visitar <a href="https://warmline.org/warmdir.html">https://warmline.org/warmdir.html</a>. También se puede buscar en Internet “warmline “y agregar la zona en que vivas. Puedes pedir servicios de traducción, aunque no todos los sitios los ofrecen.
 
Apoyo de emergencia- está disponible cuando se necesita de inmediato, como cuando tienes pensamientos suicidas o inquietud por un familiar. Para emergencias de salud mental puedes usar líneas directas nacionales. La línea directa 988 es gratuita y está disponible en todos los estados, ya sea por llamar o por un mensaje de texto. La Línea De Prevención del Suicidio y Crisis 988 ofrece servicios de traducción en más de 240 idiomas. Las líneas directas para casos de crisis están a cargo de profesionales capacitados que pueden enviar personal de emergencia, como equipos móviles para casos de crisis o funcionarios policiales que presten ayuda.
 
Todos pasan por momentos en que necesitan el apoyo de otros. Si te preocupa tu bienestar o el de un familiar, te alentamos a recurrir a alguna de las fuentes mencionadas para saber más acerca del apoyo que tienes a tu disposición en tu comunidad.

Encontrar Apoyo En Tiempos Difíciles

Dormir suficiente y tener buena calidad de sueño d es esencial para la salud y el bienestar. Mientras dormimos, nuestro cuerpo hace cosas importantes. El cerebro trabaja para hacer conexiones, retener información importante y eliminar información que no necesita. Otras partes del cuerpo también trabajan para reparar tejidos y células, reforzar el sistema inmune y ayudar a niños y adolescentes a crecer y desarrollarse.
 
No dormir suficiente o dormir mal puede:
<ul>
<li>Hacer más difícil prestar atención, aprender y recordar</li>
<li>Debilitar nuestro sistema inmune haciendo más probable que nos enfermemos o nos recuperemos menos rápidamente de una enfermedad</li>
<li>Afectarnos emocionalmente, hacer más difícil entendernos con los demás o sentirnos emocionalmente conectados</li>
</ul>
Con el tiempo, no dormir suficiente puede contribuir a una presión arterial elevada, diabetes, derrames cerebrales, ataques cardíacos, obesidad, depresión y trastornos de ansiedad.
 
Cuando estamos muy ocupados y tenemos muchas preocupaciones puede ser más difícil dormir suficiente y dormir bien. En momentos de estrés el organismo humano necesita descansar y repararse. A continuación figuran algunas cosas que puedes hacer para que tanto tú como tu familia duerman bien.
<ul>
<li>Tener una rutina para dormir: Ir a acostarse a la misma hora y despertarse a la misma hora cada día ayuda a preparar al cerebro y el organismo para dormir. Esto es especialmente importante para los niños. Además de ir a acostarse y despertarse a la misma hora, pueden ser útiles otras rutinas como ponerse ropa para dormir, cepillarse los dientes o leer un libro. Recuerda ir a acostarte con tiempo suficiente para poder dormir la cantidad de horas necesaria.</li>
<li>Apagar las luces: La oscuridad estimula al cerebro a producir melatonina, una hormona que nos deja somnolientos. Trata de que la habitación en la que duermes esté tan oscura como sea posible.</li>
<li>Evitar la cafeína: No consumas bebidas con cafeína, como café, té negro o gaseosa en la tarde o al atardecer.</li>
<li>Hacer ejercicios: Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día ayuda a dormir bien. Puede tratarse de caminar rápido, bailar, andar en bicicleta o realizar una actividad deportiva.</li>
<li>Consumir menos líquidos: Consumir menos líquidos o dejar de consumirlos unas pocas horas antes de ir a dormir hace menos necesario levantarse durante la noche para ir al baño.</li>
<li>Evitar comidas pesadas. Una comida pesada cerca de la hora de ir a dormir puede hacer más difícil dormirse porque el organismo trabaja para hacer la digestión y produce ciertas hormonas que convierten los alimentos en energía.</li>
<li>Evitar ciertos alimentos: La comida con mucha grasa, con mucho queso, frita o picante puede causar indigestión o reflujo que hace más difícil dormir. Los alimentos con un alto contenido de azúcar pueden generar cambios en el azúcar de la sangre, lo que puede hacer que se duerma peor.</li>
<li>Evitar las bebidas alcohólicas: Si bien las bebidas alcohólicas pueden dar sueño, después de beberlas por lo general se duerme peor y uno se despierta con más frecuencia. Esas bebidas pueden también empeorar la apnea del sueño u ocasionar reflujo.</li>
<li>Pasar menos tiempo frente a una pantalla: Hay estudios que indican que pasar más de dos horas mirando televisión, un teléfono móvil, juegos de video, computadoras u otros aparatos electrónicos en la noche puede hacer que no se duerma bien. Los expertos recomiendan pasar menos tiempo frente a una pantalla en la tarde y dejar de hacerlo por completo por lo menos una hora antes de ir a dormir.</li>
</ul>
Seguir aunque sea unos pocos de estos consejos puede ayudarte a dormir mejor y mejorar la salud y el funcionamiento general tuyo y de tu familia.

Consejos para dormir mejor

Cuando alquiles una vivienda tendrás que entregar un depósito de garantía al arrendador o a la empresa administradora antes de mudarte. Un depósito de garantía es el dinero que se paga para cubrir cualquier daño que ocurra en una vivienda de alquiler mientras vivas en ella o para pagar las multas que se cobren si incumples el contrato.
 
Las leyes que regulan la cantidad del depósito de garantía que pueden exigir los arrendatarios o las empresas administradoras varían según el estado (o a veces la ciudad) y suele ser un mes de alquiler. Cuando dejes la vivienda, el propietario o la empresa administradora puede conservar todo o parte el depósito de garantía si:
 
<ul>
<li>Has causado daños que van más allá del “desgaste normal”</li>
<li>No limpiaste a fondo la propiedad alquilada o dejaste artículos que hay que eliminar</li>
<li>Saliste de la propiedad antes del término del contrato o no diste al arrendador o a la empresa administradora el aviso exigido por el contrato</li>
<li>No devolviste todas las llaves de la propiedad alquilada</li>
</ul>
 
Cuando te vayas a mudar a una vivienda de alquiler, el arrendador puede exigir que firmes una lista para comprobar el estado de ventanas, pisos, alfombras, paredes, mesones, artefactos de iluminación y aparatos electrónicos, entre otras cosas. Asegúrate de comunicarle al arrendador cualquier objeto dañado que observas en el departamento antes de mudarte y márcalo en la lista antes de firmarla. Si el arrendador no proporciona una lista, se recomienda tomar fotografías de todas las habitaciones antes de mudarte, hacer una lista de los objetos dañados que veas y pedir al arrendador que feche y firme la lista.
 
Al terminar el contrato, si dejas el departamento en el mismo estado en que se encontraba cuando te mudaste, tienes derecho a que te devuelvan el importe íntegro del depósito. Toma fotos del departamento después de mudar tus pertenencias. De ser posible, se recomienda recorrer el departamento con el arrendador o el administrador del edificio cuando estés listo para devolver las llaves a fin de discutir cualquier problema concreto que pueda afectar la devolución del depósito de garantía.
 
Según cual sea la legislación local, por lo general el propietario o el administrador de la propiedad tiene que devolver el depósito pocas semanas después, con los intereses que se hayan acumulado mientras estuvo en el banco. Si el dueño o el administrador sostienen que ha habido daños o que la vivienda no estaba limpia, pueden no devolver parte del depósito. En este caso, tú deberías recibir un estado de cuenta en el que se desglose cada uno de los gastos de reparación o limpieza.
 
Si has dado el aviso de mudanza exigido por el contrato de alquiler, has devuelto las llaves y no has recibido tu depósito unas pocas semanas después, o no estás de acuerdo con la suma que se ha deducido, envía al arrendador una carta que incluya una copia de las fotos que has tomado, la lista de comprobación si tienes una y una copia del contrato. A veces, una carta de este tipo indicará al arrendador o al administrador de la vivienda que conoces la ley y sabes cuáles son tus derechos y esto puede ser suficiente para que te devuelvan el depósito. Si la carta no tiene resultado, tal vez procedas a demandar al arrendador ante los tribunales. En muchas ciudades y pueblos hay servicios de abogados gratuitos o de bajo costo para ayudar a los inquilinos que tienen problemas con sus arrendadores.
 
Descargo: Este artículo fue preparado en colaboración con Refugee Housing Solutions, proyecto de Church World Service, en virtud de un acuerdo financiado por el Departamento de Estado de los Estados Unidos

Alquilar una vivienda: el depósito de garantía

La salud mental puede tener distintos significados según la cultura, la familia o la experiencia anterior de cada uno. En los Estados Unidos, incluye todos los aspectos del bienestar emocional de la persona, por ejemplo, como manejamos el estrés, como interactuamos con otros o como nos sentimos mental y físicamente. Los problemas de salud mental pueden ir desde no dormir en la noche hasta lamentar la pérdida de un ser querido, sentirse asustados sin que haya razón o estar más estresados en el trabajo o el hogar. En los Estados Unidos se ha hecho más común hablar de los problemas de salud mental y buscar apoyo.
 
La atención de salud mental en el hogar
Para algunos, la atención de la salud mental tiene lugar en el hogar y todo el día. Puede consistir por ejemplo en salir a caminar, tomarse un descanso de la presión del trabajo, hablar con un amigo o familiar acerca de un problema que preocupa, dormir toda la noche para hacer descansar el cuerpo y la mente o incluso en respirar hondo. Todo esto puede mejorar la salud mental.
 
Apoyo de un médico o de un consejero
Para otros, la salud mental puede requerir apoyo profesional en el consultorio de un médico o con un consejero, lo que a menudo se llama tratamiento ambulatorio. En los Estados Unidos hay muchas posibilidades de encontrar apoyo para mejorar el bienestar, que pueden consistir en una visita a su médico internista para que recete un medicamento a fin de reducir el estrés o levantar el ánimo o reunirse con un consejero, individualmente o como familia, a fin de aprender técnicas para sobrellevar problemas o dificultades concretos.
 
Grupos de apoyo
Otra forma común de apoyo consiste en grupos integrados por personas con antecedentes o problemas similares, como un grupo de apoyo para la aflicción. Los grupos proporcionan tanto el beneficio de aprender cosas nuevas como el de reunirse con otros con los que se comparten experiencias. Incluso se puede asistir a algunos grupos en línea.
 
Hospitalización
Para una pequeña proporción, la atención de la salud mental incluye la hospitalización o el tratamiento en régimen de internación. Este es necesario por lo general cuando alguien tiene complejos síntomas de salud mental o problemas que pueden incidir en su seguridad o la de otros. Si alguna vez piensan que alguien que conocen corre peligro en razón de su salud mental, pueden llamar al número 988 desde cualquier lugar en los Estados Unidos para buscar apoyo de inmediato en inglés y en muchos otros idiomas.
 
La salud mental tiene efectos que van más allá de cada uno y suelen afectar a familias y comunidades. Una mejor salud mental puede significar un mayor bienestar de quienes lo rodean, como los hijos, la familia y los miembros de la comunidad. Una manera de alcanzar los objetivos para su vida en los Estados Unidos consiste en hablar acerca de su salud mental y darle prioridad.
 
Puede ser abrumador saber cómo empezar a cuidar la salud mental, especialmente si el concepto es nuevo para ustedes o su familia. Una posibilidad consiste hablar con su médico internista. También pueden buscar apoyo de salud mental en su zona en la dirección <a href="https://findtreatment.gov/">https://findtreatment.gov/</a>.

¿Qué es la atención de salud mental en los Estados Unidos?

Si has caminado sobre hielo o has conducido un automóvil sobre hielo sabes que tan resbaladizo y peligroso puede ser. Sin embargo, el hielo negro en la carretera puede ser aún más peligroso porque es casi imposible verlo. Este se forma sin burbujas de aire y es igual al pavimento sobre el cual se conduce. Por lo tanto, es importante saber cuándo y dónde puede formarse en el camino de manera que el conductor esté preparado para hacer frente a este peligro, a menudo invisible.
 
¿Cuándo se forma?
El hielo negro en la carretera comúnmente se forma en la noche o en las primeras horas de la mañana, cuando la temperatura es más baja.
 
¿Dónde se forma?
Comúnmente se forma en las partes de un camino en donde no da mucho sol, como una calle debajo de árboles o por un túnel. También se forma con frecuencia en los caminos menos transitados, así como en puentes, pasos elevados y debajo de estos pasos, ya que el aire se congela más rápido en estas superficies.
 
¿Cuáles son las señales de parches de hielo en el camino?
El hielo negro suele ser invisible y es imposible verlo en la carretera. Sin embargo, a veces se puede ver al amanecer, con la luz del día o al atardecer. Si el camino en su mayor parte tiene un color negro opaco, pero se ve adelante una parte que brilla más en la luz, puede tratarse de hielo negro. Si de día o de noche se ven automóviles que derrapan bruscamente sin motivo en el camino, es una señal de que hay hielo.
 
¿Qué hacer cuando te encuentras hielo?
Lo más importante es mantener la calma cuando se siente que el automóvil patina en el camino porque hay hielo. Hay que sacar el pie de inmediato y por completo del acelerador, pero sin pisar el freno, porque te hará patinar. Trata de mantener el volante derecho, pero, si sientes que la parte trasera del automóvil derrapa, con mucha suavidad mueva el volante en esa misma dirección. Si lo haces en la dirección opuesta o mueves demasiado el volante, el coche puede empezar a dar vueltas y puedes perder el control del automóvil. Si el automóvil tiene transmisión manual, puedes tratar de ponerlo a una velocidad menor, con lo que tendrás mayor control.
 
Muchas veces el hielo negro en la carretera es invisible y también muchas veces (pero no siempre) se forma como parches. Si sientes hielo y puedes ver zonas en que haya tracción, como nieve o arena, puedes tratar de dirigir el automóvil a ellos para recuperar el control. Si terminas saliendo del camino, trata de maniobrar hacia un lugar en que el daño sea menor.
 
Después de encontrar hielo negro en el camino, trata de mantener la calma y, si es posible, considera la posibilidad de esperar que las condiciones sean menos peligrosas, como que la temperatura suba del punto de congelación o esperar que vengan equipos para poner arena o sal en el camino. Si tienes que seguir conduciendo, hazlo con lentitud y enciende las luces de emergencia para alertar a otros conductores de que no estás conduciendo a una velocidad normal por el tipo de peligro.
 
Otras precauciones generales al conducir en condiciones en las que puede haber hielo negro
<ul>
<li>De ser posible, trata de no conducir cuando el clima esté helado a menos que sea necesario.</li>
<li>Conduce con lentitud. Esto te permitirá controlar mejor el automóvil si hay hielo negro u otras condiciones peligrosas en la carretera.</li>
<li>Deja mucho espacio entre tu automóvil y los que están delante de ti.</li>
<li>Mantén el parabrisas y todas las ventanas limpias mientras conduces.</li>
<li>Utiliza las luces delanteras durante el día para ayudarte a ver cualquier posible brillo que pueda ser hielo negro.</li>
</ul>

¿Cómo se forma el hielo negro en el camino y que tan peligroso puede ser para el conductor?

Los doctores en los Estados Unidos recomiendan que las mujeres comiencen a hacerse un examen de este tipo cada año después de que empiecen una vida sexual activa o cuando cumplan 21 años. Los exámenes de bienestar y salud de la mujer son una oportunidad para revisar la salud general de la mujer cada año e incluyen salud física, salud mental y situación social. El examen físico puede incluir la altura y el peso, la presión arterial y el pulso, así como las vacunas que se hayan puesto, y se hacen otras pruebas según cómo se sienta la mujer. Por lo general estos exámenes incluyen tres cosas específicas de la salud de la mujer: el examen de mamas, un examen pélvico y una prueba de Papanicolau.
 
Lo primero que se hace en un examen de bienestar y salud de la mujer es presentarse en la recepción. Esto significa que darás tu nombre a la recepcionista para que sepa que llegaste.. La recepcionista puede darte formularios con preguntas acerca del historial médico de tu familia, los medicamentos que estés tomando, información demográfica general, tu ciclo menstrual, si has tenido o no relaciones sexuales y si has estado embarazada.
 
Si necesitas ayuda para leer o llenar los formularios, puedes pedir un intérprete. Si no hay un intérprete en persona o hay que llamarlo por teléfono, no entregues los formularios hasta que el intérprete esté al teléfono. Para estar más cómoda, también puedes pedir que la intérprete sea mujer.
 
Después de registrarte, esperarás en la sala a que te llamen. Cuando te llamen, una auxiliar o una enfermera te acompañarán al consultorio de revisión y tomarán tu peso, altura y presión arterial. También te harán preguntas acerca de tus problemas de salud, tu historial médico y el de tu familia. Esta información será proporcionada al doctor.
Antes del examen, la auxiliar o la enfermera et dará una bata para que te cambies y saldrá de la habitación para que puedas cambiarte en privado. Una vez que estés lista, puedes sentarte y esperar en la camilla. Generalmente hay una sábana de papel en la camilla, que puedes estirar y poner sobre tus piernas para tener más privacidad.
 
Cuando el doctor o la doctora entre, primero leerá la información que le has dado y hablará contigo acerca de las inquietudes de salud que tengas. Pueden hacer algunas preguntas como:
 
¿Cuándo tuviste tu último período?
¿Tienes una vida sexual activa?
¿Usas algún tipo de planificación familiar?
¿Crees que puedes estar embarazada?
 
Estas preguntas le servirán a tu doctor para proporcionarte la atención más adecuada a tus necesidades. Es importante tener un médico en el que confíes. Si no estás cómoda con tu médico, considera la posibilidad de acudir a otro con el que te sientas cómoda.
 
Después, el doctor o la doctora generalmente hará un examen de mamas para revisar si hay anormalidades, como bultos o cambios que tal vez requieran más exámenes. El examen de mamas es una de los medios más importantes para detectar el cáncer de mamas. Cuanto antes se detecte un cáncer de mamas, más fácil será el tratamiento.
 
Luego, el doctor o la doctora probablemente te hará un examen pélvico y una prueba de Papanicolau. El examen pélvico es una componente habitual de un examen de salud y bienestar de la mujer para ver cómo están los órganos reproductivos. Durante ese examen se puede hacer una prueba de Papanicolau para ver si hay cambios anormales en el cuello uterino, dentro de la vagina, que puedan causar un cáncer cervical.
 
El doctor o la doctora te pedirá que te recuestes en la camilla y pongas los pies en los soportes, de manera que puedan revisarte la región pélvica. El doctor o doctora revisará el exterior de la vagina y luego el interior.
Para la prueba de Papanicolau, el doctor o doctora usará un cepillo pequeño para tomar con cuidado una muestra del cuello cervical en la parte de atrás de la vagina, que será enviada a un laboratorio para ser examinado. Al mismo tiempo, podrán revisar si hay alguna infección.
Mientras estás en la misma posición, el doctor o la doctora examinará la región pélvica para detectar anormalidades. Los órganos de la pelvis, como el útero y los ovarios, no se pueden observar desde afuera, así que el doctor o doctora usará las manos para palpar la zona del estómago y la pelvis. Esto sirve para revisar el tamaño y la forma del útero y los ovarios y ver si hay alguna zona sensible o un crecimiento anormal.
 
El doctor o la doctora debería explicarte los distintos procedimientos del examen. También puedes hacer preguntas en cualquier momento, incluso a mitad de un procedimiento. Igualmente, puedes expresar incomodidad o indecisión acerca de los procedimientos. Tu comodidad es muy importante y dar a conocer tus preguntas o inquietudes sirve para que te presten la mejor atención posible.
Una vez terminada la revisión, el doctor o la doctora te comunicará toda la información que haya reunido. Si tomaron una muestra, te dirán cuándo puedes esperar los resultados. También hablarán acerca de lo que hay que hacer justo después, que puede incluir instrucciones específicas para el hogar, programar una segunda cita o ver a otro médico. Luego, saldrán de la habitación para que puedas vestirte en privado. Asimismo, podrás hablar de las posibilidades de contracepción y los distintos anticonceptivos disponibles para ti. Tú tienes que decidir si quieres o no tener esta conversación o aceptar las recomendaciones de anticonceptivos.
 
Hacer cada año un examen de salud y bienestar de la es importante para detectar a tiempo problemas de salud, con lo que será más fácil curarlos o tratarlos. También es una ocasión importante para hablar en privado con un doctor o una doctora acerca de tus preocupaciones de salud o para hacer preguntas, de manera que tengas la información que necesitas para cuidar tu salud.
 
En el siguiente enlace encontrarás la Parte 1 de esta serie, “¿Qué es un examen de bienestar y salud de la mujer?”

Exámenes de salud y bienestar de la mujer Parte 2: ¿Qué ocurre en un examen salud y bienestar de la mujer?

Los exámenes de salud y bienestar de la mujer son una oportunidad para revisar la salud general de la mujer cada año e incluyen salud física, salud mental y situación social. El examen físico puede incluir la altura y el peso, la presión arterial y el pulso, así como las vacunas que se hayan puesto y se hacen otras pruebas según cómo se sienta la mujer. Por lo general estos exámenes incluyen tres cosas específicas de la salud de la mujer: el examen de mamas, un examen pélvico y una prueba de Papanicolau (para comprobar que no haya problemas como cáncer cervical).
 
Los médicos en los Estados Unidos recomiendan que las mujeres comiencen a hacerse un examen de este tipo cada año después de que empiecen su vida sexual o cuando cumplan 21 años. Esto puede ser distinto de lo que se recomienda o practica en tu país. El motivo por el cual los doctores recomiendan exámenes periódicos de este tipo para todas las mujeres del país, tengan o no una vida sexual activa , consiste en que se puedan detectar a tiempo problemas de salud, cuando es más fácil curarlos o manejarlos. Estos exámenes no se hacen únicamente cuando existe un problema de salud, sino como una revisión periódica de la salud en general. Asimismo, sirven de oportunidad para hablar con tu doctor acerca de cosas que te preocupen o para hacer preguntas relativas a la salud de la mujer, como períodos anormales y sangrado, cambios de ánimo, dolor intenso durante la menstruación, planificación de la familia y otras cuestiones de salud.
 
Tipos de profesionales en los Estados Unidos que ofrecen servicios de salud y bienestar de la mujer
 
Para atender las necesidades de salud de la mujer existen distintos tipos de profesionales en los Estados Unidos. Todos ellos tienen amplios conocimientos acerca de la salud básica de la mujer, pero cada uno tiene también su propia especialidad. Según sus necesidades, las mujeres puedan consultar a uno o más de los siguientes profesionales:
 
<ul>
<li>Médicos de atención primaria, también llamados médicos generales, médicos de la familia, internistas o pediatras, que se ocupan de una amplia variedad de cuestiones de salud para gente de todas las edades. En el caso de las mujeres, el médico primario es el que más probablemente hará un examen de salud y bienestar.</li>
<li>Obstetras/ginecólogos (OB/GYN). El obstetra es el médico que trata a la mujer y a su bebé durante el embarazo y el parto. El ginecólogo se especializa en la salud reproductiva de la mujer. Los médicos especialistas en estas disciplinas suelen hacer ambas cosas, y tratan a la mujer desde la adolescencia hasta la menopausia y después.</li>
<li>Las enfermeras profesionales han recibido formación avanzada. Ofrecen atención preventiva, diagnostican problemas de salud y administran el tratamiento de quienes están a su cuidado. Pueden trabajar en forma independiente o con médicos para ofrecer una completa variedad de servicios de atención de la salud.</li>
<li>Las parteras prestan asistencia durante el embarazo, el parto, el cuidado del recién nacido y para la salud posparto. Generalmente no son doctoras, aunque algunas son enfermeras. Pueden trabajar con obstetras y ginecólogos o por cuenta propia.</li>
</ul>
 
En los Estados Unidos se puede acudir a distintos tipos de profesionales. Cualquiera que sea el profesional que te atienda, todas las mujeres tienen los mismos derechos a la atención de salud.<a href="https://www.settlein.support/es/articles/9840143678109"> En este enlace</a> con el Centro de Ayuda de Settle In encontrarás información acerca de tus derechos como paciente en los Estados Unidos
 
Encontrarás información detallada acerca de lo que ocurre en un examen de salud y bienestar de la mujer en la Parte 2 del artículo del Centro de Ayuda de Settle In titulado Examen de salud y bienestar de la mujer (<a href="https://www.settlein.support/es/articles/16179937341085">Parte 2: ¿Qué ocurre en un examen de salud y bienestar de la mujer</a>)?

Exámenes de salud y bienestar de la mujer   Parte 1: ¿Qué es un examen de salud y bienestar de la mujer?

Las enfermedades respiratorias, como la influenza (gripe), el virus respiratorio sincicial (VSR), el resfriado común y el COVID-19, son más comunes durante el invierno, pero pueden ocurrir en cualquier momento. Las infecciones respiratorias afectan principalmente la nariz, la garganta y los pulmones. Algunas personas pueden enfermarse gravemente a causa de estas enfermedades. La prevención, las pruebas y el tratamiento pueden ayudar a todos a evitar enfermedades más graves.
 
Las enfermedades respiratorias se transmiten de persona a persona. Cuando alguien con una enfermedad respiratoria tose, estornuda o habla, los gérmenes quedan en el aire cerca de él y, si otras personas los respiran, también pueden enfermarse. Con algunas enfermedades respiratorias, como el COVID-19, las personas también pueden enfermarse al tocar superficies con gérmenes.
 
Las personas con enfermedades respiratorias pueden sentir algunos de estos síntomas: 
<ul>
<li>Fiebre  </li>
<li>Tos  </li>
<li>Fatiga (cansancio)  </li>
<li>Dolor de garganta  </li>
<li>Secreción o congestión nasal  </li>
<li>Dolores musculares o corporales</li>
<li>Dolores de cabeza  </li>
<li>Vómitos y diarrea</li>
</ul>
Los síntomas del VSR, la gripe, el resfriado común y el COVID-19 son muy similares. La única manera de saber qué enfermedad tienes es haciéndote la prueba. Es posible que puedas hacerte una prueba en el consultorio de un médico, en un sitio de pruebas comunitario, en el trabajo, la escuela o en una farmacia. Las pruebas de enfermedades respiratorias suelen ser accesibles para las personas con seguro médico, incluido Medicaid. Muchas farmacias también venden pruebas caseras que puedes realizar tú mismo para detectar COVID-19. Estas pruebas no detectan otras enfermedades respiratorias.
 
La vacunación es la mejor protección contra las enfermedades respiratorias para ti, tu familia y tu comunidad. Existen vacunas para la gripe, el VRS y el COVID-19. Incluso si contraes una enfermedad respiratoria después de vacunarte, la vacuna ayuda a evitar que la enfermedad se convierta en algo grave.
 
Las vacunas son seguras y eficaces para adultos, niños y bebés de hasta seis meses de edad. No puedes contraer enfermedades respiratorias por las vacunas contra el VSR, la gripe o el COVID-19. Se esperan efectos secundarios leves y los efectos secundarios graves son extremadamente raros. Las vacunas contra la gripe y el COVID-19 son seguras para las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia. Las mujeres embarazadas necesitan recibir las vacunas porque no sólo protegen a las mujeres durante el embarazo sino también a los bebés en sus primeras semanas o meses de vida.
 
Es seguro vacunarse contra la gripe, el COVID-19 y el VRS al mismo tiempo. Se necesitan aproximadamente dos semanas después de la vacuna más reciente contra el VRS, la gripe o la COVID-19 para que tu cuerpo aprenda cómo protegerte contra las enfermedades.
 
La mejor época para vacunarte contra las enfermedades respiratorias es agosto, septiembre y octubre, pero puedes vacunarte en cualquier momento. Debido a que la gripe y el COVID-19 cambian constantemente, es necesario vacunarte contra la gripe cada otoño y es posible que necesitas refuerzos para el COVID-19 con regularidad. Muchos consultorios médicos y clínicas ofrecen vacunas contra el RSV, el COVID-19 y la gripe. Incluso si no tienes un médico o una enfermera habitual, es posible que puedas vacunarte en otro lugar, como un departamento de salud, una farmacia o incluso en algunas escuelas y lugares de trabajo.
 
Quedarte en casa y no asistir al trabajo, la escuela o los eventos sociales cada vez que te sientas enfermo es una de las cosas más importantes que puedes hacer para proteger a tu familia, amigos y comunidad. Si no te sientes bien, pero debes salir de casa, usa una mascarilla para cubrirte al toser y estornudar.
 
Reunirte en interiores durante momentos de alto riesgo de enfermedades respiratorias puede ser inevitable a veces, pero existen formas de reducir el riesgo de enfermarse. Si es posible, abra las ventanas para reducir la propagación de enfermedades. Lávate las manos y limpia las superficies con frecuencia para protegerte y proteger a los demás de enfermedades respiratorias y gérmenes. Abstente de los gestos tradicionales como abrazos, apretones de manos y besos y utiliza saludos verbales más informales cuando te reúnas con familiares y amigos.

Lo Que Hay Que Saber Sobre las Enfermedades Respiratorias

Cuando las temperaturas bajan durante los meses de invierno, incluso una exposición breve al frío extremo y al viento helado puede poner en peligro la vida. Las tormentas invernales y las tormentas de hielo también pueden derribar líneas eléctricas y dejar tu hogar sin electricidad ni calefacción. Incluso si vives en un área donde las bajas temperaturas no son tan comunes, siempre debes estar preparado para una caída repentina de temperatura y saber cómo mantenerte caliente en caso de que se corte la electricidad o la calefacción. Sigue estos consejos de seguridad durante temperaturas extremadamente frías:
 
Seguridad en la Calefacción de la Casa 
 
<ul>
<li>Nunca calientes con tu estufa de cocina.</li>
</ul>
<ul>
<li>Mantén los calentadores portátiles alejados de cualquier objeto inflamable, como la ropa. Apaga los calentadores cuando no estés en la habitación.</li>
</ul>
<ul>
<li>Nunca hagas funcionar el motor de un automóvil en un garaje o espacio cerrado. El monóxido de carbono, inodoro e incoloro, proveniente del escape de un automóvil es altamente tóxico y puede causar la muerte.</li>
</ul>
<ul>
<li>Nunca enciendas fuego en el interior, excepto en una estufa de leña legal y certificada.</li>
</ul>
 
Qué Hacer Si Se Corta la Electricidad y la Calefacción
 
<ul>
<li>Prepara una habitación de “refugio” para tu familia y tus mascotas en un espacio pequeño, idealmente protegido del viento predominante. </li>
</ul>
 
<ul>
<li>Aísla las ventanas de tu habitación de “refugio” con mantas, cortinas de tela gruesa, toallas o plástico. Quédense juntos para compartir el calor corporal. </li>
</ul>
 
<ul>
<li>Reúne tantos abrigos de invierno, mantas, suéteres y sacos de dormir como puedas encontrar. Si tienes una tienda de campaña, también puedes instalarla en la habitación. </li>
</ul>
 
<ul>
<li>Deja un hilo de agua corriendo en todos los grifos y abre los gabinetes debajo de los fregaderos para exponer las tuberías. Esto ayudará a evitar que las tuberías se congelen y revienten.</li>
</ul>
 
Consejos Adicionales de Seguridad para Tormentas Invernales
 
<ul>
<li>Mantente informado. Ponle atención a las fuentes de noticias locales para asegurarte de estar actualizado sobre cualquier anuncio de emergencia en caso de ser necesario. Por ejemplo, a veces se crean refugios temporales en las comunidades si hay cortes de energía.  </li>
</ul>
<ul>
<li>Mantén los teléfonos cargados. </li>
</ul>
<ul>
<li>Mantén linternas, una radio y baterías adicionales fácilmente accesibles. </li>
</ul>
<ul>
<li>Asegúrate de tener suficiente agua potable limpia para varios días a una semana. Llena las botellas vacías con agua de la llave en caso de que las tuberías se congelen.</li>
</ul>
<ul>
<li>Si tienes que salir a la calle cuando hace mucho frío, limita tu tiempo afuera, vístete con capas gruesas, usa guantes y especialmente un gorro (el 40% del calor de tu cuerpo se puede perder por la cabeza). La exposición al frío puede provocar hipotermia (una condición a menudo fatal cuando la temperatura del cuerpo desciende por debajo de los 95 grados Fahrenheit). Las personas mayores son especialmente susceptibles a la hipotermia. Una sensación térmica de menos 20 grados Fahrenheit causará congelación en esta grave condición médica en solo 30 minutos. La congelación puede causar daños graves y permanentes a la piel y las extremidades.</li>
</ul>
<ul>
<li>No conduzcas durante las tormentas invernales. Las carreteras son peligrosas y si te quedas varado, podrías morir por exposición al frío. </li>
</ul>
<ul>
<li>Conserva energía.</li>
</ul>

Mantenerte Seguro Durante las Temperaturas de Congelación

En los Estados Unidos hay muchos lugares en que se puede comprar ropa usada de buena calidad, que costará menos que la ropa nueva. En la ciudad o el pueblo en que vivan encontrarán tiendas administradas por organizaciones sin fines de lucro que reciben donaciones de ropa y la venden a buen precio en la comunidad.
 
Goodwill es una gran organización que vende ropa usada y tiene más de 4.000 tiendas en ciudades y pueblos de los Estados Unidos. Pueden encontrar una en su <a href="https://www.goodwill.org/locator/">localizador</a> (locator) En las tiendas de Goodwill encontrarán una amplia variedad de estilos de ropa usada para mujeres y hombres. El inventario se actualiza constantemente a medida que se reciben más donaciones, de manera que se puedan encontrar nuevas prendas cada pocas semanas.
 
El Ejército de Salvación es otra importante organización, parecida a Goodwill, que vende ropa usada y tienen casi 8.000 tiendas en los Estados Unidos. Se puede encontrar una tienda del Ejército de Salvación en su <a href="https://satruck.org/ThriftStore/">localizador</a> (locator).
 
En el pueblo o la ciudad en que viven también puede haber tiendas más pequeñas de segunda mano que venden ropa usada a precio razonable. Vayan a <a href="https://www.google.com/maps">Google Maps</a> y escriban en la barra de búsqueda las palabras “thrift stores” para encontrar tiendas de Goodwill, el Ejército de Salvación u otras en que se puede comprar ropa usada.

Cómo ahorrar dinero cuando se compra ropa

El impuesto a la compraventa es un impuesto con el que los estados gravan algunas cosas que se compren. Algunos estados autorizan a sus ciudades y pueblos a añadir su propio impuesto a la compraventa al impuesto estatal. Si el Estado, la ciudad o el pueblo en que viven cobra un impuesto a la compraventa, verán el monto del impuesto en el recibo, sumado al precio de la compra.
 
A 2022,45 estados y el Distrito de Columbia cobraban un impuesto a la compraventa y cinco estados no lo cobraban. Algunos estados no lo cobran respecto de algunos tipos de alimentos, vestuario (hasta cierto precio) u otras cosas. Si compran algo en Internet o algo que viene de otro Estado, les cobrarán el impuesto a la compraventa del estado en que viven. En el sitio web del Estado encontrarán más información acerca del impuesto estatal a la compraventa y las ventas sobre las cuales se cobra.
 
Algunos estados también tienen feriados tributarios durante el año, en que se pueden comprar ciertas cosas sin pagar el impuesto a la compraventa. Muchos de esos feriados tributarios en los estados tienen lugar en verano para que los padres puedan específicamente comprar enseres escolares, computadoras o ropa libre de impuestos antes de que comience el año escolar. Otros estados alientan durante sus feriados tributarios a comprar productos que permitan ahorrar energía o suministros de preparación para huracanes. En Massachusetts se puede comprar prácticamente cualquier cosa por un monto máximo de $2.500 durante el feriado anual del impuesto sobre la compraventa. En el siguiente enlace se puede ver si hay un feriado tributario en el estado en que viven:
<a href="https://www.nerdwallet.com/article/taxes/sales-tax-holiday-back-to-school-shopping">https://www.nerdwallet.com/article/taxes/sales-tax-holiday-back-to-school-shopping</a>

¿Qué es el impuesto a la compraventa?

Cuando termina el día de clases, en los Estados Unidos muchos niños participan en actividades de deportes, educación física, educación, arte, música, salud, participación comunitaria y relajación. Estas actividades en grupo supervisadas se llaman actividades extraescolares o extracurriculares y muchos niños se hacen de amigos de esta forma. Las actividades extracurriculares dan a los niños la posibilidad de pasar tiempo con otros niños, aprender de mentores y adquirir conocimientos que les sirvan para tener mayor confianza en su nueva comunidad. Son una excelente manera de ayudar a los recién llegados a sentirse cómodos en un nuevo país y en la escuela.
 
Los siguientes son algunos tipos de actividades extracurriculares populares en los Estados Unidos
 
Deportes
En los Estados Unidos muchos niños hacen deporte después de la escuela. El fútbol, el básquetbol, el béisbol, el atletismo, la gimnasia, el vóleibol y la natación son deportes populares. Ingresar a un equipo deportivo es una muy buena forma de que tu niño haga amigos, esté sano, haga ejercicio y desarrolle aptitudes en equipo
 
Arte y música
La escuela de tu hijo u otras organizaciones de la comunidad pueden ofrecer programas de arte y música después de la escuela sin costo o a un costo bajo. Ofrecen actividades como dibujo, pintura, escritura, fotografiar, filmación, teatro, danza o canto en un coro. Algunos programas de música ofrecen clases y el alquiler de instrumentos musicales sin costo o a un costo bajo.
 
Participación en la comunidad
El voluntariado y los servicios comunitarios de los estudiantes son muy importantes en muchas partes de los Estados Unidos. Algunos estados incluso exigen que un alumno, para egresar de la escuela secundaria, cumpla un cierto número de horas de voluntariado. Una constancia de trabajo como voluntario o de participación comunitaria sirve también de elemento a favor cuando se postule a una institución de enseñanza superior o a una universidad
 
¿Dónde puedo encontrar más?
Las escuelas, los centros culturales, los lugares de culto, las bibliotecas, los centros comunitarios y organizaciones sin fines de lucro son lugares que pueden ofrecer actividades extracurriculares. Pregunta a la dirección de la escuela de tus hijos que opciones de actividades extracurriculares existen. En su mayor parte son gratuitas o de bajo costo y se pueden organizar de manera que no interfieran con la rutina de tus hijos y sus obligaciones en el hogar. Siempre hay que cerciorarse de que en el programa existan normas y procedimientos para la seguridad del niño, entre otras cosas, que se hayan verificado los antecedentes del personal, que el número de niños por encargado sea apropiado, que el personal haya recibido formación adecuada y, en el caso de actividades escolares, que haya alguien disponible en el lugar con conocimientos de primeros auxilios y resucitación cardiopulmonar.

Actividades extracurriculares en los Estados Unidos

Si no tienes un automóvil y quieres viajar de un estado o una ciudad a otra, hay tres grandes opciones: viajar en avión, en tren o en autobús.
 
En avión
Viajar en avión es generalmente el medio más costoso para ir de un estado a otro, aunque puede ser la única opción realista según que tan lejos vayas y/o que tan rápido tengas que llegar. Si vives cerca de un aeropuerto grande, habrá más opciones de vuelo y podrás encontrar vuelos directos y con una tarifa más baja a tu lugar de destino. Si vives cerca de un aeropuerto regional más pequeño o viajas a un aeropuerto más pequeño, los vuelos pueden ser más caros. Los vuelos pueden ser afectados también en cualquier época del año por lluvias intensas, vientos fuertes, tormentas eléctricas, hielo, niebla o nieve.
 
El mejor momento para encontrar los billetes de avión más baratos cambia cada año y puede variar según lugar o época del año, pero suele ser con uno o tres meses de antelación. Comprar un billete aéreo unos pocos días o unas pocas semanas antes del vuelo será casi siempre mucho más caro y, en general, los vuelos más directos son más caros que aquellos en que se cambia de avión (se hace escala) para llegar al lugar de destino. Al decidir si vas a ir en avión, es importante tener en cuenta que las aerolíneas cobran extra por el equipaje, así como el costo y el tiempo que significa trasladarte al aeropuerto y desde él.
 
 
En tren
El único servicio de trenes de larga distancia entre estados de los EE.UU. se llama Amtrak y es de propiedad parcial del gobierno, que lo administra. El servicio de trenes en los Estados Unidos no está tan desarrollado ni es tan rápido como en algunos países y puede ser costoso. Sin embargo, si vives en la costa este del país, especialmente entre Boston y Washington D.C., y hay una estación de Amtrak cerca de donde vives y del lugar al que vas, los trenes son generalmente menos costosos, más convenientes y a veces más rápidos que los aviones. Si tu lugar de destino es una ciudad más pequeña de tu estado, el estado vecino o unos pocos estados de distancia, Amtrak también puede ser una buena opción. Consulta en un mapa si tu lugar de destino está en el itinerario de Amtrak. Algunos estados, especialmente en la costa este, tienen también servicios ferroviarios regionales que conectan ciudades y pueblos o incluso estados vecinos.
 
Puedes hacer una reserva en <a href="https://www.amtrak.com/tickets-reservations">el sitio web de Amtrak</a> , por teléfono 24 horas al día en el número1-800-USA-RAIL (1-800-872-7245) o en una estación de Amtrak en que haya personal. Para comprar los billetes necesitarás una tarjeta de crédito o una tarjeta de débito con el logo de una tarjeta de crédito (como Visa y MasterCard) y una dirección de correo electrónico. Cuando estés en el tren, mostrarás al inspector el billete en PDF en el teléfono. Antes de subir al tren asegúrate de que el teléfono esté cargado.
 
De ser posible, se recomienda comprar los billetes de Amtrak por lo menos un mes antes del viaje para aprovechar tarifas más bajas. Generalmente es más caro comprar los billetes algunos días o semanas antes del viaje, para días feriados o en épocas de gran demanda.
 
En autobús
El autobús es normalmente la forma menos costosa de viajar entre estados y los itinerarios abarcan prácticamente todas las ciudades y pueblos del país. Viajar en autobús puede ser lento, pero es cómodo y permite viajar a lugares a los que no se puede llegar en avión o en tren. Los grandes servicios de autobuses que ofrecen itinerarios a través de los Estados Unidos son Flixbus y Greyhound. Sus extensas redes te pueden trasladar prácticamente a cualquier lugar de los Estados Unidos a un costo bajo en comparación con ir en avión, tren o automóvil. Otros servicios de autobús entre estados son <a href="https://peterpanbus.com/">Peter Pan</a>, <a href="https://us.megabus.com/">Megabus</a> y <a href="https://www.luxbusamerica.com/">Lux Bus</a>. Se pueden comprar boletos para estos servicios de autobús en su sitio web. También hay compañías privadas que ofrecen viajes entre ciudades de determinadas regiones del país, como el Noreste, el Atlántico Central, el Medio Oeste o la Costa Oeste.
 
¿Qué medio de transporte debo elegir?
Comparar el costo y el tiempo de viaje por avión, tren o autobús te hará economizar dinero y servirá para planificar el viaje. A veces la mejor opción es una combinación de los tres medios de transporte. Recuerda, si quieres conseguir el mejor precio, lo mejor es no esperar hasta último minuto. De ser posible, siempre reserva tus boletos con antelación.

Viajar de un estado a otro de los EE.UU sin automóvil

¿Qué es el envenenamiento causado por pintura a base de plomo?
El plomo es un metal tóxico de origen natural que puede causar graves problemas de salud si se ingiere, toca o inhala. En el pasado, el plomo era uno de los ingredientes de la pintura usada en el interior y exterior de casas y edificios. En los Estados Unidos se proscribió en 1978 la utilización de cualquier pintura a base de plomo, pero el envenenamiento por plomo causado por pintura en construcciones más antiguas constituye un verdadero peligro para la salud.
 
El envenenamiento por plomo puede afectar a cualquiera, pero los niños están especialmente expuestos porque pueden tocar o comer pedacitos de pintura que se estén descascarando y contengan plomo. Los organismos de los niños se están desarrollando y su cerebro y sistema nervioso son muy sensibles a los efectos del plomo, que puede causar problemas de aprendizaje y de conducta, un atraso en la pubertad y daño cerebral. Puede asimismo dañar órganos, la sangre y el sistema digestivo. A niveles muy altos, el envenenamiento por plomo puede incluso ser fatal. El plomo no se origina naturalmente en el cuerpo humano, así que cualquier cantidad que se detecte en un niño se considera envenenamiento por plomo.
 
 
La legislación federal de los Estados Unidos exige que, antes de firmar un contrato de alquiler y mudarse a una casa o un departamento construido con anterioridad a 1978, el arrendador les proporcione información acerca de los peligros de la pintura a base de plomo. Además, los estados y las ciudades tienen su propia legislación relativa a la contaminación y el envenenamiento por plomo. Algunos tienen leyes mucho más estrictas que la legislación federal. El estado de Nueva York, por ejemplo, exige que en la revisación médica de rutina de niños de seis meses a seis años de edad se hagan análisis para detectar la presencia de plomo. Para más información acerca de leyes específicas sobre plomo en su estado o ciudad, <a href="https://m.me/SettleInUS">envíennos un mensaje a nuestra página en Facebook</a>.
 
 
¿Como puede la pintura vieja causar envenenamiento por plomo en los niños?
La pintura vieja a base de plomo fácilmente puede resquebrajarse y pelarse. Los niños pueden comer pedacitos de esta pintura que caigan al suelo. La pintura a base de plomo que se resquebraja suelta también pequeñas partículas de polvo de plomo que se asientan en juguetes u otros objetos que los niños se lleven a la boca. También pueden envenenarse al lamer o morder marcos de ventanas, muebles, marcos de puertas, mesadas y otros objetos que estén cubiertos de pintura a base de plomo o polvo de plomo. Asimismo, cuando se raspa o lija pintura a base de plomo para volver a pintar, se genera polvo de plomo que puede desparramarse por toda la casa y debe ser minuciosamente limpiado por un profesional certificado.
 
 
¿Cuáles son los síntomas del envenenamiento por plomo?
Los síntomas de envenenamiento por plomo no se manifiestan por lo general hasta que se han acumulado en el organismo cantidades peligrosas. Por ello, es importante entender el peligro que significa el plomo en el hogar y tener una actitud proactiva al respecto. Los síntomas de envenenamiento por plomo en los niños incluyen:
 
<ul>
<li>Dificultades de aprendizaje</li>
<li>Cambios en el comportamiento</li>
<li>Irritabilidad</li>
<li>Dolor de cabeza</li>
<li>Pérdida del apetito</li>
<li>Pérdida de peso</li>
<li>Fatiga</li>
<li>Dolor abdominal</li>
<li>Vómitos</li>
<li>Estreñimiento</li>
<li>Pérdida de audición</li>
<li>Convulsiones</li>
</ul>
 
¿Cómo sé si hay pintura a base de plomo en un departamento o casa?
A menos que la casa o departamento construida antes de 1978 haya sido inspeccionada por un inspector certificado, no hay realmente manera de saber si hay pintura a base de plomo. Asegúrense de que el arrendador cumpla todas las leyes federales y estatales que exigen hacer análisis para detectar la presencia de plomo y comunicar el resultado. En algunos casos, si un niño menor de cierta edad ha de vivir en un departamento o una casa construida antes de 1978 habrá que hacer una inspección para determinar si hay plomo.
 
¿Qué debemos hacer si existe la posibilidad de envenenamiento por pintura a base de plomo?
<ul>
<li>Averigüen si la casa o la vivienda que se proponen alquilar fue construida antes de 1978. Esto se puede buscar a veces en un sitio web tal como Realtor, Zillow o Trulia. La información se puede encontrar también en línea en la base de datos de un estado o una ciudad.</li>
<li>Insistan en que, antes de mudarse, el arrendador les proporcione toda la información legal sobre el plomo exigida por la ley.</li>
<li>Comuniquen al arrendador que tienen un nuevo hijo o que vive con ustedes un nuevo niño menor de seis años de edad.</li>
<li>Notifiquen al arrendador si tienen pintura que se esté pelando.</li>
<li>Hablen sobre el plomo con el médico de su hijo.</li>
<li>Hagan que los niños menores de seis años sean examinados por lo menos una vez al año para detectar la presencia de plomo.</li>
</ul>
 
Si descubren que están viviendo en una casa construida antes de 1978 de la que no se ha removido el plomo, pueden hacer lo siguiente para reducir temporalmente las posibilidades de que su hijo se envenene por plomo:
 
<ul>
<li>Limpien periódicamente la casa con toallas de papel, detergente doméstico y agua tibia para recoger el polvo y pedacitos de pintura sueltos. Froten con fuerza para remover más plomo. Cuando terminen, pongan las toallas de papel usadas en una bolsa de plástico y tírelas. Los lugares que se deben limpiar con mayor periodicidad son los marcos de ventanas y de puertas y los pisos.</li>
<li>Laven a menudo las manos del niño (especialmente antes de comer o dormir) y laven también con frecuencia sus juguetes, mamaderas y chupetes.</li>
</ul>
 
Recuerden que la única manera de reducir permanentemente el peligro de que su hijo se envenene por plomo consiste en hacerlo remover si la vivienda contiene pintura a base de plomo.
 
Descargo: Este artículo fue preparado en colaboración con Refugee Housing Solutions, proyecto de Church World Service, en virtud de un acuerdo financiado por el Departamento de Estado de los Estados Unidos.

Comprender los peligros de la pintura a base de plomo en la vivienda

Dependiendo de tu acuerdo de alquiler, el costo de la calefacción de tu hogar puede que quede a tu cargo. La energía utilizada en la calefacción es costosa y, si vives en un clima frío o hay un invierno particularmente frío, la cuenta mensual de calefacción puede ser muy alta. Por esa razón, hay que tener un plan para conservar energía y ahorrar dinero manteniendo al mismo tiempo una temperatura agradable.
 
En 2020 el 90% de los hogares de los Estados Unidos usaban electricidad o gas natural para la calefacción. En el noreste del país, el petróleo y el gas propano son combustibles que se utilizan habitualmente para la calefacción de casas unifamiliares. El gas propano también se utiliza comúnmente como combustible en las viviendas unifamiliares en el norte del centro oeste de los Estados Unidos. Si calientas con electricidad o gas, recibirás una factura mensual de la compañía de energía. Si utilizas petróleo o gas propano para la calefacción, el costo será a tu cargo y tendrás que pagar para que se llene el tanque cuando esté bajo. Los tanques tienen un medidor que indica cuando hay poco petróleo o gas. Lo más probable es que recibas instrucciones del arrendador o el administrador acerca de la forma y el momento de llenar los tanques.
 
Tener la temperatura adecuada en tu hogar
Una de las formas más eficaces de conservar energía y ahorrar dinero en los meses de invierno consiste en usar bien el termostato si hay uno en tu departamento o tu casa. Un termostato es una pequeña caja montada en una pared con un termómetro incorporado que automáticamente enciende y apaga la calefacción para mantener la vivienda a la temperatura que tú fijes. Muchos termostatos se pueden programar de manera de mantener la temperatura más baja y conservar energía cuando no estaas en el hogar o en la noche mientras duermas. Programar el termostato o bajar manualmente la temperatura te ahorrará una cantidad considerable de dinero en la factura de calefacción.
Para comenzar se puede poner el termostato a 68° Fahrenheit (20° Celsius) cuando estás en el hogar. Si te parece que la cuenta de calefacción es muy alta, puedes tratar de poner el termostato a una temperatura más baja y abrigarte más. Puedes ahorrar hasta el 3% de la cuenta por cada grado más bajo en que pongas el termostato. Al ir a dormir, programa o pon el termostato en 62° Fahrenheit (17° Celsius) y, luego, prográmalo de manera que se vuelva a la temperatura que prefieres aproximadamente media hora antes de que se despierte la familia. Si en ciertas horas del día no hay nadie en el hogar porque están todos en el trabajo o la escuela, pon o programa el termostato en 62° Fahrenheit (17° Celsius) y luego súbelo a 68° Fahrenheit (20° Celsius) cuando vuelvan.
 
¡IMPORTANTE! Nunca apagues por completo la calefacción en el invierno. Si sales de viaje, déjala en 55° a 60° Fahrenheit (13° a 15° Celsius). Si apagas la calefacción, se pueden congelar y romper las cañerías y tendrás que pagar el costo de los plomeros y los daños causados por la inundación, que pueden llegar a ser de miles de dólares.
 
En algunas viviendas hay alquiler y calentadores eléctricos en las paredes. Apágalos en las habitaciones que no se usan, excepto en la cocina y los baños para que no se congelen las cañerías.
 
Si utilizas calentadores eléctricos portátiles para obtener calor adicional:
<ul>
<li>Nunca los dejes encendidos si no estás en la habitación.</li>
<li>No utilices una extensión cuando utilices calentadores portátiles.</li>
<li>Desenchúfalos cuando no los utilices.</li>
<li>Mantén los elementos inflamables, como ropa, papel o muebles, al menos a tres pies de distancia de ellos.</li>
</ul>
Recuerda que los calentadores eléctricos portátiles consumen mucha energía. Utilízalos solo cuando sea absolutamente necesario.
 
No dejes que entre el frío y mantén el calor
En una vivienda típica, hasta una tercera parte de la calefacción se pierde a través de las ventanas y puertas. Hay que sellar estas aperturas con materiales de aislación, cinta protectora o material de calafateo para que se mantenga tibio el interior y no entre el frío. Pon un burlete al pie de las puertas que se abren hacia afuera. Estos materiales se pueden comprar en una ferretería o en un hipermercado. La aislación puede servir para que una familia promedio ahorre de un 10 a un 20% de la cuenta anual de calefacción.
 
Cerrar las cortinas durante el invierno puede servir para reducir hasta en un 10% la pérdida de calor. Si las cortinas están junto a las ventanas pueden evitar hasta un 25% de la pérdida de calor. En todo caso, abrir las cortinas de las ventanas que reciben sol durante el día puede entibiar una habitación. Simplemente recuerda cerrarlas en la noche o cuando no reciben tanto sol. Asegúrate también de que las salidas de calefacción no estén bloqueadas por muebles u otros objetos.
 
Si tienes dificultades para pagar la cuenta de energía, hay programas de gobierno y de beneficencia que pueden ayudar. Empieza consultando este enlace:
<a href="https://www.needhelppayingbills.com/html/need_help_with_electric_bills.html">https://www.needhelppayingbills.com/html/need_help_with_electric_bills.html</a>
 
Descargo de responsabilidad: Este artículo fue preparado en colaboración con Refugee Housing Solutions, proyecto del Church World Service en virtud de un acuerdo financiado por el Departamento de Estado de los Estados Unidos.

Calefaccionar tu hogar y conservar energía

Cuando comienza un nuevo año escolar, es importante asegurarse de que los niños estén física y mentalmente preparados para volver a la escuela. Veamos algunos consejos que pueden hacer más fácil el regreso a clases.
 
Ten una conversación con tu hijo
A fin de prepararse para la escuela, comienza con una conversación. Los niños pueden tener distintos sentimientos respecto a la escuela, como entusiasmo, nerviosismo o incluso temor. Ocurre en particular en el caso de quienes van a la escuela por primera vez, quienes van a una nueva escuela o quienes van a la escuela por primera vez en los Estados Unidos. Pregúntales cómo se sienten acerca de ir a la escuela y diles que es normal sentir tantas cosas distintas. Diles que pueden hablar contigo si tienen problemas en la escuela con amigos, maestros o su trabajo en clase.
 
Dormir bien
Dormir suficiente es importante para el bienestar físico y mental del niño y afecta a su rendimiento en la escuela. En las vacaciones de verano, los niños pueden haberse acostumbrado a un horario más relajado, a estar despiertos hasta más tarde y levantarse más tarde en la mañana. Para ayudarles a volver a una rutina, hay que ajustar gradualmente sus horas de sueño un par de semanas antes del primer día de escuela y establecer rutinas para ir a dormir y despertarse. Acostarse y despertarse a la misma hora asegura que los niños duerman lo suficiente cada noche.
 
Una rutina para dormir es especialmente útil cuando se comparte el dormitorio. Algunas actividades antes de acostarse pueden ayudar a relajar el cuerpo, lo que conduce a un mejor sueño. Esta rutina puede incluir prepararse e ir a la cama a la misma hora, así como lavarse los dientes, lavarse la cara, leer un libro, rezar o sentarse y hablar acerca de cómo fue el día.
 
La gente de todas las edades necesita una cantidad suficiente de horas de sueño para pensar con claridad, aprender y funcionar. Esto es especialmente cierto en el caso de los niños y los jóvenes, que necesitan dormir suficiente para crecer y desarrollarse. En promedio, los niños más pequeños (1 y 2 años de edad) necesitan de 11 a 14 horas por día incluyendo siestas; los niños en edad preescolar (3 a 5 años) necesitan de 10 a 13 horas incluyendo siestas; los niños en edad escolar (6 a 13 años) necesitan nueve a 12 horas y los adolescentes (14 a 17 años) necesitan 8 a 10 horas.
 
Alimentación saludable y actividad física
Puede ser que en el verano los niños hayan comido en horarios menos regulares o hayan comido cosas menos sanas. Al comenzar el nuevo año escolar, hay que pensar en la forma de estimular hábitos saludables de comida, para lo cual se puede hablar con el niño acerca de opciones saludables para el almuerzo o el desayuno o inscribirlo para que almuerce en su escuela sin costo o a un costo más bajo.
 
Un régimen alimenticio equilibrado y nutritivo es esencial para el crecimiento, el desarrollo y el rendimiento académico del niño. Antes de que comience el nuevo año escolar, dedícale tiempo a evaluar sus hábitos de alimentación y haz los ajustes necesarios. Los desayunos que incluyan una combinación de proteínas, granos y frutas son una muy buena manera de empezar el día. Un desayuno nutritivo proporciona la energía necesaria para un día productivo en la escuela.
 
La actividad física también es esencial para la salud física, la capacidad de aprendizaje y el bienestar emocional del niño. Hay que pensar en la forma de ayudar al niño a tener una actividad física regular, aunque se trate de una caminata corta, de un partido de básquetbol o de volar cometas después de comer. Una actividad física regular mejora su salud en general, su capacidad para concentrarse y aprender en la escuela y la calidad de sus horas de sueño.
 
Crear un entorno de respaldo emocional
Un nuevo año escolar puede significar una mezcla de emociones para tus hijos, como entusiasmo o nerviosismo. Escucharlos expresar sus sentimientos o inquietudes respecto del regreso a la escuela puede servir para disipar las ansiedades que tengan. También conviene hablar de las experiencias positivas que hayan tenido antes en la escuela y asegurarles que cuentan con tu apoyo durante todo el año escolar.
 
Trata de averiguar a qué hora comienzan y terminan las clases y la forma en que el niño va ir a la escuela y volver a la casa. Si tienes acceso a Internet, hablas inglés o conoces a alguien que lo hable y te pueda ayudar, consulta la página web de la escuela. Lee acerca de los maestros y las actividades de la escuela. Convérsalo con tu hijo a fin de que haya menor incertidumbre e inquietud. Habla también de lo que hay que hacer si se enferman en la escuela, qué deben decirle al maestro y a quien debería llamar la escuela. Respecto a los niños más pequeños, habla acerca de lo que deben hacer si tienen ansiedad o te extrañan, para lo cual se pueden hacer cosas como darles algo pequeño que puedan tener en el bolsillo o practicar una respiración lenta para calmarse.
 
Dar participación al niño en el proceso de preparación para volver a la escuela crea un sentido de responsabilidad e independencia, que a su vez puede reducir la ansiedad. Hay que permitirles elegir sus útiles escolares, sus loncheras y sus mochilas, lo que puede darles más confianza y entusiasmo para el nuevo año escolar.
 
Para algunos niños puede ser motivo de preocupación enfermarse, que haya gérmenes, o, en particular, enfermarse de COVID-19. Una buena manera de reducir esta ansiedad consiste en hablar con los niños acerca de cuestiones de higiene como lavarse las manos antes de comer o después de usar el baño. También se puede hablar con ellos acerca de las vacunas para enfermedades prevenibles, como la vacuna contra la influenza o el refuerzo bivalente contra COVID-19 y hacer una cita para que se vacunen.
 
Al acercarse el nuevo año escolar hay que recordar que prepararse consiste más que en simplemente comprar útiles escolares. Al prestar atención a las horas de sueño, una comida saludable y el bienestar general se aumentan las posibilidades de éxito y felicidad de tus hijos. El hecho de estimular un estilo de vida equilibrado y apoyado puede servir para que los niños estén preparados, descansados y listos para comenzar el nuevo año escolar.

Consejos para que los hijos estén listos para el año escolar

¿Qué es un huracán?
Los huracanes son poderosas tormentas que pueden causar grandes daños a la vivienda y la infraestructura y constituyen un grave peligro para la vida del ser humano. Para quienes viven en zonas propensas a esas tormentas o las visiten es fundamental estar preparados y saber cómo mantenerse protegidos durante un huracán.
 
Los huracanes se forman en el mar, en el Golfo de México o en el Océano Atlántico. Pueden convertirse rápidamente en enormes tormentas, a veces en un radio de cientos de millas de ancho y afectar a grandes zonas al mismo tiempo. Están especialmente expuestos al peligro de huracanes quienes viven en el sur de Texas, Louisiana, Mississippi, Alabama, Florida, Georgia, South Carolina, North Carolina, Virginia, el Distrito de Columbia, Maryland, Delaware, el este de Pennsylvania, New Jersey, el este de New York, Connecticut, Massachusetts, New Hampshire y Maine. Los huracanes pueden incluso llegar al interior de esos estados y causar lluvias torrenciales, inundaciones, fuertes vientos e incluso tornados. La temporada oficial de huracanes va del 1 de junio al 30 de noviembre.
 
Mantenerse informados
Hay que mantenerse al día en la información más reciente de fuentes fidedignas como el <a href="https://www.nhc.noaa.gov/">National Hurricane Center</a>, agencias locales de casos de emergencia y fuentes de noticias. Hay que prestar atención en caso de alertas y alarmas de huracanes en su zona. También hay que entender la diferencia entre alerta de huracanes (puede haber un huracán) y avisos de huracán (se prevé un huracán.
 
Preparar un equipo de emergencia
Preparen un equipo de emergencia con suficiente antelación a cualquier amenaza de huracán y asegúrense de tener alimentos y agua suficientes para cinco días. Después de un huracán, el agua de la llave puede estar contaminada y, si se expide una alerta o un aviso de huracán, es posible que en los almacenes se acaben rápidamente el agua, los alimentos y otros suministros cruciales. En este <a href="https://www.settlein.support/es/articles/10905687945885">enlace del Centro de Ayuda de Settle In</a> se encontrará más información sobre los equipos de emergencia.
 
Aseguren su vivienda
Tomen recaudos para proteger su hogar de posibles daños. Recorten árboles y arbustos, aseguren las cosas que estén sueltas en el exterior y refuercen puertas y ventanas. Aseguren o lleven al interior los tachos de basura, el mobiliario de exterior, las parrillas o cualquier otra cosa que pueda convertirse en un peligroso proyectil si el viento es muy fuerte.
 
Evacúen la vivienda cuando se les avise
Si las autoridades emiten órdenes de evacuación en su zona, tómenlas muy en serio y cúmplanlas con prontitud. Sepan cuáles son y sigan las rutas de evacuación designadas. Tengan pensado dónde irán, como la casa de un amigo o un pariente, un hotel o un refugio designado. Salgan temprano para evitar el tráfico y posibles peligros. Recuerden que, cuando se trate de su seguridad, siempre es preferible exagerar la cautela.
 
 
Establezcan un plan de emergencia familiar
Establezcan un plan de emergencia familiar y asegúrense de que lo conozcan todos los que vivan en su hogar. Establezcan un punto de reunión en caso de separarse. Asignen funciones a cada uno de los integrantes de la familia, como reunir documentos importantes, preparar el equipo de emergencia o cuidar las mascotas. Den a conocer el plan a parientes o amigos que estén fuera de la zona afectada de manera que puedan mantenerse al corriente de su paradero.
 
 
Mantenerse protegidos durante la tormenta
Si no pueden evacuar, hay que tomar las siguientes precauciones:
<ul>
<li>Mantenerse en el interior y lejos de ventanas y vidrios.</li>
<li>Mantener cerradas las cortinas, contraventanas o persianas durante la tormenta para protegerse en caso de que se quiebren vidrios.</li>
<li>Buscar refugio en una habitación interior, pequeña y sin ventanas en el nivel más bajo de su hogar.</li>
<li>Mantener al alcance de la mano el equipo de emergencia y agua potable.</li>
<li>Usar linternas para iluminarse y no velas, porque significan un peligro de incendio.</li>
<li>No utilizar artefactos eléctricos y teléfonos fijos durante la tormenta.</li>
<li>Escuchar instrucciones y noticias actualizadas de las autoridades locales.</li>
</ul>
 
Después de la tormenta
incluso una vez que el huracán ha pasado, es importante seguir tomando precauciones y seguir las directrices de seguridad. Manténgase lejos de zonas inundadas, cables eléctricos caídos y escombros. Tengan presente los posibles peligros, como estructuras debilitadas de edificios u agua contaminada. Evalúen su entorno y cumplan las instrucciones de los funcionarios de emergencia.

Mantenerse protegido durante un huracán

La licencia de conducir es un documento importante que se necesita para conducir un automóvil en los Estados Unidos. Puede usarse como documento de identidad y aumenta también las posibilidades de empleo.
 
Cada estado tiene sus propias normas y requisitos para expedir una licencia de conducir a los recién llegados. Las oficinas de algunos ofrecen servicios de interpretación y exámenes escritos disponibles en diversos idiomas, aunque, en algunos, estos servicios pueden ser limitados o no existir en su idioma. Aunque en el estado en que vivan haya servicios de traducción, si su conocimiento de inglés es reducido, es importante matricularse en clases de inglés antes de pedir una licencia de conducir porque tendrán que entender las señales viales e interactuar con otros conductores.
 
El primer paso para pedir una licencia de conducir consiste en obtener información de la agencia de gobierno que las expide en el estado en que vivan. Cada estado tiene un nombre para la agencia que expide la licencia de conducir, que no siempre es el mismo. En algunos se llama Department of Motor Vehicles (DMV), y en otros Division of Motor Vehicles (DMV). En Massachusetts, se llama Registry of Motor Vehicles (RMV) y en Texas Department of Public Safety. Algunos usan otros nombres. Hawai es el único estado en que son los condados, y no el estado, los que expiden licencias de conducir.
 
La oficina del estado que expide licencias de conducir tendrá un sitio web con instrucciones acerca de la forma de pedirlas. Si tienen dificultades para leer en inglés, consigan que alguien le explique los pasos indicados en ese sitio. Algunas agencias de reasentamiento podrán ayudarle a conseguir su licencia de conducir. Si están en contacto con una agencia de reasentamiento, pregunten si les pueden ayudar.
 
Si bien los pasos y requisitos son distintos según el estado, la mayoría de los recién llegados a los Estados Unidos deberían prepararse para hacer lo siguiente a fin de obtener una licencia de conducir (el proceso puede simplificarse si el estado en que viven acepta su licencia de conducir de otro país):
 
<ul>
<li>Pedir un permiso de principiante o una licencia con restricciones</li>
<li>Inscribirse en una clase de instrucción para conducir o practicar con un conductor que tenga licencia</li>
<li>Pasar exámenes (teóricos, prácticos y de la vista)</li>
<li>Presentar una solicitud, mostrar documentos de identidad y pagar una tarifa</li>
</ul>
 
 
Ejemplo: como pedir una licencia de conducir en Virginia
 
Veamos por ejemplo como pedir una licencia de conducir en Virginia. En ese estado, sí tienen 18 años de edad o más y nunca han tenido una licencia de conducir expedida por un estado o un territorio de los Estados Unidos o por el Canadá, Francia, Alemania, Corea del Sur, Taiwán o el Japón, tienen que pedir un permiso de principiante antes de obtener la licencia de conducir. Con él podrán practicar acompañados de un conductor con licencia. Ese conductor debe tener por lo menos-21 años de edad o 18 si es un hermano, hermana o custodio legal.
 
 
En 2023, había que hacer dos cosas para pedir un permiso de principiante en Virginia:
 
En primer lugar
 
Ir a un centro de servicios al cliente del DMV y presentar lo siguiente:
 
Una solicitud de licencia de conducir en Virginia (se puede llenar en línea o en papel)
Pagar el costo de un permiso de principiante ($3) más el costo de la licencia de conducir
Presentar una prueba de identidad
Presentar una prueba de presencia legal en los Estados Unidos
Presentar dos pruebas de residencia en Virginia
Prueba del número de seguro social, si tienen uno. Si saben cuál es su número, el DMV puede verificarlo electrónicamente.
Para ver información acerca de los documentos aceptables como prueba, vayan a este enlace en el sitio web
 
<a href="https://www.dmv.virginia.gov/webdoc/pdf/dmv141.pdf">https://www.dmv.virginia.gov/webdoc/pdf/dmv141.pdf</a>
NOTA: Algunos estados no exigen prueba de presencia legal en los Estados Unidos para obtener una licencia de conducir. Para mayor información, vayan a este enlace:
 
<a href="https://www.ncsl.org/immigration/states-offering-drivers-licenses-to-immigrants">https://www.ncsl.org/immigration/states-offering-drivers-licenses-to-immigrants</a>
 
En segundo lugar
 
Háganse un examen de la vista (si usan anteojos o lentes de contacto, llévenlos); luego, han de dar en el DMV un examen teórico por escrito que consta de dos partes. Vayan a este enlace en el sitio web del DMV de Virginia para ver información acerca de la forma de prepararse para este examen antes de ir al centro de servicios al cliente de DMV y para ver una lista de los idiomas en que se puede dar el examen:
 
<a href="https://www.dmv.virginia.gov/drivers/#know_exam.asp">https://www.dmv.virginia.gov/drivers/#know_exam.asp</a>
 
Una vez que hayan hecho las dos cosas, el DMV enviará el permiso por correo a la dirección que hayan indicado en la solicitud. Si se van a mudar, notifíquenlo de inmediato al DMV porque el Servicio Postal de los Estados Unidos no reenviará el permiso de principiante a la nueva dirección.,
 
NOTA: En Virginia, si tienen autorización temporal para estar en los Estados Unidos, recibirán un permiso de principiante de duración limitada, que será válido únicamente por el tiempo en que estén legalmente autorizados para permanecer en los Estados Unidos. La fecha de vencimiento del permiso de principiante será la misma que la indicada en el documento utilizado para demostrar la presencia legal. Si su estancia autorizada en los Estados Unidos es de menos de 30 días contados a partir de la fecha de su solicitud, no podrán recibir un permiso de principiante de duración limitada.
 
 
Después de recibir su permiso de principiante
 
Después de recibir su permiso de principiante, tienen dos opciones en el proceso para obtener una licencia de conducir.
 
Opción 1
 
Pueden pagar y completar un programa de instrucción para conductores aprobado por el estado, obtener un certificado de que lo han completado y, luego, ir al DMV para pedir la licencia.
 
Opción 2
 
Pueden pedir la licencia de conducir sin hacer un programa de instrucción para conductores, para lo cual pueden tener un permiso de principiante durante 60 días y, luego, aprobar un examen de conducción práctica en el DMV. Tienen que llevar un automóvil para tomar el examen y presentar un documento llamado <a href="https://www.dmv.virginia.gov/webdoc/pdf/csma19.pdf">In-Car Maneuvers Observation Record</a> que deberá estar firmado por un conductor con licencia que los acompañó durante los 60 días en que tuvieron el permiso de principiante. En Virginia, hay intérpretes disponibles en ciertos idiomas y ciertas oficinas del DMV para tomar el examen práctico. En este enlace con el sitio web del DMV de Virginia se encontrará información acerca de la forma de prepararse para el examen práctico:
<a href="https://www.dmv.virginia.gov/general/#skillstest.asp">https://www.dmv.virginia.gov/general/#skillstest.asp</a>
 
Pedir una licencia de conducir en Virginia
 
Si tuvieron que cumplir los requisitos para obtener un permiso de principiante y lo obtuvieron, para pedir la licencia de conducir diríjanse de nuevo a un centro de servicios al cliente del DMV de Virginia. Tendrán que presentar
<ul>
<li>La solicitud de licencia de conducir en Virginia</li>
<li>Todos los documentos necesarios</li>
<li>El certificado de haber completado el programa de instrucción</li>
</ul>
Una vez terminado este proceso, les enviarán por correo una licencia de conducir válida en Virginia por ocho años. Si están autorizados temporalmente para quedarse en los Estados Unidos, recibirán una “licencia de conductor de duración limitada”, que será válida durante el tiempo en que estén legalmente autorizados para permanecer en los Estados Unidos.
 
NOTA: Si tienen 18 años de edad o más y una licencia válida de otros estados de los Estados Unidos, únicamente tendrán que completar una solicitud de licencia de conducir en Virginia, presentar los documentos correspondientes, pagar la tarifa y hacerse un examen de la vista. No tendrán que cumplir ningún requisito de instrucción como conductor.
 
Hay que recordar que cada estado tiene su propio sitio web, sus propias normas, cargos y requisitos. Usamos Virginia como ejemplo para ayudarles a entender el proceso general en el estado en que vivan.
 
Si necesitan ayuda para entender los requisitos en el estado en que viven, envíennos un mensaje de texto a la página de Settle In en Facebook.

Cómo obtener una licencia de conducir en el estado en que viven

Según el lugar en que vivan en los Estados Unidos, durante parte del año puede hacer mucho calor en su vivienda. En algunos lugares, el calor puede llegar a ser insalubre e incluso constituir un peligro para la vida. La energía que se consume para la refrigeración es costosa y en prácticamente todos los casos es un gasto separado del alquiler mensual. En el Centro de Ayuda de Settle In encontrarán consejos para mantener fresca su vivienda y, al mismo tiempo, economizar energía.
 
Prácticamente todos los aparatos de aire acondicionado en los Estados Unidos son eléctricos. Si tienen aire acondicionado en su hogar, traten de usarlo de forma eficiente para ahorrar energía y dinero. Los deshumidificadores también sirven para enfriar al absorber la humedad del aire. Sin embargo, para ser eficaces, tienen que funcionar durante largos períodos, de manera que consumen mucha electricidad. Los ventiladores eléctricos consumen mucha menos energía que los acondicionadores de aire o los deshumidificadores, así que, si usan ventiladores de pie, de mesa o de techo en lugar de aire acondicionado, la cuenta de electricidad será mucho más baja. También se pueden utilizar ventiladores junto con acondicionadores de aire programados a una temperatura más alta, con lo que se reducirá la cantidad de energía necesaria para enfriar una habitación.
 
Si necesitan un acondicionador de aire para refrigerar su hogar, tengan en cuenta que hay tres tipos de sistemas normalmente utilizados en las viviendas de alquiler en los Estados Unidos:
<ol>
<li>Acondicionadores de aire que se instalan en una ventana de la habitación</li>
<li>Acondicionadores de aire portátiles, con ruedas, que están sobre el piso y se pueden mover de una habitación a otra</li>
<li>Aire acondicionado central, que proviene de una unidad central en el edificio o la vivienda</li>
</ol>
 
Acondicionador de aire en la ventana
Lo más común es que una vivienda de alquiler tenga acondicionadores de aire en la ventana. Puede ocurrir que el arrendador ya los haya instalado en habitaciones, pero por lo general es el inquilino el que compra e instala sus propios aparatos.
 
Acondicionadores de aire portátiles
Los acondicionadores de aire no caben en ventanas que tengan menos de 55 cm de ancho. Si la ventana de una habitación tiene menos de 55 cm de ancho, su única opción será un acondicionador de aire portátil. Estos tienen menos eficiencia energética y son más caros que los que se instalan en las ventanas.
 
Consejos al comprar un acondicionador de aire
<ul>
<li>Cuando compren un acondicionador de aire busquen el logo Energy Star. Los aparatos que lo tienen han sido objeto de pruebas para confirmar su eficiencia energética.</li>
<li>Elijan un modelo recomendado para el tamaño de la habitación que quieren enfriar. Si compran uno demasiado poderoso, consumirá más energía que la necesaria cuando lo enciendan. Si compran uno que no alcanza para una habitación, no la enfriará suficientemente y ello también significa derrochar energía.</li>
<li>Muchos modelos de acondicionadores de aire tienen temporizadores que pueden programar la temperatura a distintas horas del día o la noche, con lo que baja el consumo de energía cuando no están en la vivienda. Elijan uno que se pueda programar.</li>
</ul>
 
Consejos para consumir menos energía cuando se use un acondicionador de aire
<ul>
<li>El Departamento de Energía de los Estados Unidos recomienda poner la temperatura en su acondicionador de aire a 78 °F. Si es demasiado alta, bájenla unos pocos grados. Tengan en cuenta que por cada grado Fahrenheit en que suben la temperatura se puede ahorrar de un 1% a un 3% en energía. Como la electricidad es muy cara, la diferencia puede significar un ahorro considerable.</li>
<li>En un día caluroso, no apaguen por completo el aparato cuando no haya nadie en la casa y déjenlo a 78° o un poco más. Así se compensará la electricidad adicional que se va a necesitar para que vuelva a haber una temperatura agradable en su hogar.</li>
<li>Usen o instalen persianas o cortinas en las ventanas y manténganlas cerradas para que no entre el sol.</li>
<li>Algunos acondicionadores de aire tienen filtros que se pueden limpiar y otros tienen filtros que hay que reemplazar. Limpien o reemplacen el filtro en los plazos recomendados o cuando estén visiblemente sucios. Un filtro sucio hará que el acondicionador de aire funcione con mayor dificultad y consuma más energía.</li>
<li>Tapen las aperturas al exterior alrededor de los aparatos en las ventanas para que no salga el aire refrigerado. Sellen las grietas y resquebraduras en el marco de las ventanas para que no entre el aire caliente.</li>
<li>Cuando funcione el acondicionador de aire cierren todas las ventanas.</li>
<li>En el caso de los aparatos en las ventanas y del aire acondicionado central, asegúrense de que todas las salidas de aire estén abiertas o no estén bloqueadas por muebles.</li>
<li>En días muy calurosos traten de no usar el horno u otros aparatos que generen calor. Apaguen las luces que no necesiten.</li>
<li>Al dormir, usen sábanas de algodón en lugar de sábanas de tejido sintético para mantenerse frescos.</li>
<li>Algunas compañías de electricidad ofrecen planes en que se cobra menos durante las horas de menor demanda. Esto a veces se llama plan de tiempo de uso. En el verano, con este plan se cobraría menos por la electricidad en la noche cuando la demanda en el sistema de distribución para refrigeración es más baja. Algunas compañías pueden ya tener incorporado este plan y con otras tendrán que contratarlo. Averigüen si la compañía que proporciona electricidad para su hogar ofrece un plan de tiempo de uso. Estos planes pueden variar, pero generalmente están en vigor de las 8:00 de la noche a las 8:00 de la mañana en el verano. Si se tiene este plan y se usan aparatos que consumen mucha energía, como acondicionadores de aire o deshumidificadores, en horas de menor demanda se ahorrará electricidad y dinero.</li>
</ul>
 
Si tienen dificultades para pagar la cuenta de electricidad, hay programas de gobierno y de beneficencia que pueden ayudarles. En primer lugar, vayan a este enlace:
<a href="https://www.needhelppayingbills.com/html/need_help_with_electric_bills.html">https://www.needhelppayingbills.com/html/need_help_with_electric_bills.html</a>
 
Descargo: Este artículo fue preparado en colaboración con Refugee Housing Solutions, un proyecto del Church World Service, en virtud un acuerdo financiado por el Departamento De Estado de los Estados Unidos.

Mantener fresca su vivienda y, al mismo tiempo, economizar energía

La exposición a temperaturas muy altas puede causar trastornos peligrosos, como un golpe de calor o una insolación. Cuando la temperatura sube, es fundamental tomar las precauciones necesarias para protegerse y prevenir enfermedades causadas por el calor.
 
Insolación y golpe de calor
La insolación y el golpe de calor son trastornos graves causados por el calor que pueden ocurrir cuando el organismo está expuesto a temperaturas elevadas y no se enfría debidamente. Si bien comparten algunos elementos similares, sus características y gravedad son distintas.
La insolación se produce típicamente cuando alguien expuesto a temperaturas elevadas realiza una actividad física vigorosa o pasa un largo tiempo en un lugar con mucho calor. Los síntomas incluyen sudor excesivo, fatiga, mareo, náusea, vómito, dolor de cabeza, calambres musculares y un latido cardíaco rápido. De no actuar con rapidez, puede generar un trastorno aún más grave llamado golpe de calor.
 
El golpe de calor es un trastorno grave que puede poner en peligro la vida. Tiene lugar cuando la temperatura interna del organismo sube a un nivel peligroso, generalmente por encima de 40ºC (104°F). Puede desarrollarse con rapidez y requiere una atención médica inmediata. Las señales y los síntomas de un golpe de calor consisten en una temperatura corporal elevada, confusión o desorientación, piel caliente y seca, respiración rápida y corta, latido cardíaco rápido, un dolor de cabeza intenso y persistente, náuseas y vómito o la pérdida de conciencia.
 
Tanto el golpe de calor como la insolación son trastornos graves y es fundamental obtener atención médica. Si sospechas cualquiera de los dos, actúa de inmediato para mantener fresco el cuerpo usando agua o hielo. Actuar con rapidez para hacer bajar la temperatura corporal puede servir para prevenir complicaciones y, tal vez, salvar vidas.
 
Cómo mantenerte protegido en caso de calor excesivo
<ul>
<li>Bebe mucha agua todo el día, aunque no tengas sed. Evita el consumo excesivo de bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que pueden crear deshidratación. Siempre lleva contigo una botella de agua que se pueda volver a usar y, si haces actividades físicas, asegúrate de beber líquidos con más frecuencia.</li>
</ul>
<ul>
<li>Usa ropa liviana, no ajustada y de color claro que permita al cuerpo respirar. Usa telas naturales como algodón o lino, que sirven para mantenerte frescos. Evita los colores oscuros porque tienden a absorber calor. Si estás afuera, para proteger la cabeza y los ojos del sol usa un sombrero de ala ancha y lentes de sol que te protejan de los rayos ultravioletas.</li>
</ul>
<ul>
<li>Limita la exposición directa al sol. De ser posible, quédate adentro o en lugares con aire acondicionado o con ventiladores. Si tienes que salir, trata de programar las actividades en las horas más frescas del día, como temprano en la mañana o en las últimas horas de la tarde. Trata de estar en la sombra mientras sea posible y busca periódicamente lugares más fríos para darle al organismo la posibilidad de refrescarse.</li>
</ul>
<ul>
<li>Ponte un protector solar de amplio espectro con un SPF (factor de protección solar) alto en las partes expuestas al sol por lo menos 15 a 30 minutos antes de salir. Vuelve a ponerte protector cada dos horas o con más frecuencia si sudas mucho o estás en el agua. Usa además un bálsamo labial con SPF para evitar que se te quemen los labios.</li>
</ul>
<ul>
<li>Si no tienes aire acondicionado, usa ventiladores o abre las ventanas para hacer circular el aire. Durante las horas del día con temperatura más alta cierra las cortinas o persianas para bloquear la luz solar. De ser posible, usa contraventanas reflectantes o pon láminas reflectantes para reducir al mínimo la absorción de calor. Considera la posibilidad de usar un nebulizador o ponerte compresas frías para bajar la temperatura corporal. En muchas comunidades se habilitan también centros de emergencia con aire acondicionado en casos de calor excesivo. Puedes llamar al teléfono de información de la ciudad o pueblo en el que vives, visitar su sitio web o preguntar a un vecino dónde encontrar un centro de emergencia con aire acondicionado.</li>
</ul>
 
Los bebés, los niños pequeños, las personas de la tercera edad y quienes tienen enfermedades preexistentes son más propensos a enfermedades causadas por el calor. Asegúrate de que puedan estar en un entorno fresco y se hidraten debidamente. Ofrece ayuda a quienes la necesiten y hazles buscar atención médica de inmediato si exhiben síntomas golpe de calor o insolación.

Protegerse del calor extremo

Señales comunes de temor, inquietud y estrés en los niños pequeños
Verse obligado a ir a un nuevo país por razones de seguridad es muy difícil. Los niños pequeños tal vez no tengan las palabras para expresar como se sienten y sus emociones suelen materializarse en su comportamiento. A continuación se indican señales comunes de temor, inquietud y estrés en los niños pequeños:
<ul>
<li>Tener dificultades para dormir como no poder quedarse dormido solo, despertarse con frecuencia, tener pesadillas o mojar la cama</li>
<li>Volver a conductas o hábitos que tenía cuando era más pequeño</li>
<li>Tener miedo de separarse del padre, la madre o un cuidador</li>
<li>Exhibir nuevos temores o inquietudes y no poder calmarse por sí solo después</li>
<li>Quejarse de problemas físicos (dolor de estómago, dolor de cabeza, etc.)</li>
</ul>
Cómo ayudar al niño a manejar el estrés
Como padre, madre o cuidador, eres quien está en mejores condiciones para ayudar al niño a recuperarse de hechos del pasado, manejar el estrés y adaptarse a un nuevo entorno. A continuación se indican algunas formas en que puede ayudar a tu hijo a manejar el estrés:
<ul>
<li>Date tiempo para estar a su lado, tenlo en brazos y dile que puede sentirse seguro porque estás para él/ella.</li>
<li>Si tienes que salir, dile a dónde vas y a qué hora vas a volver. Déjale un objeto familiar que le pueda ayudar a sentirse seguro.</li>
<li>Evita imágenes o conversaciones que puedan asustarlo</li>
<li>Establezcan juntos una rutina con horas fijas para despertarse, comer e ir a la cama.</li>
<li>Haz con él/ella cosas que conozca, como cantar su canción preferida o leer un cuento especial.</li>
<li>Haz que el niño te hable con sus propias palabras de lo que le ocurrió o lo que siente.</li>
<li>Si se está portando mal, ve cuál es el problema y enséñale una forma mejor y más positiva de reaccionar.</li>
<li>Si tu hijo exhibe una conducta difícil, mantén la calma. Así, le ayudarás a tranquilizarse y a darse cuenta de que puede sentirse seguro porque está contigo.</li>
</ul>
Señales de comportamiento en los niños: Cuando buscar apoyo
Tu hijo necesita tiempo para recuperarse y adaptarse. En todo caso, si observas conductas de este tipo, pide apoyo al médico o al maestro del niño, el encargado del caso o un consejero.
<ul>
<li>El ánimo o el comportamiento del niño no mejora o empeora</li>
<li>Tu hijo se queja con frecuencia de problemas físicos (dolor de estómago, dolor de cabeza, etc.)</li>
<li>Tu hijo tiene dificultades para hacer algo que antes hacía bien o estás preocupado por su desarrollo</li>
<li>Tu hijo habla de hacerse daño a sí mismo o hacer daño a otros o tiene un comportamiento dañino.</li>
</ul>

Cómo ayudar a los niños a manejar el temor, la inquietud y el estrés

Un tornado es una columna vertical de aire que va rotando con violencia, baja de una nube y se desplaza por un terreno. La anchura de un tornado puede ir de unos pocos metros hasta cerca de dos kilómetros. Se forman cuando una corriente de aire fría y otra caliente convergen y, aunque pueden ocurrir en cualquier día del año, son más habituales en la primavera, el verano y el otoño. En 2022, la mayor parte de los tornados en los Estados Unidos tuvieron lugar en los meses de marzo, abril, mayo, junio y noviembre. En su mayor parte se producen al este de las Montañas Rocosas, en las Grandes Llanuras, el Medio Oeste y el Sudeste, pero los ha habido en los 50 estados. Se registran en el país unos mil tornados cada año. En este mapa se indica el peligro de tornados en cada estado del país.
 
Advertencias de tornado
Los tornados pueden ser peligrosos y destructivos. Hay dos tipos de advertencias que tienes que conocer- la alerta de tornado y el aviso de tornado. Una alerta significa que existe la posibilidad de un tornado en la zona y sus alrededores. Cuando hay una alerta de tornado en tu zona tienes que estar preparado para refugiarte. Un aviso de tornado significa que ya se avistado uno y que hay que buscar protección de inmediato.
 
Cómo protegerte en tu casa
<ul>
<li>El lugar más seguro en la casa es el interior de un sótano</li>
<li>Si no hay un sótano, ve a una habitación interna, sin ventanas, en el piso más bajo. Puede ser una pasillo, un baño o un clóset.</li>
<li>No te refugies en lugares en que haya objetos pesados, como un refrigerador en el piso directamente por encima de ti. Si el tornado pasa por tu casa, los objetos pesados pueden desplomar el piso y caer encima de ti.</li>
<li>Para mayor protección, ponte debajo de algo sólido, como una mesa o un banco de trabajo pesado. De ser posible cúbrete con una frazada, un saco de dormir o un colchón y protege tu cabeza con lo que se pueda, incluso las manos.</li>
<li>Mantente a distancia de las ventanas. Cuando una ventana explota, los vidrios pueden causar heridas graves o incluso la muerte.</li>
<li>Si no puedes moverte de una cama o una silla y no hay quien te ayude, protégete de los objetos que caigan cubriéndote con mantas y almohadas.</li>
<li>Si estás al aire libre y se acerca un tornado trata de encontrar refugio de inmediato en una construcción con cimientos sólidos. De no haberla, busca un lugar bajo, como una zanja, y evita los lugares en que haya muchos árboles. Asegúrate de acostarte contra el suelo y proteger tu cabeza y cuello con un objeto o con los brazos.</li>
</ul>
 
Cómo protegerte en el trabajo
<ul>
<li>Ve al nivel más bajo posible y busca una habitación interna o una sala sin ventanas</li>
<li>Evita grandes espacios abiertos como gimnasios y auditorios</li>
<li>No uses ascensores</li>
<li>Agáchate en el suelo y protege tu cabeza</li>
<li>Mantente alejado de las ventanas</li>
<li>Busca lugares de refugio en caso de mal tiempo</li>
</ul>
 
Prepara un “kit de emergencia”
Después de un tornado puede ocurrir que durante cierto tiempo no tengas agua, comida, electricidad u otras cosas necesarias. Visita este enlace del Centro de Ayuda de Settle In para encontrar información sobre lo que hay que incluir en un kit de emergencia: <a href="https://www.settlein.support/es/articles/10905687945885">https://www.settlein.support/es/articles/10905687945885</a>
 
Prepara un plan para comunicarte en caso de emergencia
<ul>
<li>Haz un plan para el caso en que los miembros de la familia queden separados unos de otros a causa de un tornado. Puede ocurrir que los niños estén en la escuela y los adultos en el trabajo.</li>
<li>Después de una emergencia, las redes telefónicas locales pueden estar saturadas porque mucha gente hace llamadas o envía mensajes de texto al mismo tiempo. Tal vez sea más fácil hacer una llamada de larga distancia. Si tienes un amigo o familiar en otro estado, pídele que sirva de contacto familiar y transmita mensajes en caso de emergencia. Asegúrate de que todos los integrantes de la familia sepan su nombre y su información de contacto.</li>
</ul>
 
Qué hacer después de un tornado
Después de un tornado, lo más importante es ir a un lugar seguro. Si puedes, lleva el kit de emergencia. Comprueba si alguien está lastimado o si hay peligro y luego ayudan a los demás. Una vez que estés en un lugar seguro, pon en práctica el plan de comunicaciones de emergencia que preparaste para comunicarte y ponerte en contacto con los miembros de la familia.
 
Usa el teléfono como una herramienta
Existen muchas aplicaciones gratuitas para el teléfono que puede enviarte avisos de tornados. La Cruz Roja de los Estados Unidos ofrece una aplicación gratuita para <a href="https://apps.apple.com/us/app/emergency-severe-weather-app/id954783878">Apple</a> y <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cube.arc.hzd&amp;hl=en_US&amp;gl=US&amp;pli=1">Android</a> llamada Emergency: Severe Weather App. Estas aplicaciones advierten a los usuarios en caso de mal tiempo, con inclusión de tornados, y les permite mantenerse al corriente de las alertas y los avisos de tornado para la región en que viven.

Cómo prepararse para un tornado

Si tienes dificultades para encontrar vivienda asequible en los Estados Unidos, no eres el único. Actualmente existe una crisis de vivienda asequible en los 50 estados que afecta no solo a los refugiados y otros recién llegados, sino también a ciudadanos estadounidenses. En los Estados Unidos se entiende por vivienda asequible no pagar por ella más del 25% de los ingresos de su familia una vez deducidos los impuestos (netos). Sin embargo, mucha gente, especialmente refugiados y otros recién llegados, se encuentran con que están pagando hasta un 40% o un 50% de sus ingresos netos por concepto de vivienda.
 
Diversos factores contribuyen al elevado costo de la vivienda. El más importante consiste en que el costo se relaciona directamente con el número de unidades de vivienda disponibles en una zona en comparación con el número de personas que buscan vivienda. Si el número de personas que buscan viviendas de alquiler es más alto que el de unidades de vivienda alquiler disponibles, el costo del alquiler sube.
 
En ciertas regiones y ciudades de los Estados Unidos, los alquileres son más altos que en otras. Si planeas dejar el lugar en el que te asentaste al principio, tienes que saber cuánto habrás de pagar por alquiler y cuál es el costo de la vida en una determinada región. Para encontrar el costo promedio estimado de la vida (incluido el alquiler de vivienda) en cada estado, zona metropolitana, ciudad o condado de los Estados Unidos, consulta la Calculadora De Salario de Subsistencia creado por el Massachusetts Institute of Technology: <a href="https://livingwage.mit.edu/">https://livingwage.mit.edu/</a>.
 
No es fácil encontrar vivienda asequible, pero a continuación hay algunos consejos:
<ul>
<li>De ser posible, mantén abiertas las opciones en el lugar en el que vives actualmente hasta que hayas asegurado un nuevo alquiler. Si pagas el alquiler puntualmente, cumples las cláusulas del contrato de alquiler y tienes buena relación con el arrendador, te será más fácil renovar el contrato si no encuentras una nueva vivienda que esté a tu alcance. Igualmente, podrás usar a tu arrendador actual como buena referencia para nuevas solicitudes de alquiler.</li>
</ul>
<ul>
<li>Mantén un buen puntaje de crédito.</li>
</ul>
<ul>
<li>Planifica la búsqueda de vivienda y dedícale tiempo aprovechando todos los recursos existentes, como el trabajador social de tu agencia de reasentamiento, tu patrocinador, grupos de la comunidad que ayuden a recién llegados y organismos de gobierno. Una buena manera de encontrar más opciones consiste en preguntarle a colegas, vecinos, amigos, amigos de amigos, parientes o encargados de casos de reasentamiento -a cualquier persona que conozcas-, si saben de viviendas de alquiler disponibles (o que vayan a estarlo). Busca continuamente en sitios de Internet fiables como <a href="https://www.trulia.com/">Trulia</a>, <a href="https://www.zillow.com/">Zillow</a>, <a href="https://www.realtor.com/">Realtor.com</a>, <a href="https://www.rent.com/">Rent.com</a>, <a href="https://www.apartments.com/">Apartments.com</a>, <a href="https://hotpads.com/">Hotpads</a>, <a href="https://www.airbnb.com/">Airbnb</a>, <a href="https://4stay.com/">4Stay</a>, <a href="https://www.rentcafe.com/">RentCafe</a>.</li>
</ul>
<ul>
<li>Se realista al buscar, calculando el monto máximo del alquiler que puedes pagar por el número mínimo de dormitorios que necesitas y ten en cuenta el costo de los servicios que estaán a tu cargo, como electricidad, calefacción, etc. Los propietarios o las empresas de administración de alquileres normalmente exigen que tus ingresos mensuales brutos equivalgan a tres veces el alquiler mensual. Esa suma se puede calcular. Si los ingresos mensuales totales de tu familia son de $5.000 antes de deducir los impuestos, multiplica esa cifra por 0.33, lo que da $1,650. En este caso, tienes que buscar alquileres que cuesten alrededor de $1,650 por mes.</li>
</ul>
<ul>
<li>El mercado de alquiler es competitivo. Si encuentras un alquiler adecuado, ten listas copias de los siguientes documentos para presentarlas al propietario o la empresa administradora:</li>
</ul>
-Comprobantes de ingresos de todos los integrantes de la familia que trabajen correspondientes a los dos o tres últimos meses y proporcionados por el empleador
-Copias de los estados de cuenta bancaria (que muestren únicamente los cuatro últimos dígitos de la cuenta)
-De ser posible, cartas de referencia de anteriores arrendadores, empleadores o de tu agencia de reasentamiento.
-Si es aplicable, documentación relativa a beneficios del gobierno -Si no tienes un número de seguro social, el formulario I-94 y los documentos de viaje
 
Descargo de responsabilidad: Este artículo fue preparado en colaboración con Refugee Housing Solutions, que es un proyecto del Church World Service en virtud de un acuerdo financiado por el Departamento de Estado de los Estados Unidos.

Vivienda asequible en los Estados Unidos

El contenido de este sitio Web ha sido preparado por Cultural Orientation Resource Exchange (CORE), es de dominio público y puede ser reproducido; fue preparado en virtud de un acuerdo financiado por la Oficina de Población, Refugiados y Migración (PRM) del Departamento de Estado de los Estados Unidos. Sin embargo, el contenido no representa necesariamente la política de esa Oficina y no se debe partir del supuesto de que el Gobierno federal lo aprueba.

Descargo

Acerca de Settle In

Los terremotos son más comunes en algunos lugares que en otros pero pueden ocurrir en cualquier parte de los Estados Unidos. Si vives en Alaska, California, Washington, Oregon, Hawaii, el este de Missouri, el este de Arkansas, el oeste de Tennessee, el oeste de Kentucky, partes del este de Carolina del Sur o Puerto Rico habrá mayores probabilidades de terremotos fuertes. Puedes consultar <a href="https://www.usgs.gov/media/images/2018-long-term-national-seismic-hazard-map">un mapa</a> que indica dónde es más probable que ocurran terremotos fuertes en los Estados Unidos.
 
Sigue estos consejos para prepararte y proteger a tu familia en caso de un terremoto.
 
Identifica posibles peligros en tu hogar
<ul>
<li>Asegura los estantes a las paredes</li>
<li>Los objetos grandes o pesados pueden causar lesiones si caen encima. Ponlos en estantes más bajos</li>
<li>Guarda las cosas que se pueden quebrar, como platos u objetos de vidrio en estantes más bajos con cerrojos</li>
<li>Cuelga objetos pesados, como cuadros o espejos, lejos de camas, sillones o cualquier otro lugar en el que la gente duerma o se siente</li>
<li>Asegura los objetos de iluminación fijos al techo</li>
<li>Asegura los calentadores de agua sujetándolos en la pared y atornillándolos al piso</li>
<li>Guarda herbicidas, plaguicidas y productos inflamables en los estantes inferiores de estantes cerrados</li>
</ul>
 
Prepara un kit de emergencia
Después de un terremoto puede ser que no tengas agua potable, comida, electricidad u otros elementos necesarios durante una semana o incluso más. Por esto, es importante prepararte y mantener un kit de emergencia al alcance de la mano. En este enlace con el Centro de Ayuda de Settle In se indica qué se debería incluir en un kit de emergencia: <a href="https://www.settlein.support/es/articles/10905687945885">https://www.settlein.support/es/articles/10905687945885</a>
 
Prepara un plan de comunicaciones en caso de emergencia
<ul>
<li>Elabora un plan para el caso en que los integrantes de la familia estén separados durante un terremoto (posibilidad real durante el día cuando los adultos trabajan y los niños están en la escuela).</li>
<li>Después de una emergencia, las redes telefónicas locales pueden estar saturadas porque mucha gente llama o envía mensajes al mismo tiempo. Puede ser más fácil hacer una llamada de larga distancia. Si tienes un amigo o familiar en otro estado, pídele que sea tu contacto familiar que pueda transmitir mensajes en caso de emergencia. Asegúrate de que todos los integrantes de la familia conozcan el nombre y el número de teléfono del contacto.</li>
</ul>
 
Qué hacer durante un terremoto
<ul>
<li>Si estás en un lugar cerrado, busca refugio debajo de una mesa o un mueble sólido y quédate allí hasta que deje de temblar. Si no hay una mesa cerca, ve a un rincón donde no haya vidrio y quédate en el piso cubriendo la cabeza con los brazos. Permanece adentro hasta que deje de temblar y sea seguro salir. Una vez afuera, ve a un espacio abierto lejos de edificios. Enséñale a todos los integrantes de tu hogar estos consejos de emergencia.</li>
<li>Ten zapatos cerca de donde duermes con el fin de proteger tus pies si hay vidrios quebrados por el temblor.</li>
</ul>
 
Qué hacer después de un terremoto
Después de un terremoto, lo más importante es ir a un lugar seguro. Si puedes, lleva el kit de emergencia. Comprueba si hay lesiones o peligros y luego ayuda a otros. Una vez a salvo, sigue el plan de emergencia que preparaste para volver a ponerte en contacto con familiares.
 
Usa tu teléfono como alerta temprana de terremotos
Si vives en los estados de California, Oregón o Washington, puedes descargar la aplicación <a href="https://myshake.berkeley.edu/">MyShake</a>, que te da tiempo para buscar refugio antes de que comience un terremoto en el lugar en que estés. El sistema utiliza sensores para detectar terremotos que ya han comenzado y envía una alerta al teléfono, unos segundos antes de que comiencen los temblores.
 
Actualmente en California, millones de teléfonos Android incluyen automáticamente tecnología de alerta temprana para terremotos sin que sea necesario descargar una aplicación. El sistema usa la ubicación general de tu teléfono, así que es importante activar los servicios de ubicación. Puedes ver <a href="https://www.youtube.com/watch?v=1_9PeG6Icpg">un vídeo</a> acerca de la forma en que los teléfonos Android usados en California pueden notificarte si se ha detectado un terremoto.
 
Si recibes en el teléfono una alerta de temblores tendrás unos pocos segundos para reaccionar así que busca refugio de inmediato como fue descrito anteriormente y alerta a quienes estén cerca para que hagan lo mismo.

Cómo prepararte para un terremoto

Cuando ocurren situaciones de emergencia causadas por eventos como tormentas o terremotos, el acceso a electricidad, agua potable , alimento, transporte y redes de comunicaciones puede interrumpirse durante días o incluso semanas. Si tienes un equipo de emergencia que esté al alcance de la mano, puedes estar más preparado en caso de que tu comunidad se vea afectada por cualquier situación de emergencia . El contenido básico de un equipo de emergencia que quepa en una (o más) caja de plástico portátil y segura es el siguiente:
 
<ul>
<li>Una linterna y baterías de repuesto</li>
<li>Alimentos no perecederos, como en lata o secos, para tres días (recuerden cambiar el agua y los alimentos cada seis meses)</li>
<li>Agua para tres días para ti y tus mascotas (se recomienda tener un galón de agua por día por persona)</li>
<li>Si tienes un bebé, fórmula o alimentos preparados para tres días, pañales, toallitas húmedas y otros suministros esenciales para los niños</li>
<li>Un adaptador o una fuente de alimentación para el teléfono o baterías recargables y un cargador</li>
<li>Una radio portátil de pilas y pilas adicionales</li>
<li>Un manual y un equipo de primeros auxilios</li>
<li>Medicamentos esenciales para los integrantes de la familia</li>
<li>Un abrelatas</li>
<li>Dinero en efectivo (preferiblemente en pequeñas denominaciones) y tarjetas de crédito</li>
<li>Calzado resistente</li>
<li>Copias de sus documentos personales importantes</li>
<li>Un silbato</li>
<li>Una navaja de bolsillo y utensilios de cocina reutilizables</li>
<li>Fósforos en un recipiente impermeable</li>
<li>Frazadas</li>
<li>Ropa abrigadora</li>
<li>Plástico o lona para protegerse de la lluvia</li>
</ul>

Preparar un equipo para situaciones de emergencia

Una vez que recibas la aprobación de tu solicitud de asilo o seas admitido en los Estados Unidos como refugiado, el siguiente paso es solicitar la residencia permanente legal (LPR). Puedes iniciar este proceso de solicitud de inmediato. Anteriormente, un asilado o refugiado tenía que esperar un año después de la concesión del asilo o la admisión como refugiado antes de iniciar el proceso de solicitud.
 
Independientemente de cuándo presentas la solicitud, lo más pronto que puedas recibir el Green Card o convertirte en residente permanente legal es después de haber estado físicamente presente en los EE. UU. durante un año completo desde la fecha en el que se te concedió tu asilo o se te admitió como refugiado. Cada persona de la familia, incluidos los niños, deben presentar una solicitud de ajuste de estatus. Ciertas condiciones pueden hacer que tu no seas elegible para el estatus de Residente Permanente Legal, como condenas por ciertos delitos o hacer declaraciones falsas al gobierno de los EE. UU. Por esta razón, es mejor consultar con un abogado o representante legal acreditado por el Departamento de Justicia (DOJ) antes de solicitar el ajuste al estatus de LPR.
 
Finalmente, si tienes estatus de refugiado, no hay una tarifa de solicitud del Servicio de Ciudadanía e Inmigración de los Estados Unidos (USCIS) para la solicitud de ajuste de estatus; sin embargo, los asilados deben pagar una tarifa de solicitud o calificar para una exención de tarifas de USCIS. Para obtener información adicional sobre cómo presentar una exención de tarifas ante el USCIS, visite: <a href="https://www.uscis.gov/es/formularios/tarifas-de-presentacion-de-formularios/informacion-adicional-sobre-como-presentar-una-solicitud-de-exencion-de-pago-de-tarifas">https://www.uscis.gov/es/formularios/tarifas-de-presentacion-de-formularios/informacion-adicional-sobre-como-presentar-una-solicitud-de-exencion-de-pago-de-tarifas</a>
 
Para solicitar un Green Card, debes presentar el Formulario I-485 - Solicitud de Registro de Residencia Permanente o Ajuste de Estatus. Para obtener información sobre cómo convertirte en residente permanente legal (titular del Green Card) a través del estado de asilado, visita <a href="https://www.uscis.gov/es/residencia-permanente-tarjeta-verde/categorias-de-elegibilidad-a-la-residencia-permanente/residencia-permanente-para-asilados">https://www.uscis.gov/es/residencia-permanente-tarjeta-verde/categorias-de-elegibilidad-a-la-residencia-permanente/residencia-permanente-para-asilados</a>. Para obtener información sobre cómo convertirte en residente permanente legal (titular un Green Card) a través del estatus de refugiado, visite <a href="https://www.uscis.gov/es/residencia-permanente-tarjeta-verde/categorias-de-elegibilidad-a-la-residencia-permanente/residencia-permanente-para-refugiado">https://www.uscis.gov/es/residencia-permanente-tarjeta-verde/categorias-de-elegibilidad-a-la-residencia-permanente/residencia-permanente-para-refugiado</a>.

Cuándo y cómo solicitar el estatus permanente legal (Green Card)

No es fácil encontrar vivienda asequible en los Estados Unidos y conocer los elementos básicos del alquiler de vivienda les será útil en su búsqueda.
 
Tipos de alquiler de vivienda
Los tipos más importante de alquiler de vivienda que encontrarán en los Estados Unidos son los siguientes:
<ul>
<li>Edificios de departamentos de distinto tamaño, de seis a doce unidades e incluso hasta 100</li>
<li>Casas divididas en dos o más departamentos (a veces llamadas duplexes, triplexes o viviendas multifamiliares</li>
<li>Casas</li>
<li>Casas rodantes</li>
<li>Vivienda compartida en una casa o un departamento (una habitación con cocina y baño compartidos y a veces un cuarto de estar compartido)</li>
<li>Hoteles, incluidos algunos con cocinas pequeñas y un cuarto de estar</li>
</ul>
 
El tipo de vivienda que se puede alquilar dependerá del lugar. Por ejemplo, en las grandes ciudades encontrarán en su mayor parte departamentos para alquilar y, fuera de las ciudades, departamentos o casas.
 
Información sobre el alquiler de vivienda
Cuando se alquila una vivienda se paga una cantidad convenida al propietario o el administrador. En la mayoría de los casos se firma un contrato de alquiler y, por lo general, el alquiler se paga cada mes. El alquiler garantiza que puedan permanecer en su vivienda durante un período convenido (a menudo un año) y por una suma de dinero convenida. En otros alquileres, como en hoteles o de corta duración se paga por día, semana o mes. El alquiler de corta duración puede servir de transición cuando se busca una vivienda a un plazo más largo y en estos casos tal vez no se ofrezca ni se exija un contrato de alquiler. Sin embargo, para cualquier alquiler de vivienda es muy recomendable que haya un contrato o acuerdo por escrito. Para más información sobre los alquileres, visite esta página en el Centro de Ayuda:
 
A continuación se indican algunas posibilidades de costo del alquiler de vivienda:
 
<ul>
<li>
Precio de mercado: el dueño de estas propiedades puede cobrar cualquier suma, según lo que la gente esté dispuesta a pagar por un departamento o una casa. El precio de mercado varía según el lugar y, por lo general, es el tipo de alquiler más caro.</li>
</ul>
<ul>
<li>
Vivienda para familias de diversos ingresos: se trata de edificios en que hay algunos departamentos a precio de mercado y otros reservados para inquilinos cuyos ingresos sean más bajo que el promedio del lugar. Este tipo de vivienda es limitado y no existe en todas las ciudades o pueblos, a pesar de que es conveniente porque los edificios se encuentran cerca de almacenes, escuelas, clínicas y medios de transporte público.</li>
</ul>
<ul>
<li>
Vivienda de interés social: Se trata de viviendas asequibles construidas y financiadas con recursos del gobierno federal o local. En ellas, el alquiler se basa en un porcentaje fijo del ingreso familiar. Siempre hay una lista de espera para las viviendas de esta índole, por lo cual normalmente no están al alcance de los refugiados u otros recién llegados.</li>
</ul>
<ul>
<li>
Vivienda de la Sección 8, se trata del llamado Programa de Vales de Elección de Vivienda y también son subvencionadas por el gobierno federal de los Estados Unidos, que paga al propietario una parte del alquiler para que la vivienda siga siendo asequible. Este programa está limitado a quienes postulan a programas de alquiler subvencionado y reúnen los requisitos para ellos.</li>
</ul>
 
Con esta información básica acerca de los tipos de alquiler de vivienda que existan en su ciudad o su pueblo, pueden dar a la agencia de reasentamiento o al encargado de su caso los datos que figuran a continuación para buscar vivienda o completar la solicitud de vivienda o alquiler:
 
<ul>
<li>¿Cuál es mi actual ingreso familiar?, Esto es, la cantidad que los miembros de la familia que trabajan contribuyen a los ingresos mensuales. Con esta cantidad total se responde a la pregunta “¿cuánto puedo pagar de alquiler?”. No se debe pagar por concepto de alquiler más del 50% de los ingresos mensuales de la familia, una vez deducidos los impuestos y es preferible que esa cantidad no exceda del 30 al 35%.</li>
</ul>
<ul>
<li>¿Cuántos dormitorios necesitamos como mínimo para el número de gente que va a vivir en el departamento? En los Estados Unidos, la oferta de vivienda se hace según el número de dormitorios (los departamentos de un ambiente no tienen dormitorio, únicamente una habitación que incluye cocina y cuarto de estar y puede tratarse de una opción asequible para una persona o una pareja). También hay que entender que existe un límite al número de personas que, según la legislación local, pueden vivir en un espacio de cierto tamaño.</li>
</ul>
<ul>
<li>¿Hay transporte público cerca? ¿Voy a necesitar un automóvil?</li>
</ul>
<ul>
<li>¿En qué barrio tendría que buscar? ¿Voy a sentirme seguro en los lugares en que estoy buscando?</li>
</ul>
 
Hay que recordar que en los Estados Unidos falta vivienda asequible. Al buscar una vivienda de alquiler es importante ser realista y persistente. Aprovechen toda la ayuda que puedan obtener de una agencia de reasentamiento, de un grupo de la comunidad o de otros recién llegados. No hay que desalentarse.
 
Descargo: Este artículo fue preparado en colaboración con Refugee Housing Solutions, que es un proyecto del Church World Service en virtud de un acuerdo financiado por el Departamento de Estado de los Estados Unidos.

Guía básica para el alquiler de vivienda en los Estados Unidos

Si alguien tiene acceso a tu número de seguro social o tu información personal, puede usarla para sacar dinero de su cuenta bancaria, cometer un delito usando tu identidad, obtener prestaciones a nombre tuyo o quedarse con tu reembolso de impuestos. En este artículo verás cuáles son las señales de advertencia de que te han robado la identidad, qué pueden hacer los ladrones con esa información, las precauciones que hay que tomar para proteger tu identidad y qué hacer si te das cuenta de que eres víctima del delito llamado robo de identidad.
 
El robo de identidad te puede perjudicar de cinco maneras comunes:
 
1. El ladrón de identidad puede usar tu tarjeta de crédito o sacar dinero de tu cuenta bancaria.
 
Señales de advertencia: Encuentras en tu tarjeta de débito, tarjeta de crédito o estado de cuenta bancaria compras o giros que no hiciste.
 
Precauciones: Revisa con frecuencia tus estados de cuentas bancaria y de tarjetas de crédito y considera la posibilidad de inscribirte para recibir mensajes de texto o correos electrónicos de alerta cuando haya actividad o compras en tu cuenta.
 
2. El ladrón de identidad puede quedarse con tu reembolso de impuestos o usar tu número de seguro social para trabajar.
 
Señales de advertencia: Recibes un aviso de las autoridades tributarias (Internal Revenue Service) de que hay más de un reembolso de impuestos a tu nombre o encuentras en el correo un aviso de un empleador para el cual no has trabajado nunca.
 
Precauciones: No lleves contigo tu tarjeta de seguro social a menos que la necesites ese día y guárdala en un lugar seguro en tu casa. Asegúrate de que las comunicaciones electrónicas que contengan tu número de seguro social estén encriptadas. En general, únicamente debes comunicar tu número de seguro social a tu empleador, una agencia del gobierno, un banco o una compañía de tarjetas de crédito.
 
3. Un ladrón de identidad puede usar tu seguro de salud para obtener atención médica.
 
Señales de advertencia: Te llegan cuentas por atención médica que no recibiste.
 
Precauciones: Mantén en un lugar seguro tus registros médicos, facturas médicas e información de salud. Si vas a deshacerte de documentos o cartas que contienen información médica personal o información sobre el seguro médico, destrúyelos antes.
 
4. Un ladrón de identidad puede usar tu información para solicitar prestaciones de desempleo
 
Señales de advertencia: Recibes un aviso de la oficina de desempleo de tu estado o de tu empleador acerca de prestaciones de desempleo que no has pedido.
 
Precauciones: Mantén en un lugar seguro tu número de seguro social, los talones de cheques de pago y los documentos que recibas de tu empleador. Si vas a deshacerte de ellos, destrúyelos antes.
 
5. Un ladrón de identidad puede usar tu información para obtener crédito o servicios a tu nombre
 
Señales de advertencia: Al revisar tu informe de crédito encuentras cuentas de tarjetas de crédito, préstamos bancarios, teléfonos celulares o servicios públicos (como gas o electricidad) que no son tuyas.
 
Precauciones: Puedes revisar sin costo tu informe de crédito en <a href="https://AnnualCreditReport.com">AnnualCreditReport.com</a>. Un informe de crédito es el registro que llevan las empresas de tu historial de pago de préstamos y créditos para que puedan decidir si se te dará o no un préstamo.
 
Si sospechas que eres víctima de un robo de identidad, ve inmediatamente a <a href="https://www.identitytheft.gov/">IdentityTheft.gov</a>, y toma las medidas necesarias.

Señales comunes de robo de identidad y qué hacer si eres víctima de uno

¿Qué es el desalojo?
El desalojo es una medida legal que puede tomar el arrendador para poner término al contrato e insistir en que se deje la propiedad alquilada. El aviso de desalojo puede llegarte por correo, por un servicio de entrega a domicilio o puede serte entregado en persona. Si eres desalojado, esto tendrá un efecto negativo en tus solicitudes de alquiler en el futuro.
 
Causales de desalojo y forma de evitarlo
<ul>
<li>La falta de pago del alquiler es el motivo más común de desalojo. En la mayoría de los estados, la ley dispone que si estás atrasado en el pago del alquiler, el arrendador puede darte aviso por escrito de que tienes un cierto número de días para pagar la suma adeudada o salirte de la propiedad alquilada. Si no haces ninguna de las dos cosas, el arrendador puede tramitar el desalojo. En unos pocos estados, la ley no exige que el arrendador envíe un aviso por escrito para comenzar un proceso de desalojo. Cualquiera que sea el estado en el que vivas, es importante pagar el alquiler en la fecha fijada en el contrato. También es importante que te comuniques regularmente con el arrendador. Si te vas a atrasar en el pago, pero estás en condiciones de pagarlo pronto, hazle saber de inmediato al arrendador. El arrendador no tiene que aceptar el pago tardío, pero puede estar dispuesto a llegar a un acuerdo. En todo caso, si te atrasas más de una o dos veces en el pago del alquiler, corres el riesgo de ser desalojado.</li>
<li>Es importante que entiendas plenamente las cláusulas de tu contrato. Si no las cumples o ignoras algunas de las obligaciones indicadas allí, corres el riesgo de ser desalojado. Por ejemplo, si el contrato de alquiler no permite tener mascotas, no las tengas. Tampoco debe vivir en la propiedad alquilada más gente que el número autorizado en el contrato. Si el arrendador te advierte verbalmente o por escrito de que has incumplido cláusulas del contrato de alquiler, haz algo de inmediato para resolver la cuestión.</li>
</ul>
<ul>
<li>Pueden ser desalojados por participar en actividades ilegales. Si no están seguros acerca de la legalidad de algo que les piden que hagan, ganar dinero, por ejemplo, pónganse en contacto con un funcionario de una agencia de reasentamiento.</li>
</ul>
 
¿Qué debo hacer si recibo un aviso de desalojo?
¡No lo subestimes! Actúa de inmediato y haz lo siguiente:
<ul>
<li>Pónte en contacto directamente con el arrendador y averigua si hay alguna manera de evitar el desalojo.</li>
<li>Si no puedes llegar a un acuerdo con el arrendador, trata de inmediato de obtener la asistencia de un abogado. Si tienes apoyo de una agencia de reasentamiento, ellos pudieran recomendarte grupos locales que te ayuden a encontrar asistencia legal gratuita o de bajo costo. Si no estás en contacto con una agencia de reasentamiento, las siguientes organizaciones pueden ayudarte a encontrar esa asistencia:</li>
</ul>
-La organización State Side Legal lista organizaciones que ofrecen servicio legal por estado, en los que puedes obtener asistencia gratuita si cumples los requisitos financieros. También puedes usar el mapa para ubicar las organizaciones más cercanas.
 
-La Corporacion de Servicios Legales(LSC por sus siglas en inglés Legal Services Corporation) es una organización sin fines de lucro establecida por el gobierno de los Estados Unidos que proporciona fondos para asistencia jurídica para estadounidenses de bajos ingresos. En el sitio web de la organización indica tu dirección para encontrar la organización de asistencia jurídica financiada por LSC más cercana.
 
Recuerda que como un inquilino responsable, también tienes derechos. No puedes ser desalojado si pagas el alquiler puntualmente y cumples las cláusulas del contrato. Además, el arrendador no puede desalojarte si te quejas o presentas denuncias acerca de condiciones ilegales o inseguras en la propiedad alquilada. Si consideras que vas a ser desalojado sin un motivo justo, un abogado puede ayudarte a impugnar el desalojo y hacer posible que sigas viviendo en la propiedad alquilada hasta que termine el contrato.
 
Descargo de responsabilidad: Este artículo fue preparado en colaboración con Refugee Housing Solutions, proyecto del Church World Service en virtud de un acuerdo financiado por el Departamento de Estado de los Estados Unidos.

Qué es el desalojo y cómo evitarlo

Si observas el Ramadán y eres empleado de una empresa u organización, aquí encontrarás algunos consejos útiles para ti y tus empleadores sobre cómo trabajar durante el Ramadán.
<ul>
<li>Determina cuándo es el Ramadán y si esto podría afectarte en el trabajo.</li>
<li>Asegúrate de que todas las personas con las que trabaja comprendan lo que implica el Ramadán y el ayuno y cómo podrían afectarte. Ayunar durante muchas horas, a menudo 17 horas al día, no es fácil, y tus colegas necesitan saber cómo podría afectar tu comportamiento y tus prácticas laborales.</li>
<li>Si el trabajo por turnos es la norma, ve si se puede hacer algún cambio para ofrecerte la oportunidad de intercambiar turnos o cambiar tus horas de trabajo de una manera que funcione para ti y tus colegas que no observan el Ramadán.</li>
<li>Si trabajas de 9 a 5, considera flexibilizar tus horarios de inicio y finalización. Ve si puedes trabajar durante las horas de almuerzo y descansos a cambio de terminar más temprano.</li>
<li>Si no te sientes cómodo sentado y viendo a la gente comer y beber, no te sientas obligado a aceptar invitaciones de colegas a reuniones de trabajo y fiestas que suceden durante tus horas de ayuno. Está completamente bien decir "No".</li>
<li>Discuta con tu empleador la opción de tomar un descanso al atardecer para romper el ayuno si todavía estás de turno. Esto debería darte suficiente tiempo para romper el ayuno, orar y comer adecuadamente más tarde.</li>
<li>Intenta de tener tus reuniones por la mañana si necesitas un alto nivel de concentración. La gente suele estar relativamente fresca por la mañana.</li>
</ul>
Por último, si planeas tomarte un tiempo libre para celebrar el Eid, habla con tu empleador con anticipación.

Consejos para el Ramadán en el trabajo

La tuberculosis (TB) es una enfermedad grave causada por una bacteria que se transmite de persona a persona a través del aire. Generalmente afecta los pulmones. Cuando una persona con TB infecciosa tose o estornuda, libera gotitas de líquido que contienen la bacteria de la TB. Si otra persona inhala el aire que contiene estas gotitas, puede infectarse. La TB puede causar complicaciones de salud graves e incluso la muerte. Es extremadamente importante que cualquier persona con TB reciba tratamiento de inmediato para proteger su propia salud y la salud de las personas de su familia y comunidad.
 
Cuando las personas se infectan con la bacteria de la TB, pueden contraer la enfermedad de TB o una infección de TB latente, también conocida como LTBI. La enfermedad de TB es una infección de TB activa, lo que significa que la enfermedad está activa en el cuerpo. Una persona con TB a menudo se sentirá enferma y puede infectar a otras. La LTBI es cuando una persona es portadora de la bacteria en su cuerpo pero no está "activa". Las personas con LTBI no se sienten enfermas y no pueden infectar a otras. La única forma en que una persona con LTBI sabrá que tiene LTBI es a través de una prueba de sangre o cutánea para detectar la TB.
 
Sin embargo, la tuberculosis latente puede convertirse en tuberculosis activa o enfermedad tuberculosa en el futuro, lo que pone en riesgo la salud de la persona, de sus familiares y la comunidad. Por este motivo, las personas con tuberculosis latente deben colaborar con su proveedor de atención médica para asegurarse de recibir el tratamiento completo.

¿Qué es la tuberculosis (TB) y la tuberculosis latente (LTBI)?

Al acceder al sistema de salud de EE. UU., es importante recordar que tienes derechos y responsabilidades.
 
DERECHOS DEL PACIENTE
Como paciente, tú tienes estos derechos al acceder a la atención médica:
 
El Consentimiento
En la mayoría de los casos, tú tienes derecho a estar de acuerdo o en desacuerdo con cualquier tratamiento que se te sugiera. Por ejemplo, si tu médico te sugiere un medicamento y no te atreves a tomarlo debido a los efectos secundarios enumerados, tienes derecho a expresar tus inquietudes y preguntar si existen medicamentos o métodos alternativos para tratar tu problema. Tú tienes la decisión final sobre tu propia atención médica.
 
Derecho de acceso a tu información médica
Tú tienes derecho a acceder a tu información médica privada. Nadie más puede acceder a esa información sin tu permiso, incluidos familiares o incluso médicos distintos al tuyo. Con algunas excepciones, tu información permanece confidencial hasta que des tu permiso para compartirla.
 
Derecho a interpretación
Como paciente, tienes derecho a interpretación en tu idioma preferido sin costo alguno por parte de cualquier organización de salud que reciba fondos federales (por ejemplo, cualquier organización de salud que reciba fondos de Medicaid). Sin embargo, ten en cuenta que este derecho puede ser difícil de hacer cumplir y depende del entorno médico específico e incluso del proveedor.
 
Derecho a respetar tus tradiciones de atención médica y a elegir un nuevo médico
El sistema de salud de Estados Unidos es grande y cuenta con profesionales médicos de todos los orígenes. Es posible que algunos no estén familiarizados con tus tradiciones. Si sientes que tu médico no respeta quién eres, de dónde vienes o tus creencias, puedes elegir un nuevo médico que acepte tu seguro médico.
 
RESPONSABILIDADES
Además de los derechos que tienes como paciente en el sistema de salud de EE. UU., también tienes responsabilidades.
 
Cumplir con las citas y llegar a tiempo
Los proveedores médicos están muy ocupados. Llegar a tiempo garantiza que el personal pueda cumplir con tu horario y que las citas de otros pacientes no se sean afectadas. La mayoría de los proveedores cobran tarifas si llegas tarde o pierdes tu cita programada. Si sabes que no puedes asistir a tu cita o si llegas tarde, llama al consultorio de tu médico lo antes posible.
 
Honestidad y apertura
La atención de tu médico depende de qué tan honesto y abierto seas con él(ella). La razón por la que los médicos hacen preguntas sobre tu historial médico, especialmente durante las primeras visitas, es para poder establecer patrones, anotar información importante y luego dar un diagnóstico basado en una combinación de tu experiencia y la información que tu proporcionas. La honestidad con tu médico garantiza que puedas recibir la mejor atención posible.
 
Seguir instrucciones
Si bien tienes derecho a mencionar inquietudes a tu médico sobre sus instrucciones, si te sientes cómodo con las instrucciones de tu médico, entonces es tu responsabilidad seguirlas. No seguir las instrucciones puede resultar en un proceso más largo para solucionar tus problemas de salud.

Tus Derechos y Responsabilidades en el Sistema de Atención Médica de EE. UU.

Hay escasez de viviendas en Estados Unidos. Esto hará que sea más difícil encontrar viviendas asequibles. La vivienda asequible generalmente se define como el pago de no más del 30% de tus ingresos mensuales antes de impuestos sobre el alquiler.
 
Incluso sin escasez de viviendas, puede ser difícil obtener la aprobación para alquilar un apartamento o una casa en los EE. UU. sin tener previamente un historial crediticio, prueba de empleo, historial de alquiler o referencias. Los recién llegados que no sean reasentados a través del Programa de Admisiones de Refugiados de los Estados Unidos (USRAP) probablemente necesitarán vivir con familiares o amigos cuando lleguen por primera vez hasta que puedan conseguir empleos y comenzar a construir un historial crediticio en los EE. UU.
 
Al considerar opciones de vivienda, recuerda estos seis consejos:
 
1. Investiga y comprende tu nueva comunidad en términos de asequibilidad. Usa esta calculadora para estimar gastos en los Estados Unidos: <a href="https://livingwage.mit.edu/">https://livingwage.mit.edu/</a>
 
2. Conéctate con una agencia de reasentamiento local. Es posible que tengan programas disponibles para ayudar a los recién llegados a tener alojamiento seguro si son elegibles. Si necesitas ayuda para encontrar una agencia de reasentamiento en tu área, envíanos un mensaje: Facebook Messenger: <a href="http://m.me/SettleInUS">http://m.me/SettleInUS</a>
 
3. Utiliza los recursos de vivienda del gobierno local si eres elegible. Puedes encontrar estos recursos en sitios web de municipios, condados y autoridades de vivienda pública locales. Puedes encontrar recursos en el Localizador de recursos del Departamento de Vivienda y Desarrollo Urbano (HUD) de EE. UU. visitando este enlace: <a href="https://www.hud.gov/states">https://www.hud.gov/states</a>
 
Haz clic en un estado de EE. UU. y luego haz clic en "Obtener ayuda con el alquiler" para encontrar recursos de vivienda asequibles.
 
4. Pregúntale al arrendador si hay otras formas de demostrar que serías un excelente inquilino. Por ejemplo, algunos lugares pueden aceptar una carta de oferta de trabajo como verificación de empleo o aceptar un codeudor o garante en el contrato de arrendamiento. Un codeudor o garante es alguien que acepta pagar el alquiler si tú no puedes hacerlo.
 
5. Si te sientes cómodo(a) haciéndolo, alquila una habitación en un apartamento o casa compartida. Esto puede ser más asequible y es posible que no requieran una verificación de crédito. Evita plataformas de búsqueda de vivienda no verificadas, como Facebook Marketplace y Craigslist, y opta por plataformas acreditadas para identificar viviendas seguras, decentes y asequibles.
 
6. Utiliza siempre el buen criterio y asegúrate de que la situación de vivienda sea segura y aceptable para ti antes de darle dinero a alguien o comprometerte a ser un compañero de cuarto. Ten cuidado con las estafas de vivienda (como anuncios de viviendas que son inusualmente económicos y que requieren pagos antes de mostrarte la vivienda, esquemas de compra de arrendamiento, etc.), y no le des dinero a nadie a menos que estés seguro de que la oferta es válida. Si eres víctima de un delito cometido por un compañero de cuarto o un arrendador llama al 911 y repórtalo.

Seis consejos para recordar al buscar vivienda en EE. UU

¿Qué es una receta?
Si tu médico recomienda que tomes un medicamento, escribirá en una hoja de papel el tipo y la dosis. Esto se llama una receta. Para que te den el medicamento, tienes que ir a una farmacia y darle al farmacéutico la receta. A veces el médico puede preguntar a qué farmacia vas y, luego, dará la receta por teléfono o la enviará electrónicamente.
 
¿Dónde hay farmacias?
En pueblos y ciudades de los Estados Unidos encontrarás muchas farmacias que te surtirán la receta. Algunos son pequeños negocios locales y otras son grandes cadenas con nombres como CVS, Walgreens o Rite Aid. También hay farmacias en algunos supermercados.
 
¿Qué información piden las farmacias?
El farmacéutico preguntará cuál es la fecha de nacimiento de la persona a la que se ha dado la receta, la dirección y el número de teléfono. El precio del medicamento puede estar rebajado o incluso ser gratuito si tú o la persona para la cual se ha dado la receta tienen un seguro médico (habrá que mostrar al farmacéutico la tarjeta de seguro). Al recoger el medicamento tendrás que pagar la cantidad no cubierta por el seguro. Te pueden pedir que firmes en una pantalla para verificar que has recogido el medicamento. Si no sabes cómo escribir tu nombre completo puedes simplemente hacer una marca en la pantalla.
 
Es importante que en la farmacia tengan tu número de teléfono. A veces necesitan llamarte porque tienen una pregunta o para dejarte saber que el medicamento ya está listo para ser recogido si se necesitaba más tiempo para surtir la receta.
 
Reponer el medicamento
Al tomar el medicamento, asegúrate de seguir las instrucciones que están escritas en el envase. Según cual sea la dosis que recete el médico y por cuánto tiempo tengas que tomarlo, algunas recetas se pueden resurtir (pedir más del mismo medicamento). Si vas a reponer la receta, tienes que volver a una farmacia.
 
Consejos para resolver problemas comunes
 
No sé cómo tomar el remedio porque la etiqueta está en inglés
Ciertas farmacias ofrecen servicios de interpretación por teléfono si lo pides pero esto es poco común. Si tienes preguntas acerca del medicamento o la forma de tomarlo y puedes consultar a un intérprete, escribe lo que dicen en el idioma que prefieras.
 
En la farmacia te dicen que tienes que pagar el precio completo por el medicamento y es demasiado caro
En primer lugar, asegúrate de que la farmacia tenga la información correcta acerca de tu seguro médico. Si la tienen correcta pero dicen que no cubre el costo, llama a la compañía de seguro médico para preguntar por qué no cubren el costo de la medicina. Hay generalmente dos razones por las cuales el seguro médico no va a pagar:
<ol>
<li>Tu doctor recetó un medicamento de MARCA COMERCIAL. Estos medicamentos son fabricados por una sola compañía y generalmente son más caros. Los medicamentos GENÉRICOS son fabricados por muchas compañías. Los ingredientes, la seguridad y la calidad de los medicamentos genéricos son prácticamente los mismos que los de marca comercial, pero cuestan menos. Si el doctor ha escrito en la receta el nombre comercial que tu seguro no quiere pagar, puedes llamarle y pedirle que cambie la receta a la versión genérica del mismo medicamento.</li>
<li>El medicamento es muy caro y el seguro de salud quiere que el médico demuestre que si lo necesitas. En este caso, tendrás que pedirle al doctor que llame a la compañía de seguro y les envíe prueba de que tu estado de salud exige que tomes ese medicamento. Esto se llama “autorización previa”.</li>
</ol>
La farmacia dice que no puedes resurtir el medicamento pero tienes que seguir tomándolo.
A veces la farmacia puede llamar a tu médico para pedirle que envíe una nota donde diga que necesitas que te resurtan el medicamento. También puede ocurrir que tengas que hacer otra cita con tu médico para que te revise y te recete de nuevo el mismo medicamento.

Cómo recoger una receta

Una tarjeta de crédito es un instrumento financiero que les permite pedir prestada una pequeña cantidad de dinero y reembolsar el préstamo con prontitud. También sirve para que se formen un buen historial de crédito que los bancos tendrán en cuenta cuando pidan otros préstamos en el futuro. Cuando el saldo de la tarjeta de crédito se paga dentro de un mes no se cobran intereses. Si no pagan el saldo completo de la tarjeta, tendrán que pagar intereses por el monto no reembolsado. Los intereses que se cobran por esos saldos pueden son muy altos y pueden sumarse con mucha rapidez a lo que deben. Si no pagan el mínimo necesario en la fecha que corresponde habrá también una pena. Por lo tanto, la tarjeta de crédito debe usarse únicamente para pagar bienes y servicios que puedan reembolsarse en un mes. Aunque parecen iguales, la tarjeta de crédito es distinta de una tarjeta de débito. Con la tarjeta de débito retiran inmediatamente dinero de la cuenta bancaria cuando pagan algo.
 
¿Cómo puedo conseguir una tarjeta de crédito?
 
Antes de emitir una tarjeta de crédito, los bancos examinan cuidadosamente la solicitud porque quieren asegurarse de que el dinero que prestan con la tarjeta será devuelto. El banco pedirá a otra empresa, llamada agencia de crédito, que examine el historial de crédito del solicitante a fin de determinar si actualmente debe dinero de otros préstamos y si tiene antecedentes de pagar puntualmente sus préstamos y cuentas. Con esta información, la agencia de crédito calculará un puntaje de crédito para el solicitante. El banco únicamente va a emitir una tarjeta de crédito si ese puntaje cumple sus requisitos. El puntaje de crédito está vinculado al número de seguro social y la mayoría de las empresas que emiten tarjetas de crédito preguntarán en la solicitud cuál es ese número. Así, pues, si el objetivo es formar un historial de crédito, al solicitar una tarjeta de crédito es especialmente importante tener un número de seguro social o pedir uno.
 
¿Qué pasa si no tengo un historial de crédito?
 
Hay una manera de obtener una tarjeta de crédito si no tienen un historial o un puntaje de crédito. Algunos bancos, contra un depósito en efectivo, emiten una tarjeta de crédito “inicial”. Con esa tarjeta no pueden gastar más de lo que han depositado, pero, si pagan el saldo al tiempo cada mes, posteriormente les pueden emitir una tarjeta ordinaria que no requiera un depósito. Al mismo tiempo, al pagar cada mes la suma que deben de su tarjeta de crédito estarán formando un historial de crédito.

Saber que son las tarjetas de crédito

Si has obtenido permiso para ingresar a los Estados Unidos, debes notificar al Servicio de Ciudadanía e Inmigración de los EE. UU. (USCIS) sobre cualquier cambio de dirección dentro de los 10 días cada vez que te mudes, incluso si te mudas a una ubicación temporal. Actualizar tu dirección física es obligatorio y es una condición para tu libertad condicional.  La mayoría de las personas pueden cambiar su dirección en línea de dos maneras:
 
1-Si ya tienes una cuenta USCIS Online 
 
Inicia sesión en tu <a href="https://myaccount.uscis.gov/">cuenta en línea de USCIS</a> y actualiza tu dirección anterior con tu nueva dirección. 
 
2-Si no tienes una cuenta en línea de USCIS 
 
Si no tienes una cuenta, puedes llenar el Formulario AR-11, Tarjeta de cambio de dirección de extranjero visitando <a href="https://www.uscis.gov/es/cambiodedireccion">esta página en línea</a>.
 
OPCIÓN 1: Si has presentado una solicitud o petición relacionada con inmigración ante USCIS y aún no has recibido un aviso, tarjeta o documento de decisión, haz clic en la casilla SÍ. Llenar el formulario AR-11 en línea actualizará tu dirección en todas las solicitudes, peticiones o solicitudes pendientes que incluyas en el formulario.
<ul>
<li>En el menú desplegable, selecciona el número de formulario de solicitud, petición o solicitud, el subtipo de formulario, el número de recibo que recibiste cuando llenaste el formulario y el código postal que utilizaste CUANDO PRESENTASTE EL FORMULARIO.</li>
</ul>
<ul>
<li>Anota tu nombre y fecha de nacimiento. </li>
</ul>
<ul>
<li>Anota tu dirección anterior y tu nueva dirección.</li>
</ul>
<ul>
<li>Si vives en la casa de otra persona, escribe el nombre de la persona con la que vives en el cuadro C/O. Si la dirección postal es la misma que la nueva dirección que ingresaste, marca "Dirección postal igual que la nueva dirección" y presiona CONFIRMAR. Si es temporal, marca "Ingresar dirección postal diferente de la nueva dirección", ingresa la dirección temporal y presiona CONFIRMAR. Nota: Si marcaste “Ingresar dirección postal diferente de la nueva dirección”, asegúrate de llenar un cambio de dirección nuevamente cuando puedas recibir correo en tu nueva dirección. Al presentar este nuevo formulario de cambio de dirección, no escribas un nombre en C/O y marca "La dirección postal es la misma que la nueva dirección".</li>
</ul>
<ul>
<li>Indica tu dirección de correo electrónico </li>
</ul>
<ul>
<li>Anota el nombre de la persona que completó el formulario</li>
</ul>
<ul>
<li>Escribe las letras que ves en el control de seguridad</li>
</ul>
<ul>
<li>Marca la casilla que dice: “Al aceptar esta firma electrónica, el solicitante o peticionario, padre o tutor o representante legal certifica bajo pena de perjurio que toda la información proporcionada es verdadera y correcta”. </li>
</ul>
<ul>
<li>Pulsa el BOTÓN ENVIAR</li>
</ul>
OPCIÓN 2- Si no has presentado ninguna solicitud, petición o formulario de solicitud relacionado con inmigración ante USCIS, haz clic en el botón NO. Sigue las mismas instrucciones anteriores, pero no se te preguntará acerca de la información del caso presentado. 
 
IMPORTANTE: Cambiar tu dirección con el Servicio Postal de EE.UU. (USPS) no cambiará tu dirección con USCIS. Para recibir correspondencia importante en el correo de EE.UU., también debes cambiar tu dirección en el Servicio Postal de EE.UU. Puedes hacer esto en línea en: <a>https://moversguide.usps.com/mgo/disclaimer?referral=UMOVE</a>

Cómo notificar a los Servicios de Ciudadanía e Inmigración (USCIS) sobre el cambio de dirección

En los Estados Unidos, los departamentos de bomberos locales responden a millones de incendios cada año. Seguir estas normas de prevención y seguridad contra incendios puede salvar la vida de tu familia.
<ul>
<li>Asegúrate de que haya alarmas de incendio en cada piso de tu vivienda, incluido el sótano. Las leyes estatales y locales que indican dónde hay que instalar las alarmas varían, pero en casi todas se exige que haya alarmas fuera de los dormitorios y en el techo en la base de cada escalera que lleve a otro piso. Algunas leyes locales exigen también una alarma de incendio en cada dormitorio. Si alquilas, el arrendador debe instalar alarmas que cumplan las normas del lugar. Si tienes preguntas acerca de las leyes sobre alarma de incendios en el estado o la ciudad en que vives, envíanos un mensaje de texto.</li>
</ul>
<ul>
<li>Prueba las alarmas de incendio cada mes y pon pilas nuevas si es necesario. Si alquilas y encuentras que las alarmas no funcionan, ponte en contacto con el arrendador de inmediato.</li>
</ul>
<ul>
<li>Siéntate con tu familia y preparen un plan de escape en caso de incendio. Asegúrate de que todos conozcan por lo menos dos vías de salida sin obstáculos (incluyendo ventanas) de cada habitación. Elije un lugar fuera de la vivienda en que se van a encontrar. Haz que toda la familia practique el plan de escape dos veces al año.</li>
</ul>
<ul>
<li>Mantén limpio el horno y la cocina y mantente siempre alerta cuando cocines. Los accidentes de cocina son la principal causa de incendios en el hogar en los Estados Unidos.</li>
</ul>
<ul>
<li>Compra un extinguidor de incendios y tenlo cerca de donde cocines, pero en un lugar que no esté al alcance de los niños.</li>
</ul>
<ul>
<li>Ten mucho cuidado al fumar y vigila a los fumadores. No tener cuidado al fumar es la principal causa de muertes por incendios en América del Norte.</li>
</ul>
<ul>
<li>Mantén los calentadores portátiles y de ambiente a por lo menos un metro de distancia de cualquier objeto que se pueda incendiar. Apágalo antes de ir a dormir o cuando no estés en la habitación. Los calentadores son la segunda causa más importante de incendios en los hogares de los Estados Unidos.</li>
</ul>
<ul>
<li>Ten mucho cuidado con las velas y el incienso y nunca les dejes prendidos si no hay nadie cerca.</li>
</ul>
<ul>
<li>Si un aparato eléctrico echa humo o tiene un olor raro, desenchúfalo de inmediato y llévalo a arreglar antes de usarlo de nuevo o deshazte de él. No uses aparatos que tengan un cable roto o deshilachado. Enchufa un solo cable por enchufe. No pases cables por debajo de alfombras.</li>
</ul>
<ul>
<li>Si tienes una secadora de ropa, mantén el tubo de escape limpio de pelusa ya que puede incendiarse.</li>
</ul>
<ul>
<li>Guarda los productos inflamables lejos del calor o fuego.</li>
</ul>
<ul>
<li>Mantén encendedores y fósforos fuera del alcance de los niños.</li>
</ul>

Consejos sobre prevención y seguridad contra incendios

¿Sabías que en tu nueva comunidad hay bibliotecas públicas que ofrecen muchos recursos sin costo alguno? A continuación figura una lista de algunos de los útiles recursos que ofrece tu biblioteca local:
 
<ol>
<li>Libros sin costo: las bibliotecas tienen grandes colecciones de distintos libros, a menudo en varios idiomas, que se pueden pedir en préstamo.</li>
<li>Lugares donde estudiar: hay escritorios y lugares silenciosos a disposición de todos los que quieran usarlos.</li>
<li>Internet: las bibliotecas ofrecen sin costo Wi-Fi y computadoras con Internet a quienes quieran usarlos.</li>
<li>Discos de video, discos compactos, audiolibros y medios en línea: las bibliotecas tienen otras cosas además de libros que se pueden pedir en préstamo sin costo.</li>
<li>Clases y conferencias: muchas bibliotecas ofrecen clases sin costo para todas las edades, como clases de inglés o de arte y reuniones con autores.</li>
<li>Recursos educacionales: un bibliotecario puede ayudarte a encontrar otras cosas que necesites.</li>
<li>Vida social: se puede reservar un espacio para eventos educacionales a fin de conocer a los miembros de tu comunidad.</li>
</ol>

Las bibliotecas públicas como recurso para adultos y niños

Matricular de inmediato a sus hijos en la escuela les será muy útil para que sigan estando al día en su educación. Además, la legislación de los Estados Unidos exige que los niños estén matriculados en la escuela en un plazo apropiado. A pesar de que las leyes varían en los distintos estados, matricular a los fijos en la escuela dentro de los 30 días siguientes a la llegada a una nueva comunidad se considera apropiado.
 
A continuación se indican algunos beneficios de que puedan disfrutar ustedes, sus hijos y su familia al matricular a los niños en la escuela lo antes posible:
 
<ul>
<li>La educación pública sustenta el aprendizaje, el desarrollo y el bienestar de los hijos.</li>
</ul>
<ul>
<li>Cuanto menor sea el tiempo en que sus hijos no asistan a la escuela mayores serán sus posibilidades de buenos resultados escolares y, además, estarán seguros y supervisados durante el día.</li>
</ul>
<ul>
<li>Los sistemas escolares proporcionan a menudo servicios que tal vez sean necesarios, como almuerzo gratuito y acceso a servicios sociales.</li>
</ul>
<ul>
<li>Si los niños están matriculados en la escuela mientras se encuentran en una vivienda temporal, pueden elegir entre quedarse en ella o cambiar de escuela una vez que encuentren vivienda permanente y se les proporcionará transporte.</li>
</ul>
<ul>
<li>Ustedes tendrán más tiempo durante el día para encontrar empleo, conocer su comunidad y obtener servicios.</li>
</ul>
 
Si tienen preguntas acerca de la matriculación de sus hijos en la escuela,<a href="https://www.facebook.com/SettleInUS/"> envíenos un mensaje en Facebook</a>.

Beneficios de matricular a su hijo en la escuela

Un contrato de arrendamiento es un acuerdo legal entre tú y el propietario del apartamento o casa que alquiles. Antes de firmar, es importante que comprendas claramente lo que está escrito en tu contrato de arrendamiento porque definirá tus derechos y responsabilidades, así como las responsabilidades del propietario durante el tiempo que ocupes la propiedad. En el lenguaje del contrato de arrendamiento, tú eres el “inquilino” y la persona que alquila la propiedad es el “arrendador”.
 
Duración del contrato de arrendamiento
El contrato de arrendamiento especificará cuánto tiempo puedes vivir en el apartamento. Por lo general, la duración de un contrato de arrendamiento es de un año. Tu contrato de arrendamiento especificará la fecha de entrada y la fecha de salida. En un contrato de arrendamiento de un año, debes pagar el alquiler durante 12 meses.
 
Un contrato de arrendamiento especificará con qué anticipación debes avisar al propietario si tienes la intención de mudarte o solicitar una renovación de contrato. Esto suele ser entre 30 y 90 días antes de que finalice el contrato de arrendamiento. Si te mudas antes de la fecha de finalización, es probable que tengas que pagar una multa o incluso pagar todos los meses restantes del contrato de arrendamiento.
 
Si decides renovar tu contrato de alquiler, lo más probable es que el monto de alquiler aumente durante el periodo cubierto por el nuevo contrato. El nuevo monto lo determinará el propietario o en casos muy específicos, las leyes locales que pueden limitar el monto que el propietario puede aumentar el alquiler.
 
Alquiler
El contrato de alquiler especificará el monto del alquiler durante el periodo del contrato, la fecha en que debe pagarse cada mes y el monto de los cargos por demora que deberás pagar si no pagas el alquiler a tiempo.
 
Depósito de seguridad y primer y último mes de alquiler
Un depósito de seguridad es dinero que el propietario guarda en un banco y que te devuelve cuando te mudas si la propiedad queda limpia y sin daños. El contrato de alquiler especificará el monto del depósito de seguridad requerido, que suele ser el monto de un mes de alquiler, a veces más. Cuando finaliza el contrato de alquiler y te mudas, el propietario determinará si hay daños durante el tiempo que viviste en la propiedad y si te devolverá parte o la totalidad del depósito de seguridad. Se recomienda que documentes el estado del apartamento al mudarte tomando fotografías. Además del depósito de seguridad, el contrato de alquiler suele exigir que pagues el primer y el último mes de alquiler antes de mudarte.
 
Número de ocupantes
Es muy probable que tu contrato de arrendamiento limite el número de ocupantes que pueden vivir en la propiedad. Durante el plazo de tu contrato de arrendamiento, el número de personas que vivan en la propiedad no puede superar el número de residentes indicado en el contrato de arrendamiento.
 
Servicios públicos
El contrato de alquiler especificará qué servicios públicos, como electricidad, gas y combustible para calefacción deberás pagar. En algunos contratos de alquiler, uno o algunos de estos gastos pueden estar incluidos en el alquiler. En otros, es posible que se deban pagar todos los servicios públicos. Es importante comprender cómo se calienta o se enfría la propiedad que desees alquilar y el monto aproximado que pagarás por los servicios públicos mensuales. Los inquilinos anteriores, el propietario o la empresa de servicios públicos pueden brindarte una estimación general del costo mensual promedio de los servicios públicos en la propiedad.
 
Otros costos
En ocasiones, el contrato de alquiler puede indicar que eres responsable de otros costos y servicios, como la recolección de basura, el agua, la remoción de nieve o el mantenimiento del jardín. Esto no es habitual, pero, si es necesario, estas responsabilidades se incluirán en el contrato de alquiler.
 
Normas
En el contrato de alquiler se incluirán las normas comunes, así como las normas específicas que el propietario puede exigir a los inquilinos. Los puntos más comunes de esta lista pueden incluir mantener limpias las zonas comunes de la propiedad, no hacer ruido excesivo, ahorrar energía, no tener mascotas, no realizar ninguna modificación en el apartamento, no alquilarlo a otra persona (también llamado subarrendamiento) o instalar una antena de televisión en el techo. Es importante leer todas las páginas del contrato de alquiler para entender qué está permitido y qué no está permitido en cualquier propiedad de alquiler, y si podrías aceptar cumplir estas normas durante el tiempo que vivas allí.
 
Descargo de responsabilidad: Este artículo fue creado en asociación con Refugee Housing Solutions. Refugee Housing Solutions es un proyecto de Church World Service (CWS) en virtud de un acuerdo financiado por los departamentos de Estado y de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.

Entender el contrato de arrendamiento al alquilar un apartamento o una casa

¿Qué es el Servicio Selectivo?
 
El Sistema de Servicio Selectivo es un programa que asegura que las fuerzas armadas de los Estados Unidos pueden proceder rápidamente a la conscripción de efectivos en caso de emergencia nacional. En la actualidad, no hay conscripción en los Estados Unidos y el servicio militar es voluntario. Inscribirse en el Servicio Selectivo (que no forma parte del Departamento de Defensa de los Estados Unidos) no significa alistarse en las fuerzas armadas. Se trata simplemente de sumarse a una base de datos oficial de personas que podrían ser conscriptas.
¿Tienen que inscribirse los inmigrantes?
 
Con muy pocas excepciones, los inmigrantes varones de 18 a 25 años de edad están obligados por la ley a inscribirse en el Sistema de Servicio Selectivo dentro de los 30 días siguientes a su llegada a los Estados Unidos. Esta disposición incluye a los ciudadanos nacionalizados, las personas en libertad condicional, los solicitantes de asilo, los refugiados y todos los hombres cuyo visado haya vencido hace más de 30 días. Los hombres deben inscribirse dentro de los 30 días siguientes a aquel en que cumplen 18 años y pueden hacerlo tardíamente hasta cumplir 26 años. Nota: El Servicio Selectivo no recopila ni proporciona información que indique la situación migratoria de una persona, sea documentada o indocumentada.
 
¿Cómo me inscribo?
 
Inscribirse en el Sistema de Servicio Selectivo es fácil y rápido.
 
Se pueden inscribir en: <a href="https://www.sss.gov/">https://www.sss.gov/</a>
También pueden ir al enlace siguiente, llenar el formulario, imprimirlo y enviarlo por correo a:
 
Selective Service System P.O. Box 94739 Palatine, IL 60094-4739
 
<a href="https://www.sss.gov/wp-content/uploads/2022/08/Form-1-Resized.pdf">https://www.sss.gov/wp-content/uploads/2022/08/Form-1-Resized.pdf</a>
 
En caso de cambiar de domicilio, hay que notificarlo al Sistema de Servicio Selectivo dentro de los 30 días siguientes a la mudanza y hasta el 1 de enero del año en que se cumplen 26 años de edad. Ya no es necesario notificar al Servicio Selectivo los cambios de dirección al cumplir 26 años de edad o más.
 
Pueden inscribirse con un número de seguro social. Para proporcionar ese número si obtienen uno después de haberse inscrito o para actualizar otra información personal, se puede pedir asistencia al número de teléfono 847-688-6888.
 
¿Qué pasa si no me inscribo?
 
No inscribirse en el Sistema de Servicio Selectivo es un delito y puede perjudicar gravemente su solicitud de ciudadanía. Se pueden denegar a quienes no se inscriben los siguientes beneficios durante toda su vida:
<ul>
<li>Préstamos y programas de subsidios estatales para estudiantes en 31 estados</li>
<li>Programas federales de capacitación en el empleo en virtud de la Ley de Innovación y Oportunidades en la Fuerza de Trabajo (antes llamada Ley de Inversiones en la Fuerza de Trabajo)</li>
<li>Puestos de trabajo en el gobierno federal (y en muchos gobiernos estatales y locales)</li>
<li>Una demora de hasta cinco años en el proceso de otorgamiento de la ciudadanía de los Estados Unidos a inmigrantes</li>
</ul>

Inscripción en el Sistema de Servicio Selectivo

Las opciones para comprar comida y los lugares para hacerlo pueden ser distintos en los Estados Unidos según el lugar en que vivas. Para ahorrar dinero, puede valer la pena ir más lejos a un almacén con mejores precios y mejor selección. A veces puede ser necesario visitar distintos tipos de almacenes para encontrar los productos que quieres. Si tienes un teléfono inteligente o una computadora, puedes usar una aplicación como <a href="https://www.google.com/maps/">Google Maps</a> para encontrar donde se vende comida.
 
<span class="EOP SCXW88440452 BCX0" style="margin: 0px; padding: 0px; user-select: text; -webkit-user-drag: none; -webkit-tap-highlight-color: transparent; color: #000000; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: pre-wrap; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; font-size: 12pt; line-height: 21.5833px; font-family: Calibri, Calibri_EmbeddedFont, Calibri_MSFontService, sans-serif;" data-ccp-props='{"134233117":false,"134233118":false,"335559738":0,"335559739":0}'><span class="TextRun SCXW103322732 BCX0" lang="ES-419" style="margin: 0px; padding: 0px; user-select: text; -webkit-user-drag: none; -webkit-tap-highlight-color: transparent; font-variant-ligatures: none !important; color: #000000; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: pre-wrap; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; font-size: 12pt; line-height: 21.5833px; font-family: Calibri, Calibri_EmbeddedFont, Calibri_MSFontService, sans-serif;" xml:lang="ES-419" data-contrast="none"><span class="NormalTextRun SCXW103322732 BCX0" style="margin: 0px; padding: 0px; user-select: text; -webkit-user-drag: none; -webkit-tap-highlight-color: transparent;" data-ccp-charstyle="normaltextrun" data-ccp-charstyle-defn='{"ObjectId":"3b0b6651-062e-4298-a166-5e15c97bcf5c|60","ClassId":1073872969,"Properties":[469775450,"normaltextrun",201340122,"1",134233614,"true",469778129,"normaltextrun",335572020,"1",469778324,"Default Paragraph Font"]}'>Existen en los Estados Unidos lugares habituales para comprar comida en los Estados Unidos:<span class="EOP SCXW103322732 BCX0" style="margin: 0px; padding: 0px; user-select: text; -webkit-user-drag: none; -webkit-tap-highlight-color: transparent; color: #000000; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: pre-wrap; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; font-size: 12pt; line-height: 21.5833px; font-family: Calibri, Calibri_EmbeddedFont, Calibri_MSFontService, sans-serif;" data-ccp-props='{"134233117":false,"134233118":false,"335559738":0,"335559739":0}'> 
 
<ul>
<li>Los supermercados son generalmente la mejor opción para comprar cualquier tipo de comida a un buen precio. Cada semana se publican ofertas y cupones en los sitios web de los supermercados, en aplicaciones de teléfonos y en volantes. Los supermercados suelen tener “pasillos internacionales” en los que puedes encontrar comida tradicional de tu país.</li>
</ul>
<ul>
<li>Los hipermercados son lugares muy grandes donde se vende comida y prácticamente cualquier otra cosa que uno necesite, como artefactos domésticos o ropa. A menudo (pero no siempre) puede ser difícil llegar a estos lugares en transporte público, pero sus precios se encuentran entre los más bajos. Walmart y Target son ejemplos de hipermercados que venden comida.</li>
</ul>
<ul>
<li>En todos los barrios hay pequeños almacenes o cadenas de pequeñas tiendas que venden productos básicos, pero generalmente cobran precios más altos por la conveniencia y a veces están abiertos 24 horas al día. Pueden ser útiles si se necesitan varios productos o ingredientes para una comida, pero es mejor no usarlos para las compras cotidianas.</li>
</ul>
<ul>
<li>Hay tiendas especializadas que venden comida, muchas veces propia de ciertos países, culturas o cocinas. Puedes encontrar una cerca de tu casa que venda ingredientes que no sean fáciles de encontrar para comidas o recetas populares de tu país. Otras tiendas similares únicamente venden algunos tipos de comida, como quesos, especias, pescado, carne o dulces.</li>
</ul>
<ul>
<li>Los mercados de agricultores son lugares designados en pueblos o ciudades en que los agricultores venden frutas y verduras frescas. Generalmente funcionan en un día específico de la semana durante la temporada agrícola. En algunos climas más templados, están abiertos todo el año. A veces son un poco más caros, pero son un excelente lugar para encontrar comida sana, fresca y producida localmente. Se puede buscar en línea o preguntar a un miembro de la comunidad si hay un mercado de agricultores cerca de tu casa.</li>
</ul>
 
Recuerden: siempre es bueno saber qué opciones existen en la comunidad para comprar comida. De esa manera se puede ahorrar dinero y comprar comida de mejor calidad. Puedes consultar con tu trabajador social o vecinos para encontrar almacenes y mercados locales adecuados a tu presupuesto y régimen alimenticio.

Guía para comprar comida en los Estados Unidos

Un currículo es un resumen de una página de tus aptitudes, tu educación y tu experiencia laboral que se presenta a los posibles empleadores. Tienes que dedicarle tiempo a preparar, revisar, editar y perfeccionar el currículo para destacarte de otros candidatos al mismo puesto de trabajo.
 
Un buen currículo es la llave que abrirá la puerta para conseguir un buen trabajo. No te confíes; esfuérzate para prepararlo. Muchas veces los empleadores reciben cientos de currículos para un solo puesto. No tienen tiempo para leer con cuidado cada palabra de cada uno, así que los detalles más pequeños cobran más importancia.
 
El currículo debe describir en la mejor forma a ti mismo y a tus aptitudes. A continuación, verás algunos consejos para preparar un buen currículo:
<ul>
<li>El currículo tiene que ser conciso, concreto y positivo; debe enumerar tu historial de educación, empleo y logros.</li>
<li>Hay que asegurarse de que el currículo sea perfecto y conviene pedir a alguien que lo revise. A veces basta con un error de ortografía, puntuación o gramática para que el empleador deje de leerlo.</li>
<li>El currículo no debe exceder de una página.</li>
<li>El texto será más fácil de leer si dejas márgenes de una pulgada y espacios entre las secciones. Usa como mínimo un tipo de letra de 10 puntos.</li>
<li>Destaca los conocimientos y las aptitudes que correspondan más al puesto de trabajo.</li>
</ul>
 
A continuación figura un ejemplo de currículo:
 
<img src="https://signpost-settlein.zendesk.com/hc/article_attachments/6783866527005" alt="Screen_Shot_2022-09-14_at_3.51.01_PM.png" width="455" height="538">

Consejos para preparar un currículo que sirva para conseguir un buen trabajo

Tener un coche en los Estados Unidos es caro y probablemente va a ser el segundo gasto más importante después de la vivienda. Para economizar, usa siempre el transporte público como medio primario de transporte. Si no tienes acceso a transporte público y tienes que comprar un automóvil, es importante entender los gastos que conlleva.
 
Préstamos y pagos
En la mayoría de los casos, hay que hacer un primer pago en efectivo del 10 al 20% del precio y, después pagar cada mes la cuota del préstamo. Además, casi todos los estados cobran un impuesto a la compraventa de un automóvil. El impuesto sobre las ventas varía según el estado. Dependiendo del estado en el que se realice la compra, se pagará desde un 0 % hasta aproximadamente un 8 % de impuesto. Cada estado fija su propia tarifa.
 
Seguro
Probablemente, el seguro va a ser el segundo gasto más grande al adquirir un automóvil. El costo del seguro en los Estados Unidos puede variar mucho según el estado, tu historial como conductor y el monto de la cobertura del seguro contratado.
 
Reparaciones y mantenimiento
Mantener el coche cuesta dinero, desde los cambios de aceite hasta el reemplazo de neumáticos o limpiaparabrisas. Si el coche no tiene garantía, una reparación importante e imprevista puede costar miles de dólares, más el costo de la grúa para llevarlo al taller. Incluso si el coche tiene garantía, tendrás que pagar el costo de las reparaciones cuando la garantía expire.
 
Gasolina
Si el coche usa gasolina, hay que llenar el tanque. El precio de la gasolina sube y baja. Para darte una idea mejor de lo que puedes gastar en gasolina, si tu coche da 20 millas por galón, a $5 por galón, conducir 100 millas te costará $25.
 
Registro del automóvil
Hay que pagar la placa, el título de propiedad (un documento que sirve de prueba de que eres el dueño) y el registro del automóvil en tu estado cada año. Según el estado, el registro cuesta de $20 a $225 al año. En algunos estados, el costo puede depender de factores tales como la antigüedad, el peso o el valor del automóvil.
 
Inspección
Para asegurarse de que tu automóvil esté en buen estado de funcionamiento y cumpla las normas sobre contaminación, en casi todos los estados se requiere el pago de una tarifa de inspección anual. El promedio en el país para una tarifa de inspección es de unos $35. Si el coche no pasa la inspección, se tendrá que gastar dinero para corregir el problema y a veces se pagara de nuevo la inspección para verificar que esté resuelto.
 
Costo de la licencia de conducir
Tendrás que pagar el costo de la licencia de conducir y tal vez el de clases de manejo a fin de prepararte para el examen de conducción. Según el estado, la licencia por lo general tiene una validez de 4 a 8 años y hay que pagar de nuevo al renovarla. El costo inicial es en promedio de unos $50.
 
Estacionamiento
Algunas veces tendrás que pagar por estacionamiento. Si te estacionas ilegalmente tendrás que pagar una multa. En algunos edificios de departamentos también se cobra el estacionamiento a los residentes
 
Peaje y otros cargos
En muchas partes de los Estados Unidos hay que pagar para transitar por caminos o puentes. Además, para reducir el tráfico y la contaminación, algunas ciudades proponen cobrar una “tarifa por congestión”, que se pagaría para conducir en ellas.
 
Impuestos sobre la propiedad del automóvil
Aproximadamente la mitad de los estados del país cobran actualmente impuestos en función del valor del automóvil. Si vives en un estado que los cobre, el impuesto de propiedad de un automóvil valuado en $25.000 puede ir de $25 al año (Louisiana) a hasta $992 al año (Virginia).
 
Recuerda, por regla general no deberías gastar en total en la propiedad de un automóvil más del 15 al 20% de tus ingresos netos. Si existe la posibilidad, vivir cerca de medios confiables de transporte público y ocasionalmente alquilar un coche, usar un servicio de transporte compartido y andar en bicicleta o caminar son opciones que pueden servir para una vida financieramente más responsable y menos estresante.

Costo de tener un coche en los Estados Unidos

La enseñanza pública para los niños se gratuita y obligatoria en los Estados Unidos. Las leyes de los distintos estados varían, pero deberían matricular a su hijo en una escuela dentro de los 30 días siguientes a la llegada al país. El proceso de matrícula o inscripción puede ser muy distinto según el estado y puede tener lugar en la escuela o en la oficina de distrito. En el curso de la inscripción, las escuelas reúnen información importante acerca de su hijo, como el nombre, la fecha de nacimiento, los antecedentes escolares, una prueba de residencia y constancias de inmunización. También le pueden pedir que completen una encuesta sobre el idioma hablado en el hogar. Toda esta información es privada. Las escuelas tienen que notificarles antes de dar a conocer esta información a cualquier otro.
 
A fin de prepararse para el proceso de inscripción, hay que reunir la información y los documentos siguientes:
<ul>
<li>Prueba de la residencia y dirección actual (cuenta de electricidad, luz o gas, contrato de alquiler, etc)</li>
<li>Registros de salud e inmunización</li>
<li>Prueba del nombre y la edad (certificado de nacimiento, Formulario I-94, pasaporte, etc.)</li>
<li>Cualquier registro académico o historial escolar</li>
</ul>
En su calidad de padres o encargados, pueden obtener servicios de traducción e interpretación en cualquier reunión con maestros. Además, las escuelas públicas proporcionan asistencia lingüística a las familias que la solicitan y los programas, servicios, materiales y actividades escolares deben darse a conocer en múltiples idiomas.
Pueden ponerse en contacto con su escuela o con una agencia local de reasentamiento para que los oriente en el proceso de matrícula escolar. Si necesitan asistencia para ponerse en contacto con una agencia de reasentamiento, envíennos un mensaje a la página de Settle In en Facebook: <a href="https://www.facebook.com/SettleInUS">https://www.facebook.com/SettleInUS</a>

Matricular a su hijo en la escuela

No sean víctimas de un fraude de inmigración. Si necesitan asesoramiento legal sobre cuestiones de inmigración, asegúrense de que quien les ayude esté autorizado para hacerlo. Únicamente se debe obtener asesoramiento legal de abogados y representantes acreditados de organizaciones reconocidas por el Departamento de Justicia de los Estados Unidos.
 
En la página que se indica a continuación figura una lista de abogados y organizaciones en ciudades y estados del país reconocidas por el Departamento de Justicia. Una agencia local de reasentamiento puede también ayudarles a encontrar un abogado acreditado y prestar asistencia con las dificultades de idioma.
 
https://www.justice.gov/eoir/recognized-organizations-and-accredited-representatives-roster-state-and-city
 
Si necesitan ayuda o tienen preguntas, <a href="https://m.me/SettleInUS">envíennos un mensaje de texto en Facebook</a>.

Evitar fraudes cuando se busca asesoramiento legal sobre inmigración

Todos los estados de los Estados Unidos exigen que los niños estén vacunados contra ciertas enfermedades transmisibles como condición para que puedan asistir a la escuela. Sus hijos no podrán asistir a la escuela sin un certificado médico de que están vacunados y al día en los refuerzos contra las enfermedades según los requisitos del estado en que vivan.
Si bien las vacunas que se exigen varían según el lugar, la mayor parte de los estados exigen las siguientes vacunas para que los alumnos puedan matricularse desde el jardín de infancia hasta el 12o. grado.
<ul>
<li>Poliomielitis</li>
<li>Vacuna triple vírica (sarampión, paperas y rubéola</li>
<li>Varicela</li>
<li>Difteria, tétano y tos ferina</li>
</ul>
Según el estado o la ciudad en que piensen matricular a su hijo en la escuela, también pueden exigirse otras vacunas.
Para encontrar más información acerca de las vacunas que se exigen para matricularse en la escuela o acerca de si se puede encontrar en su zona vacunas gratuitas o de bajo costo, envíennos un mensaje de texto.

Requisitos de vacunación para los niños que estudian en los Estados Unidos

Cuando viajas en avión, es importante garantizar tu seguridad y ser respetuoso con tus compañeros de viaje. Sigue estos consejos para viajar en avión para que tu viaje sea más fácil, agradable y cómodo.
 
Consejos para viajar en avión:
 
1. Llega a tiempo a tu vuelo. En algunos aeropuertos, se necesitan tres o más horas para pasar el control de seguridad y llegar a la puerta de embarque.
2. Mantén el cinturón de seguridad abrochado hasta que se apague la señal en el avión.
3. Respeta el espacio personal de los demás pasajeros.
4. Cada avión cuenta con personal (asistentes de vuelo) para ayudarte a encontrar tu asiento, proporcionarte agua o comida en vuelos más largos y mantas en caso de que tengas frío.
5. Levántate para permitir que la gente salga de sus asientos. Puedes levantarte de tu asiento y estirar los pies caminando por el pasillo si la señal del cinturón de seguridad está apagada.
6. A menudo hay varios baños en el avión con señalamientos que muestran si están "ocupados" o "desocupados".
7. Debes acompañar a tus hijos en todo momento (en el aeropuerto, en el avión y en las zonas de espera). Puedes traer juguetes o libros para mantenerlos entretenidos durante los vuelos.
8. No te apresures hacia el pasillo cuando el avión aterrice.
9. Ayuda a mantener limpio el avión entregando tu basura a los asistentes de vuelo cuando vengan a recogerla.

Etiqueta de vuelo para aeropuertos y aviones

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